Apmeklējiet savas vajadzības labākais veids, kā pārvarēt trauksmi

Trauksmes traucējumi ir viena no visbiežāk sastopamajām un izplatītākajām mūsu iedzīvotāju psiholoģiskajām problēmām. Konkrētāk, tie atrodas otrajā vietā, pēc traucējumiem, ko izraisa tādu vielu lietošana kā smēķēšana un alkoholisms. Tas norāda, ka mums nevajadzētu ignorēt tās nozīmi, jo tas ir nepieciešams, lai piemērotu labākās stratēģijas un resursus, lai pārvarētu trauksmi, kad tā izrādās.

Ņemot vērā tā biežumu un nozīmīgumu iedzīvotājiem, šajā rakstā mēs centīsimies noteikt, kā trauksme ir saistīta ar vienu no tās galvenajiem riska faktoriem: neievērojot personīgās vajadzības vai ievietojot tās mūsu prioritāšu skalas pēdējos posmos.

Trauksme ir galamērķis ar vairākām piekļuvēm

Pašlaik mēs esam laikā, kad trauksme ir pārāk patoloģiska, aizmirstot, ka vairāk nekā traucējums ir trauksmes sistēma: viens no veidiem, kā mūsu ķermenis un prāts izmanto, lai pastāstītu mums, ka kaut kas nav pareizs.

Patologizēt to pārmērīgi, Ārstēšanas pārvarēšana ir izstrādāta bezgalībai, bet vairumam no tiem ir liela vaina: tikai simptomu ārstēšana, atstājot malā izcelsmi un saglabājot to.. Šāda veida simptomātiska ārstēšana neizdodas, jo tā neietekmē trauksmes cēloņus, bet koncentrējas uz tā izpausmēm.

Šis emocionālais stāvoklis nereaģē uz vienu iemeslu. Starp visbiežāk sastopamajiem notikumiem ir laika gaitā noturīgs stress vai sajūta, ka pastāv būtiska atšķirība starp mūsu "ideālo sevis" un "mūsu" patieso sevi.. Citiem vārdiem sakot, ja atšķirība starp mana dzīves veidu un dzīves veidu, kuru es gribētu, tiek uztverta kā liela vai nepārvarama, trauksme, visticamāk, parādīsies.

Tas ir, viena no visbiežāk sastopamajām nemieru saknēm nav mūsu personīgo vajadzību apmierināšana. Ja ilgu laiku mēs dzīvojam ar autopilotu un nerodam vēlamo tagadni, trauksmes signāls pārlēksies mūsu psiholoģiskajā sistēmā: trauksme.

Ja persona nepievērš uzmanību savām vajadzībām - vairāk laika sev, vairāk brīvā laika, mazāk kontaktu ar dažiem cilvēkiem vidē vai mazāk darba vai mājās / ģimenē - katru dienu viņa ir pakļauta videi, kas zināmā mērā režīms ir naidīgs, neērts un neapmierinošs. Šīs negatīvās sajūtas, kas ilgstoši saglabājas, izraisa trauksmi.

"Būt laimīgam nozīmē, ka jūs saprotat, ka jums ir tas, ko jūs meklējat"

-Alan Cohen-

Nekas nenotiek, lai upurētu un izpildītu saistības, ko mēs nevēlamies, bet, ja tas kļūst par parasto mūsu dzīves modeli, mums ir problēma. Ja šāds darbības veids tiek pieņemts uz nenoteiktu laiku, katra cilvēka kā indivīda vajadzības netiek apmierinātas, mūsu prātā ir veids, kā mums pateikt, ka mums nav labi. Mūsu prāts var pateikt, ka tas nav pareizais ceļš, ka dzīve nav apmierinoša un ka tajā ir jāveic izmaiņas. Trauksme, lai dotu mums šo sajūtu.

Trauksme tiek aktivizēta, kad jūsu "iekšējais kompass" neatrod ziemeļus

Ja cilvēkam sākas trauksmes simptomi - tahikardija, reibonis, svīšana vai atvienošanās sajūta ar realitāti, utt.. Un šī pieeja vai darba veids ir pareizs, bet nepietiekams ilgtermiņā. Ja šis emocionālais stāvoklis tiek saglabāts laika gaitā, tas ir tāpēc, ka ir kaut kas, kas to baro. Tas var būt tas, kas to ir radījis vai citu elementu; jebkurā gadījumā, līdz mēs iejauksimies, tā turpinās radīt kaitējumu.

Trauksme ir trauksmes sistēma, kas liek mums veikt izmaiņas. Šīs izmaiņas ir atkarīgas no attiecīgās personas, dažos gadījumos tās var būt saistītas ar darbu, citās ar pāris dzīvi, ģimenes attiecībām, bērniem utt. Šajā ziņā katrs gadījums ir unikāls un specifisks, bet vairumam ir kopīgas personīgo vajadzību vai vērtību upurēšana.

Kā pārvarēt trauksmi

Lai pārvarētu trauksmi, jums ir jāveic personisks darbs, kura mērķis ir uzlabot emocionālās pašizziņas, kultivēt katra cilvēka vērtības un vajadzības.. Īstermiņā ir pareizi, ka trauksmes ārstēšana ir vērsta uz trauksmes simptomiem, bet ar to nepietiek, jo lielākā daļa trauksmes traucējumu ir apmierinātības ar dzīvi trūkums. Šā iemesla dēļ, ja trauksmes terapija nav vērsta uz jauna un labāka dzīves projekta izveidi, trauksme tiks īslaicīgi bloķēta, bet pamatā esošā problēma turpināsies.

Pirmais solis ir doties uz terapiju, tas šķiet ļoti vienkārši vai acīmredzami, bet tā ir visbiežāk sastopamā kļūda ka cilvēki komentē: mēģiniet atrisināt problēmu, kurai nepieciešama specializēta profesionāla uzmanība, bez palīdzības un paši. Efektīva ārstēšana sākas ar uzbrukumu trauksmes simptomiem, lai vēlāk persona varētu definēt mērķus un veikt izmaiņas savā dzīvē, kas ļautu viņam apmierināt savas dziļākās vēlmes.

"Ja vēlaties būt laimīgs, iestatiet mērķi, kas vada jūsu domas, atbrīvo enerģiju un iedvesmo savas cerības"

-Andrew Carnegie-

Pēc tam, kad ir kontrolēti visneaizsargātākie trauksmes simptomi, lai to pārvarētu, ir jāstrādā pie personīgās attīstības; Šajā darbā ļoti svarīga būs mācīšanās veltīt laiku un telpu personiskajām vajadzībām. Iespējams, tas ir grūts ceļš, jo personai tiek lūgts atbildēt uz jautājumiem, kas vēl nav uzdoti, piemēram: Ko es vēlos? vai ko es gribu?

Uzdodot šos jautājumus un palīdzot psihologam, var rasties iespēja pārvarēt trauksmi. Ja jūs ciešat no šāda veida traucējumiem, veiciet soli, lūdziet palīdzību un sāciet klausīties savas dziļākās vēlmes un vajadzības. Tas ir visefektīvākais veids, kā uzsākt jaunu dzīvi bez brīvības, neuztraucoties.

Vientulība, viens no visbiežāk sastopamajiem trauksmes avotiem Bieži vien vientulība izraisa nemiers. Bailes no vienatnes var tikt pārvarētas, kad tās tiek izskatītas un tās cēlonis ir aplūkots.