Self-sabotāža, kad ienaidnieks ir jūsu iekšienē

Autosabotaje vai autoboicot ir tendence sev šķēršļus, ierobežojumus un sarežģījumus ceļā uz mērķiem vai mērķiem. Atgriežoties atpakaļ, jūs varat atrast vairākus piemērus situācijās, kad, nezinot, kāpēc vai kāpēc, jūs esat nesekmīgi ceļā uz savu mērķi. Viens no iespējamiem šīs neveiksmes paskaidrojumiem ir pašabonēšana.

Self-sabotāža pārstāv ienaidnieku sevī. Varbūt tas zināmā mērā aizsargā mūs no īstermiņa neveiksmes, bet arī no veiksmīgi. Persona, kas pats boikotē, liek šķēršļus vai bremzes, un neapzināti saka: "Es nespēju", kad viņam nāksies saskarties ar sarežģītiem mirkļiem. Tālāk mēs redzēsim 4 visbiežāk sastopamos sevisabotāžas veidus.

Kāda veida pašlikabācija pastāv?

1. Nepieciešamības atteikšana sev: "Man tas nav vajadzīgs, es to nevēlos"

Pirmais sevisabotāžas veids un viens no visbiežāk sastopamajiem ir noliegt sevi vai vajadzības. Pašaizliedzība ir maskēta zem frāzēm, piemēram: "Man vienalga", "Es nejūtos kā tas", "Es negribu to" vai "Man nepatīk". Tādā veidā persona pasargā sevi no neveiksmes (un pieņemot, ka viņam ir jāstrādā, lai uzlabotu savas spējas) vai gūtu panākumus (un pieņemot, ka viņš var censties panākt vairāk un pelnīt atzinību).

Šajā gadījumā, paša sabotāža tiek veikta, ja persona atsakās no sevis, ka viņš vēlas sasniegt mērķi, vai arī viņš neapzinās sevi bez vajadzības.. Ir ļoti svarīgi atklāt, kad mēs neesam īsti ieinteresēti mērķa vai mērķa sasniegšanā, un kad tā ir bailes, ka nebūsim uzdevums, tas, kas liek mums boikotēt. Tāpēc, ka ar šo diferenciāciju mēs sākām radīt personisku vairogu pret sevi sabotāžu.

"Uzticēšanās sev negarantē panākumus, bet to nedarot garantē neveiksmi"

-Albert Bandura-

2. Atlikt: atlikt un atlikt ... un atstāt rītdienas, ko jūs varat darīt šodien

Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā gan personīgi, gan profesionāli neizdoties, ir atlikt: "Man kaut kas jādara, bet es to darīšu vēlāk". Procrastinēšana ir toksisks ieradums, jo tas izraisa nepatiesu priekšstatu par to, ka "mēs esam tajā", kad patiesībā tas, ko mēs darām, atliek uz nenoteiktu laiku uzdevuma izpildi.

Procrastinēšana darbojas kā vairogs pret invaliditātes sajūtu. Tas ir aizsardzības mehānisms, jo tas pasargā mūs no novēršanas, ka mēs tiekam pārbaudīti un liek mums justies, ka mēs esam ceļā uz mūsu mērķi. Kad ... nekas nav tālāk no realitātes.

3. Nav nemainīgs: sākt sacensības, bet atstājiet pirms pirmajām grūtībām

Pastāvības trūkums ir viena no visbiežāk sastopamajām pašatklāšanas maskām. Pastāvība ir spēja, kas jāapmāca katru dienu un mazliet maz. Projekta uzsākšana un atteikšanās no ceļa nodrošina mums neveiksmi un ir ieradums, kas ierobežo mūs ar sevi.

Pašu sabotāžas funkcija, kad mēs atstājam lietas, kas ir nepacietīgas, ir ļoti skaidra: ja jūs nepabeidzat uzdevumu, jums nebūs jānovērtē, vai esat to paveikuši labi. Ir iespēja, ka mēs to darām labi un mēs nezinām, kā pārvaldīt panākumus. Citiem vārdiem sakot, pašaizliedzība aizsargā arī cilvēkus, kuri uzskata, ka viņi nav pelnījuši personisku triumfu no panākumiem, un tāpēc boikotē sevi..

4. Izsakot attaisnojumus, pieņemot lēmumus: "Es nezinu, ko darīt"

Lēmumu pieņemšana dod mums zināmu atbildību, kas atšķiras atkarībā no lēmuma svarīguma. Self-sabotāža mūs pasargā no sajūtas ar jebkādu atbildību, un tā tas neļauj mums ieņemt svarīgas pozīcijas un spēku.

Šī iemesla dēļ, izvairīties no lēmumu pieņemšanas ir vēl viena maska, aiz kuras sabotāža ir paslēpta. Novēršot mūs no mūsu dzīvi, lai palielinātu mūsu balsis un skaidri pateiktu mūsu lēmumu. Turklāt šāda veida sabotāža saglabā mūs kā mūsu dzīves skatītāja (nevis aktiera) lomu. Briesmas būt mūsu dzīves skatītājiem ir tas, ka šī attieksme pastiprina domu, ka mēs neesam pietiekami labi, lai tiecoties pēc vairāk.

Kādi ir iespējamie pašabonēšanas cēloņi?

Izvairīšanās no personības stila

Cilvēkiem, kuriem ir grūtības, ir trīs reakcijas iespējas: sejas, izvairīšanās vai atlikšana. Tas ir, mēs varam atrast risinājumu tam, kas notiek ar mums (seju), cenšamies pārliecināt, ka tas neietekmē vai neuztraucas mums un izskatās citādi (izvairieties) vai gaidīsim, lai redzētu, kas notiek vai kā lietas attīstās bez noteiktā laika periodā (atlikt). Lai gan ir taisnība, ka laika un neko nedarīšana ir efektīva stratēģija, lai atrastu risinājumus, atlikt uz nenoteiktu laiku ir ieradums, kas nomāc mūsu pašcieņu.

Ja mūsu pusaudža un agrīnās jauniešu stadijas laikā mēs izvēlamies izvairīties no atkārtotas, mēs darām garām situācijām, kas ļautu mums iegūt jaunas prasmes. Neatkarīgi no tā, vai mēs saskaramies ar mums notiekošo, vai arī, ja mēs neizmantojam izaugsmes iespējas, ar kurām mēs saskaramies, mēs izstrādājam izvairīšanās personības modeli.

Izvairīšanās no personības rakstura ir tieši saistīta ar sevisabotāžu. Tā kā ieradums ir izvairīties, persona ir pārliecināta, ka "nevar" vai kaut kas "nav labs". Tas ir tāpēc, ka viņiem nav prasmju, bet ne tāpēc, ka viņiem nav spēju pārvarēt situāciju vai augt personiskā līmenī..

Persona ar izvairīšanos no personības uzskata, ka viņš vai viņa nespēj pārvarēt izaicinājumus un atzīmē šo ierobežojumu. Galvenā kļūda konstatēta šādi: nav prasmju nav tas pats, kas nav spējīgs. Nepieciešams pārtraukt izvairīties no tā, kas liek mums apšaubīt savas spējas un dodam sev iespēju augt kā personai. Atcerieties: bez izaicinājumiem nav izaugsmes.

Zems pašvērtējums

Ņemot vērā mūsu personīgo īpašību zemo novērtējumu, mēs vēlamies maz. Ja mēs vēlamies maz, mēs cenšamies neuzticēties mūsu spējām, līdz ar to saiknei starp pašabonēšanu un zemu pašcieņu..

Persona ar zemu pašapziņu neļauj sev augt un pieprasīt mazliet atstāt savu komforta zonu. Tāpēc, ka jūsu sirds dziļumos ir iegravēts, ka: jūs neesat pelnījuši iespēju, jūs nevarēsiet izmērīt, vai jūs jūtaties, ka neesat pietiekami cienīgs, lai sasniegtu mērķi. Visu šo iemeslu dēļ zems pašvērtējums var būt viens no sevisabotāžas cēloņiem.

"Uzdevums, kas mums ir jānosaka, nedrīkst būt drošs, bet lai mēs varētu izturēt nedrošību"

-Erich Fromm-

Hiper-aizsargājoša ģimenes vide

Augšana ģimenes vidē, kas mūs pārāk aizsargā no pasaules "briesmām", padara mūs mūsu psiholoģiskajos raksturojumos divus ziņojumus par sevi un mūsu iespējām.. Pirmais ziņojums ir šāds: "mana ģimene mani mīl, aizsargā mani, un es neesmu viens pats", un otrais ir "viņiem ir jāaizsargā man un jāpalīdz man, jo es nevaru viens pats un es neesmu pietiekami spēcīgs".

Tādā veidā, kad ģimene ir ļoti aizsargājoša, tā emitē šos divus ziņojumus, kas ir nedalāmi, un tas ir otrais no tiem, kas dod priekšroku sevisabotāžai. Tāpēc, ka pārmērīga ģimenes aizsardzība padara mūs atkarīgus no citiem, lai justos droši un spētu risināt problēmas.

Tātad, kad mēs sasniegsim pieaugušo posmu, jo sociālā līmenī mums ir jāiegūst neatkarība no mūsu ģimenes, pašaizliedzība parādās kā aizsardzība. Ģimenes aizsardzība kļūst arvien mazāka, bet sabotāža kļūst arvien klāt.

Kādas ir pašabonēšanas sekas?

Sabotāža darbojas kā zivis, kas sakod tās asti, jo es nedodu sev iespēju, es neapstrīdu sevi, un tāpēc es nesaņemu personisko attīstību. Tādējādi es zaudēju iespēju iegūt jaunas prasmes un uzlabot tās, kas man jau ir. Tāpēc es joprojām domāju, ka "es nevaru", "es negribu to" vai "es neesmu labi".

Domājiet, ka daudzi cilvēki (ja ne visi) mums ir „mazs boikots”, un mums ir jāmācās dzīvot kopā ar viņu. Šis mazais boikots mums vienmēr pastāstīs, ka mēs nespējam sasniegt to, ko mēs darījām. Tas mūs apšaubīs bezgalībai un saglabās mūs mūsu komforta zonā. Jo tikai šādā veidā šis mazais lielais ienaidnieks paliek mierīgs un ērts. Triks ir iemācīties klausīties viņu šaubas, neiejaucoties spēlē. Jā, patiesībā mēs runājam par precīzu darbu, kas bieži prasa lielu pacietību.

Visu šo iemeslu dēļ, ko esam aprakstījuši, pašaizliedzība rada pastāvīgu nenoteiktības sajūtu. Tā ir sistēma, kas saglabā sevi un tāpēc ir nepieciešams, lai mēs atklātu tās klātbūtni un izjauktu apburto loku, kas to baro pēc iespējas ātrāk..

Lai pārvarētu pašaizliedzību, jūs varat strādāt, lai uzlabotu savu pašcieņu, atklātu savas stiprās puses, lai tās paplašinātu, kā arī identificētu savas vājās vietas, lai tās uzlabotu. Bet, pirmām kārtām, mēs dosim mums iespēju, tā ir galvenā atslēga, lai pārvarētu sevisabotāžu.

Pašapsabotāžas balasts Self-sabotāža ir bezsamaņā esoša uzvedība, kas liek mums radīt šķēršļus, lai sasniegtu to, ko mēs vēlamies, vai briesmās, ja mums izdosies. Lasīt vairāk "