Katrs mirklis ir daļa no jūsu dzīves (Mindfulness)

Labākais veids, kā mēs saprotam, ko šī pašreizējā situācija ir tik grūti izrunāt, pārskata savu pretējo: “pašreizējā laika uztveres neesamība”. ¿Ko mēs ar to domājam? Mēs atsaucamies, kad mēs darām lietas automātiski, it kā mēs būtu roboti vai mašīnas.

Tas ir ļoti izplatīts darbos, kur uzdevumi ir regulāri un monotoni. Iedomājieties tipisko un klasisko biroju, kurā ir vairāki darbinieki, kas veic ikdienas uzdevumus, neuzskatot to, kas notiek viņu apkārtnē vai paši. Tas būtu kā tad, ja viņa prāts būtu izbēguši peldēt uz attālu vietu, it kā viņi būtu nomodā.

Saskaņā ar Mindfulness ekspertiem ("Mindfulness"), Daudzi no mums vairāku stundu laikā ir nonākuši garīgās izvairīšanās stāvoklī. Starp citām svarīgām sekām, trūkst “uzmanība” vai no “pilnīga izpratne” Tas var mainīt cilvēku spēju baudīt to, ko mēs esam kaislīgi. Šajā stāvoklī mēs varam izjust sajūtu, ka apkārtējā pasaule ir plakana un nekas nevar pievērst mūsu uzmanību: pārsteigt mūs, uzmundrināt mūs, pārspēt mūs utt. Tādējādi draugi, radinieki vai paziņas var mums pateikt, ka viņi mūs redz "kā nav".

Sabiedrība maina savu viedokli, un tas ir atspoguļots uzņēmumos visā pasaulē. Un uzmanība nav izņēmums. Vēl nesen uzņēmumi meklēja un izvēlējās kandidātus, kuriem bija vislielākā iespēja veiksmīgi pabeigt vairākus uzdevumus uzreiz. Bet ¿Kādas bija šīs atlases sekas? Darbinieki bija vairāk uzsvērti un satraukti, jo parasti viņi nevarēja izpildīt visus viņiem uzticētos uzdevumus. (((()))))))

Lielākā daļa cilvēku ir pārliecināti, ka mēs varam darīt visu, lai mēs līdzinātu dieviem vai filmu superherātiem. Patiesībā mēs esam vienkāršas miesas un asins būtnes. Un spēja vienlaicīgi apstrādāt tikai nedaudzus jautājumus ir daudz veselīgāka mūsu prātā un mūsu attiecībās.

No otras puses, pētījumi liecina, ka, sadrumstalojot mūsu uzmanību, mēs kļūstam mazāk efektīvi cilvēki. Tas ietekmē arī mūsu noskaņojumu, jo īpaši tāpēc, ka mēs radām lielu trauksmi, kas vēlas ļoti ātri pabeigt visus uzdevumus, nezinot, ko mēs darām patiesībā.

Tādā veidā mēs nesniedzam sev iespēju baudīt to, kas mums ir priekšā. Tajā pašā laikā mūsu galvas sākas ar tūkstošiem lietu, sākot no tirgus iepirkšanās saraksta līdz bērnu skolas izlidošanas laikam, iet cauri tam, ko boss mums pastāstīja pirms aiziešanas no biroja uz nogāzēm, kas mēs atstājam uz galda.

Pēc tam, kā atbilde uz šo kopējo problēmu mūsdienu laikos pieaugušajiem ir radusies koncepcija, ko sauc “uzmanība” o “pilnīga izpratne”, rīks, kas palīdz mums būt mērķtiecīgākiem un klātbūtnē tajā, ko mēs darām.

¿Kā mēs varam koncentrēt uzmanību? Viena no efektīvākajām iespējām ir meditācija. Šis uzdevums palīdzēs mums vērst uzmanību uz to, kur mēs vēlamies, ļaujot mums darboties kā viņu patiesajiem vadītājiem; Turklāt, to darot, mēs sasniegsim dziļu izpratni par pašreizējo. Meditācijas praktizēšana pastāvīgā veidā ļaus mums būt ciešāk saistītiem ar mūsu ķermeni un vidi; No otras puses, mēs varam būt vairāk saistīti ar mūsu emocijām un domām.

Papildus šai praksei, uzmanība iesaka uzzināt, ko mēs darām jebkurā diennakts laikā. Mēs varam sākt ar vienkāršākajiem ikdienas uzdevumiem, piemēram, trauku mazgāšanu, ceļošanu uz darbu vai pastaigām mūsu mājdzīvniekam. Ja mēs rīkosimies, mēs nosūtīsim uzmanību, pozitīvā ietekme tiks novērota personīgā, profesionālā un ģimenes līmenī.

Mums visiem ir iespēja izmantot “uzmanība”. Lai to panāktu, iesakām veikt šādas darbības:

1 - Mēģiniet nevērtēt: Vērtības spriedumi tikai palīdz pārvaldīt situāciju tikai vienā veidā. Atzīstiet faktus, pirms klasificējat, vai kaut kas ir labs vai slikts.2 - Esiet gudri, atklājot tās lietas, kuras var mainīt, un lietas, kas nav. Pirmajam, meklējiet veidus, kā otro veidu un veidus, kā tos pieņemt, integrēt tos savā dzīvē, lai tie radītu jums iespējami mazāku kaitējumu.3 - Pievērsiet uzmanību emocijām un domām, tās ir pelnījušas: Palieciet uzmanīgi, ko jūs jūtaties, nosakiet, kas notiek jūsu prātā un sirdī, un, galvenokārt, nepārtrauciet koncentrēties uz to, ko jūs darāt. - Dzīvojiet šeit un tagadViens no Mindfulness koncepcijas pīlāriem ir būt klāt mūsdienās. ¿Kā? Pievēršot uzmanību un intensitāti, ko tu dzīvo.

Foto pieklājīgi no agsandrew