Emocionālais katarsis

Kad emocijas mūs bloķē un piesātina, mēs cenšamies nodot pašpārvaldi. Viņi mums ir mācījuši, ka nav labi raudāt, vai ka viņi mūs slikti redz. Tāpēc mēs cenšamies iepazīstināt sevi ar visiem citiem, laimīgiem, spēcīgiem, lai gan iekšā mēs gatavojamies eksplodēt, un mēs jūtamies neaizsargāti, vāji, satraukti ...

Mēs cenšamies slēpt to, ko mēs jūtam, apspiežam, dzīvojam tā, it kā es nejutu, kā es jūtu, tas ir, noliegt sevi.

"Emocijas neizraisa sāpes. Emociju rezistence vai apspiešana izraisa sāpes. "

-Fredrick Dodson-

Kad viss eksplodē

Un tā diena, kad emocionālais katarsis ierodas, tajā dienā, kad es vairs nevaru, Es jūtos noguris, izsmelts, vēlas atstāt visu, un tad es pārplūst, emocijas ir atbrīvotas, es nevaru tās kontrolēt, tās parādās bez atļaujas, un es jūtos ļoti slikti ...

Tajā pašā laikā mans ķermenis reaģē fiziski, ar slimībām, parādot fiziskas reakcijas, diskomfortu ...  Tas ir emocionālais katarss, kad man ir emocionāls sabrukums, manas emocijas mani bloķē, paralizē mani, Es vairs nevaru būt spēcīgs un nesaturēt, es jūtos uzvarēts, mazs, it kā pasaule būtu man bīstama vieta, viss man sāp, un rada man sāpes, neviens mani nesaprot ...

Tieši šis katartiskais brīdis, kuru es gribēju izvairīties ilgu laiku, kuras laikā es esmu sevi pierādījis kā spēcīgu, nepieklājīgu, drosmīgu un par to, ka es esmu sasniedzis „pašpārvaldi”, kas ir nepieciešama, lai izjustu līdzsvaru. Tomēr laika gaitā katrs konteiners beidzas, un tam bija jānotiek.

"Jums ir kontrole pār jūsu emocijām, nezaudējiet to. Tas nav jautājums par jūsu diskomforta neuzrādīšanu, bet to darīt ar ierobežojumu, bet pēc tam nožēlojot darbību, kas izdarīta kontroles trūkuma brīdī. "

-Napoleona kalns-

Kā sasniegt emocionālo katarsīti

Ja mēs analizējam un novērojam "emocionālo sprādzienu", mēs sapratīsim, ka tas nav nācis no nekas, bet neparedzamam laikam man ir bijusi "turēšana" un neļaujot manām dziļākajām jūtām uz virsmas, dažas no tām ir bezsamaņā. Tāpēc mēs varētu teikt, ka, ja viņš tos liegtu, ja viņš neļauj viņiem atstāt, patiesībā viņš tos nepieņēma.

Un, ja mēs turpinām niršanu, varbūt mēs atklājam domas par "pašpietiekamību", kā, piemēram, "Man ir jābūt labi". Tāpēc es papildināju, slēpa savas dziļākās emocijas un "pateicoties tam", es varētu turpināt dzīvot ar "viltus" kontroles un līdzsvara sajūtu.

"Ja nav jūsu rokās mainīt situāciju, kas izraisa sāpes, jūs vienmēr varat izvēlēties attieksmi, ar kuru jūs saskaras ar šo ciešanu."

- Viktors Frankls-

Izvairieties no emocionālā katarsa

Šis katartiskais sprādziens ir nepieciešams „emocionālai veselībai”, ja mēs sasniedzam šo emocionālā nolieguma līmeni. Tomēr vienmēr tas ir veselīgāk, ja jūs nevarat nokļūt.

Šim nolūkam, No pirmās emocijas vai sajūtas, es ļaušu sev dzīvot visu savu izpausmi, atzīstot, ka „es esmu cilvēks un man ir emocijas”, vērtējot tās kā daļu no mācīšanās, izaugsmes, pārmaiņu un nobriešanas procesa.

Līdz ar to ir nepieciešams atrast veselīgus veidus, kā izpaust emocijas, kas nav kaitīgas savai personai vai citiem. Ir nepieciešams noņemt šīs emocijas, izteikt tās, kliegt, pateikt viņiem, raudāt tos ... Un atbrīvoties no tiem. Visas represijas ir negatīvas, tas padara emocijas mūsos ar lielāku intensitāti un sāpēm. Nu, tie ir neatrisināti.

Katra "kontrolētā" izteiksme ir terapeitiska, atbrīvojoša. Un tas nozīmē, ka jāpieņem emocijas, jārunā par tām un nedrīkst tos slēpties. Mēs to saucam par emocionālo inteliģenci.

Šim nolūkam ir svarīgi zaudēt bailes no ciešanām, lai justos neaizsargāti pret citiem, tā kā vislielākā sāpes ir tas, kas nav izteikts, un vislielākā neaizsargātība ir spiediens slēpt un nebūt pašam.

„Saprātīgajai personai emocionāli ir spējas četrās jomās: identificēt emocijas, izmantot emocijas, saprast emocijas un regulēt emocijas.

-John Mayer-

11 soļi, lai pareizi izpaustu mūsu emocijas Izteikt mūsu emocijas pareizi ir svarīga mūsu dzīvei, kam ir pozitīvas sekas gan mūsu attiecībās, gan mūsu veselībā. Lasīt vairāk "