Cyberchondria hipohondriji digitālajos medijos

Ar interneta paplašināšanos paplašinās arī mūsu atkarības. Daudzi cilvēki cieš no muguras vai kakla sāpēm, jo ​​viņi ir pārāk daudz laika, izmantojot datoru vai ka tās nevar būt piecas minūtes, neredzot WhatsApp. Un lietas kļūst daudz sliktākas, ja ir citas slimības, kas sākas spēlēt: tas ir tad, kad rodas Cyberchondria.

Protams, mēs visi zinām vairāk nekā vienu personu, kas izmanto, lai informētu tikai par tīklā publicēto informāciju. Mēs runājam, piemēram, par cilvēkiem ar noteiktu hipohondriju tendenci, kas ar vieglu piekļuvi tīmekļa lapām un lietojumprogrammām redz slāpes nomākumu, zinot, kā konsultēties ar ārstu tiešsaistē vai ar veselību saistītās lapās..

Tas, kas sākotnēji šķiet anekdotisks un triviāls, var būt Pandoras kastes atvēršana: internets ir hipohondriju paradīze. Šie cilvēki ir pārliecināti, ka viņi ir slimi, un tā vietā, lai dotos uz ārstu, viņi galu galā apspriežas ar jebkuru platformu, kas šķiet samērā uzticama., kas beidzas ar reālu problēmu radīšanu.

Kas sākas ar tiem kā zobu sāpes, beidzas kā nezināms slimība, kas nav izārstēta. Šajā ziņā mēs varam teikt, ka tie ir ļoti pārspīlēti un, lai gan lielāko daļu laika viņi apzinās, ka viņi nevar uzticēties kādai diagnozei, ziņkārība var būt.

Kā rīkoties ar Cyberchondria 4 posmos

Lai cīnītos ar Cyberchondria, var būt ļoti viegli, ja vien mēs gribam mūsu gribu. Internetam ir liela nozīme, lai mūs informētu, un tas ir lieliski, ka cilvēki var piekļūt lapām, kas viņus interesē visvairāk, bet vienmēr zina robežas.

Lielākā daļa no cyberchondria cietušajiem mēdz ciest iepriekš minētās problēmas sekas. Ir ļoti svarīgi atcerēties sekojošās vadlīnijas un ka esat mierīgs to izpildes laikā.

Atpūtieties

Pirms jūs pārliecināt, ka. Atstājiet to, ko jūs darāt un būsiet. Jūs nevarat uzsvērt informāciju, ko esat atklājis, izmantojot savus atskaitījumus vai digitālos ārstus. Tas nav jēgas, un tas tikai radīs trauksmi.

Jo lielāka ir trauksmes saasināšanās, jo sliktāk jūs jutīsieties. Tāpēc toreiz jūsu galvenais mērķis būs izbeigt šo eskalāciju. Uzņemiet dziļu elpu, normalizējiet savu pulsu un redzēsiet, ka jūs varētu labāk domāt. Vai man tiešām ir visi šie simptomi? Es nepārspīlēšu? Vai man ir prātā citas diagnozes alternatīvas??

"Nekas dzīvē nav jābaidās, tas būtu jāsaprot tikai".

-Marie Curie-

Konsultējieties ar ārstu

Šķiet acīmredzama atbilde, vai ne? Ja jūs tiešām tik bail no tā, ko jūs domājat, ka esat izlasījis, konsultējieties ar savu ārstu. Jūs nekad nevajadzētu ievietot plāksteri pirms brūces, un mēs priekšā no jums: iespējams, jūs nekas neraizējies.

Neviens labāk nekā speciālists šajā jomā zina precīzu diagnozi. Aizmirstiet to, ko jūs lasāt tīklā vai atstājiet to fonā, iespējams, ka kibernētika, kas tiek uzskatīta par “saprotamu”, ir patiešām apgrūtinoša, un jūs tērējat savu vērtīgo laiku un ciešanas bez pārliecinoša iemesla.

Neticiet viss, ko lasāt

Internetā mēs varam būt, kas mēs gribam, un tāpat kā mēs, ikviens. Zemāk esošais kaimiņš var uzrakstīt savas uztveres par apendektomiju jebkurā tīmekļa vietnē, un tas nepadara viņu par veselības aprūpes darbinieku vai speciālistu. Varbūt viņš ir gājis cauri šim procesam, bet tas nepadara viņu par speciālistu; jūsu apstākļiem nav jābūt jums.

Neuzticieties viss, ko lasāt, un, ja jūs meklējat informāciju, mēģiniet būt no ārstu vai medmāsu apstiprinātajām vietām. Ir specializēti žurnāli un tūkstošiem grāmatu, kas ir daudz godīgāks avots nekā internets.

Lūdziet palīdzību

Ja pamanāt, ka apsēstība sāk izkļūt no rokas, nevilcinieties runāt ar psihologu. Nebaidieties lūgt palīdzību, ja jūtat, ka nespējat turpināt ikdienas aktivitātes ārkārtas satraukumu dēļ.

Tas ir kaut kas var notikt ikvienam, tāpēc nejūtas vainīgi. Izmantojiet datoru tikai, lai jūs izklaidētu, nevis meklēt informāciju par savu veselību. Protams, jums ir daudz izdevīgāk lasīt labu grāmatu vai doties pastaigā.

Kā es varu zināt, vai man ir Cyberchondria?

Jūs domājat, ka jums ir kāda patoloģija

Nē, jums nav slimības, kas skārušas 19. gadsimta kalnračus. Iespējams, ka jūsu kairinātās acis ir saistītas ar pārāk daudz stundu pavadīšanu datorā, nevis silikozi. Patiesībā, ir slimības, kas jau ir izskaustas, tāpēc jūs diez vai varēsiet tās iegūt.

Jūs pašskenējat vairākas reizes dienā

Ārsti bieži vien iesaka, ka mēs laiku pa laikam paši pārbaudām, bet jūsu gadījumā esat to novirzījis. Nepievērsiet tik lielu uzmanību ķermenim, un ja ir kaut kas tāds, ko jūs uzskatāt par neparastu, dodieties pie ārsta, pirms veicat atskaitījumus, kas var būt nepareizi. Jūs glābsiet sevi (un saglabāsiet) vairāk nekā vienu nevajadzīgu bailes.

Pastāvīgi lūdziet padomu un trauksmi

Jums, aukstumam ir tāda pati nozīme kā plaušu vēzim. Katru reizi, kad saslimst, nervi tiek ēst jo jūs nevarat palīdzēt, bet domāju, ka tas varētu būt kaut ko sliktu. Ir simtiem mājas aizsardzības līdzekļu, pateicoties kuriem nelielas neērtības izzudīs bez nepieciešamības doties uz slimnīcu. Sniedziet visu, kas ir tik svarīgs.

Ja jūs jūtaties identificēti ar kādu no šīm uzvedībām, atspoguļojiet. Jūsu apsēstība ne tikai ietekmē jūs, bet arī tos, kas jums visvairāk patīk. Iespējams, ka viņi cieš tikpat daudz kā jūs pirms paredzamajām slimībām, kas jūs cieš. Ja jums ir kādas šaubas, dodieties pie ārsta, jo neviens labāk nekā viņš zinās, lai pastāstītu jums, kas ar jums notiek. Kamēr jūs neciešat par lietām, kas nav jānotiek. Tas nav tā vērts.

Hipohondriji: kad bailes no saslimšanas kļūst par realitāti Mēs izskaidrojam, kā neiecietība pret nenoteiktību un bailes nepareizu pārvaldību ir hipohondriju pamatā un galu galā izraisa šo slimību. Lasīt vairāk "