Kā sports ietekmē mūsu smadzenes?

Sports ir labvēlīgs mūsu veselībai, palīdz mums būt fit, pasargāt sevi no daudzām slimībām, uzlabot mūsu imūnsistēmu utt. Šādā veidā sports ir viens no mūsu labākajiem sabiedrotajiem, lai vadītu veselīgu dzīvi un lai mūsu ķermenis darbotos labāk.

Smadzenes ir viens no lielākajiem sporta ieguvējiem. Lai sasniegtu šo secinājumu, ir veikti daudzi pētījumi, kas atbalstīja šo hipotēzi. Turklāt šīs izmeklēšanas ir pabeigtas ar citiem, kuru mērķis bija precizēt šīs attiecības sīkāk.

Tātad, nākamreiz es sastādīšu sarakstu ar dažiem pētījumiem, kas atraduši to rezultātus pozitīva vingrinājuma ietekme uz dažādiem kognitīvajiem procesiem.

1. Regulāra aerobika, lai uzlabotu aprūpi

Pētnieku grupa no Granadas Universitātes, kuru vadīja Luque-Casado, salīdzināja divas jauniešu grupas: vienu ar augstu fizisko stāvokli un otru ar mazkustīgu dzīvesveidu, veicot psihomotorās modrības kognitīvo uzdevumu. 60 minūtes.

Dalībnieku elektrofizioloģiskā aktivitāte tika atjaunota, un tika novērots, ka tiem, kuriem ir augsts fiziskās veselības stāvoklis, P3 potenciālā saglabājās lielāka amplitūda, kas saistīta ar spēju efektīvi koncentrēt uzmanību visā uzdevumā, salīdzinājums ar mazkustīgiem dalībniekiem.

Uzmanība ir augsta līmeņa kognitīvā funkcija un ir saistīta ar visiem kognitīvajiem procesiem. Iegūtie rezultāti liecina, ka personām, kas vingrojas, ir divvirzienu darbība starp centrālo nervu sistēmu un visefektīvāko autonomo sistēmu, ti, starp smadzenēm un sirdi..

2. Atgūt kognitīvo funkciju pēc insulta

Sistemātisks pārskats, kas publicēts žurnālā Neuroloģija, pētīja fizisko vingrinājumu un insultu bojāto kognitīvo funkciju atjaunošanos. Stipruma / pretestības apmācība uzlabotu izziņas funkciju kopumā.

Tātad fiziskā aktivitāte ir daudzsološa terapija cilvēku atveseļošanai, kas cietuši no insulta ne tikai motora funkcijā, kā tas bija paredzēts ieguvumus var paplašināt līdz kognitīvajai plaknei.

3. Kā preventīvs līdzeklis pret demenci

Franco-Martínez veica vēl vienu sistemātisku pārskatu, kura mērķis bija zināt fiziskās aktivitātes ietekmi uz gados vecāku cilvēku, gan veselīgu, gan kognitīvi traucētu, kognitīvo funkciju, un šie pētījumi liecināja, ka lielāka fiziskā aktivitāte būtu saistīta ar zemāku abās grupās.

Fiziskais vingrinājums ir daudzsološa psihosociālā stratēģija vecāku pieaugušo iejaukšanās ar kognitīvo traucējumu pazīmēm un bez tām. Atbalstot šos rezultātus, tas tika publicēts zinātniskajā žurnālā BMC Psychiatry, ka aktīvas dzīves saglabāšana var būt aizsargājošs faktors kognitīvai pasliktināšanai un dažos gadījumos ar labākiem rezultātiem nekā konkrēta iejaukšanās..

Šis secinājums liek domāt, ka aktīva dzīvesveids var atšķirties no apmācības iejaukšanās devās un dažādās aktivitātēs, kā arī būtiska motivācija un bauda šo pasākumu izpildes laikā.. Vingrinājums ietekmē izziņas funkciju, asinsvadu veselība un smadzeņu vielmaiņa.  

4. Migrēnas un spriedzes galvassāpes var cīnīties ar sportu

Gil-Martínez Revista de Neurología publicētajā pētījumā sistemātiski pārskatīja visus pētījumus, kas vērsti uz migrēnas un galvassāpju apkarošanu, palielinot fizisko aktivitāti. Viņi secināja, ka terapijas uzdevumu samazina sāpju intensitāti un biežumu salīdzinājumā ar iepriekšējo situāciju.

Kvalitatīvā analīze liecina par nopietniem pierādījumiem par nevēlamu blakusparādību neesamību pēc terapeitiskās izmantošanas izmantošanas, šai blakusparādību trūkumam var būt priekšrocības salīdzinājumā ar dažu zāļu lietošanu..

Turklāt tika pierādīts, ka fizioterapijas terapijas efektivitāte, ieskaitot terapeitisko vingrinājumu, samazina sāpju intensitāti, biežumu un ilgumu spriedzes tipa galvassāpēs..

5. Tas palīdz mums labāk iegaumēt

Radboudas universitātes medicīnas centra Donders institūtā Nīderlandē, tika veikts pētījums, kura mērķis bija uzzināt, kā sekot sportam pēc konkrētas informācijas iegaumēšanas. Šim nolūkam piedalījās 72 dalībnieki, kuri 40 minūšu laikā pētīja 90 zīmējumu pozīciju un pēc tam katram dalībniekam piešķīra vienu no trim grupām.

Pirmajā daļā priekšmeti veic uzdevumu pēc atmiņas uzdevuma pabeigšanas, otrā grupa - 4 stundas vēlāk, un trešā grupa neveica fizisku aktivitāti. 48 stundas vēlāk, priekšmeti atkārtoti pārbaudīja, lai redzētu, ko viņi atcerējās no atmiņas uzdevuma, veicot MRI..

Rezultāti norādīja, ka tās grupas tēmas, kuras bija īstenojušas pēc 4 stundām iegaumējot uzdevumu, saglabājās labāk informāciju, ko pārējās divas grupas. Magnētiskās rezonanses parādīja arī precīzākus attēlus hippokampā, smadzeņu zonā, kas saistīta ar mācīšanos un atmiņu, katru reizi, kad subjekts atbildēja pareizi.

Joga: ieguvumi to cilvēku veselībā, kuri to praktizē Atklājiet, kāpēc joga ir kļuvusi par ļoti izplatītu praksi sabiedrībā, ņemot vērā tās milzīgo labumu veselībai tiem, kas to praktizē.