Kā stress ietekmē mūsu veselību?

Stresa ietekmi uz mūsu veselību ir grūti izmērīt. Pirmkārt, tāpēc, ka stress var ne tikai izpausties. Otrkārt, stresa fizioloģisko simptomu var daļēji vai gandrīz pilnībā radīt citas emocijas.

No otras puses, mums ir jāpatur prātā, ka stress ir dabisks process, kas reaģē uz mūsu nepieciešamību pielāgoties videi, un tāpēc īstermiņā tam ir ļoti pozitīva loma mūsu izdzīvošanā. Tomēr tas ir kaitīgi, ja tas ir ļoti intensīvs vai ilgstošs.

Bieži mūsu ikdienas dzīvē mēs atrodam situācijas, kas izraisa stresa reakciju. Šī stresa reakcija rodas galvenokārt situācijās, ko raksturo neparedzamība vai nekontrolējams stāvoklis, un tas var būt saistīts ar ārējiem faktoriem; kā satiksmes sastrēgums, draudi, zaudējumi ...; vai ar iekšējiem faktoriem; kā sevis pieprasījums, konkurētspēja ...

Tomēr visos gadījumos ietekmē to, kā mēs to interpretējam vai saskaramies ar to, Tā kā pastāv atšķirīgas toleranci pret problēmām un dažādiem sliekšņiem, atkarībā no personas, kurai stress var apdraudēt veselību.

Kā stress darbojas mūsu veselībā?

Stress ir saistīts ne tikai ar emocionālajiem stāvokļiem, bet arī ar veselības stāvokli, sirds un asinsvadu, kuņģa-zarnu trakta, endokrīno sistēmu, imūnsistēmu, ar seksualitāti un slimības uzvedību psihofizioloģiskos ceļos. Es domāju, stresam ir filiāles ar dažādiem mainīgiem lielumiem, kas būtiski ietekmē mūsu dzīves kvalitāti.

Izmaiņas, kas rodas, reaģējot uz stresa situācijām mūsu veselībā, ir atkarīgas no autonomās nervu sistēmas (ANS) psihofizioloģiskajiem ceļiem un hipotalāma-hipofīzes-virsnieru sistēmas (HHS), kas ir trīs posmos..

Stresa fāzes

• SNA darbojas 1. posms izsauca stresu Trauksmes vai lidojuma fāze caur tās simpātiskajām (SNS) un parazimātiskajām (SNP) filiālēm, kur SNS aktivizē organismu stresa situācijās mūsu veselībā, lai saskartos ar to un SNP to kavē, ļaujot mums pārvarēt situāciju un beigt stresa reakciju.

SNS aktivācija izraisa sirdsdarbības ātruma, asinsspiediena, glikozes izdalīšanās palielināšanos, holesterīna līmeņa paaugstināšanos plazmā, kuņģa sekrēciju samazināšanos un secīgu atgūšanos, bronhu paplašināšanos, imunoloģiskās kompetences samazināšanu, palielināšanos un aktivitātes palielināšanos. Vairogdziedzera darbība, pastiprināta muskuļu sasprindzinājums, svīšana, paaugstināts elpošanas ātrums, hiperventilācija un virsnieru dziedzeri, kas atbrīvo adrenalīnu un noradrenalīnu asinīs.

• HHS darbojas 2. posms adaptācijas vai pretestības ņemot vērā stresa situācijas saglabāšanu mūsu veselībā, šis ceļš ir lēnāks un prasa ilgstošāku iedarbību uz stresa faktoru, taču tam ir arī ilgstošāka un mazāk pozitīva ietekme uz organismu..

HHS aktivizācija izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos asinsritē, šķidruma aizturi, hormonu sekrēcijas inhibēšanu, kas saistīta ar vairošanos un augšanu un insulīnu. Turklāt pastāv glikokortikoīdu izraisīta imūnsistēmas aktivitātes nomākšana, kuņģa kairinājuma palielināšanās un depresijas sajūtu attīstība. sagatavot ķermeni, lai izturētu stresu mūsu veselībā.

• Visbeidzot, 3. izsīkuma fāze, Tas notiek, kad organisma aktivizācija pirms stresa mazinātāja nemazinās un turpinās laika gaitā. Resursi zaudē spēju pielāgoties, un mēs sākam darboties zem mūsu fiziskajām un garīgajām spējām, tas ir, mēs paši sevi piespiežam, tādējādi palielinot risku saslimt vai paātrināt slimības progresu.

Tāpēc, mūsu veselībai ir ļoti svarīgi reaģēt uz stresu, veicināšana aktīva darbība, attīstīt pārvarēšanas stratēģijas un emocionālo vadību, izjūtu jūtas un emocijas, identificējot emocionālo ciešanu un veicinot alternatīvu meklēšanu, palielinot emocionālo komunikāciju un attīstot toleranci pret vilšanos cita starpā.

7 atslēgas, lai pārvaldītu stresu Ir normāli, ka pašreizējā pasaulē jūtat spriedzi, bet neļaujiet sevi iebrukt. Uzziniet, kā pārvaldīt stresu ar šīm vienkāršajām metodēm. Lasīt vairāk "