Kā aizpildīt dvēseli, kad tas ir skumjš

"Viņš jūtas bēdīgs, vientuļš, noraidīts ... dažkārt lietas nav tādas, kādas viņš gribētu. Lietas nedarbojas labi, viņš nav apmierināts ar savu partneri; dažreiz pārāk daudz strīdaties ar saviem vecākiem. Viņš sāk uztraukties, jo skumjas apmetas uz galvas kā putns, kas atrod savu ligzdu. Viņš nezina, kā atbrīvoties no sāpēm, kas viņu katru dienu un katru nakti pārpludina.

Kad viņš ir skumjš, viņš nolemj neatstāt māju, nevis runāt ar kādu citu un viss, ko viņš dara, iekļūst savās domās. Un padomājiet atkal un atkal: "Man tas viss ir jāmaina, es nevaru turpināt, ja kaut kas notiek ar mani. Jā, dažreiz dzīve ir skumja, bet es nevaru ļaut tam pārņemt ... "

Dažreiz jūs jūtaties dziļā skumjā ...

Dažreiz jūs jūtaties dziļā skumjā, kas iebruka jūsu dvēselē, grūti izskaidrot. Varbūt tas ir tas, ka lietas nav labi ar jums darbā, ar savu partneri, ar saviem bērniem vai vissliktāko ... jūsu sāpēs ir mazliet viss..

Tiešām jūs nevarat palīdzēt slikti un, lai gan visi saka: "jums ir jārosina", "jums ir jāiet ārā", jūs nevarat un jūs domājat, ka "Protams, ir viegli sniegt padomus, es jūs ievietoju manā vietā".

Jūs nevarat, jūs nejūtaties tā, sāpes noslīcina, tas pārvar jums. Pēc tam, Kā jūs varat to mainīt, ja situācija turpinās?,Vai mēs varam patiesi iemācīties justies labāk, kad mēs esam skumji, un kā mēs to darām? Varbūt tas ir vieglāk, nekā jūs domājat, vai, gluži otrādi, tas ir uzdevums, kas aizņem kādu laiku, veltīšanas laiku jaunu paradumu iegūšanai.

"Jūs nevarat apturēt skumjas putnu lidošanu virs galvas, bet jūs varat novērst to no ligzdošanas uz matiem"

-Ķīniešu sakāmvārds-

Padoms, lai aizpildītu dvēseli, kad skumji

Tālāk, mēs piedāvājam jums padomu, kā aizpildīt dvēseli, kad jūs skumjas. Pamatnosacījums ir tas, ka vēlaties to darīt ...

• Apdomājiet sevi ar cilvēkiem, kas patiešām liek jums justies labi un palikt prom no tiem, kas liek jums justies slikti. Svarīgs ir jums. Vai jūs nezināt cilvēkus, kuriem ir iespēja paļauties ar pāris vārdiem, kuri spēj jūs smieties ar neko? Uzziniet un baudiet tos. Draugi var būt balzams, kas dziedē jūsu brūces.

• Atrast to, kas jums patiešām patīk. Aizpildiet savu dzīvi ar lietām, kas jums patiešām patīk... Vai jums patīk ēdiena gatavošana, lasīšana, ceļošana, dejas ...? Tie ir lieliski veidi, kā atvienoties no jūsu skumjas. Kad prāts tiek izklaidēts kaut kas cits, mēs aizmirstam sāpes.
• Praksē kādu sportu. Ir pierādīts, ka sports atmodina laimes endorfīnus. Cilvēki, kas nodarbojas ar kādu sporta veidu, ir mazāk pakļauti skumjām.
• Palutiniet sevi. Nedaudz kaprīze var palīdzēt mums justies laimīgākiem un laimīgākiem. Veikt šokolādi vai saldu, nopirkt kaut ko, ko vēlaties.
• Izejiet un izbaudiet. Kad esat skumjš, neaizmirstiet mājā, pūšot savas bēdas, apmeklējiet, saņemiet skaistu un staigājiet. Jūs redzēsiet, kā jūs atgriezīsieties ar citiem gariem. Pērija dažreiz ir mūsu vissliktākais ienaidnieks.

"Pasaki man draugam: dzīve ir skumji vai es esmu skumji"

-Amado Nervo-

• Nepieprasiet vai nepieprasiet tik daudz no citiem. Iemācieties pieprasīt tik daudz. Kad mēs izvirzām pārāk lielas cerības par kaut ko vai kādu, mēs esam viegli sarūgtināti.
• Iemācieties atkāpties, bet ar laimi. Lai saprastu, ka dzīve ir pilna ne tikai labos laikos, tad ir arī slikti un negabarīti. Kad viņi iet, aizmirst par tiem un turpiniet.
• Mēģiniet mainīt to, ko jūs varat un nepatīk par savu dzīvi. Ja kaut kas ir jūsu rokā, būsiet drosmīgs un nomainiet to. Vai esat apmierināts ar savu partneri? Nepatīk jūsu darbs?, Mēģiniet lauzt ar to, kas jums nepatīk, un sākt.
• Nedomājiet tik daudz Mēs visi domājam pārāk daudz. Dažreiz mēs piedzīvojam lietas no pagātnes vai lietas, kas vēl nav ieradušās. Pagātne ir pagātne, un nākotne būs. Koncentrējieties uz pašreizējo.

Skumji mums ir kaut kas iedzimts. Tomēr, iemācīties neļaut, ka šī skumja norit mūsu galvā, ir izaicinājums, kas mums visiem ir jāveic.

Mīlestība un līdzjūtība

Dažādi zinātniskie pētījumi to apgalvo Meditējot par mīlestību un līdzjūtību, tiek novērsta skumja. Bet kādi ir šie divi jēdzieni? No Budistu psiholoģija tiek apgalvots, ka mīlestība tas ir centieni, ka visām būtnēm ir laime un laimes cēloņi. The līdzjūtība tā ir vēlme, ka visas būtnes tiek atbrīvotas no ciešanām un to cēloņiem. Šī teorija, kas vairāk nekā 2500 gadus ir zinātne, parāda, ka tai ir ļoti pozitīvas sekas smadzeņu līmenī.

"Daži cilvēki dabiski ir laimīgāki, bet viņu laime ir nepilnīga, neaizsargāta. Laime kā būtības veids ir prasme, kurai laika gaitā ir vajadzīgas pūles un prakse. Tādējādi jūs attīstāt tādas īpašības kā iekšējais miers, apzinīgums un mīlestība..

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Esmu uzskatīts par vislaimīgāko cilvēku pasaulē. Biologs un budistu mūks vairāk nekā 40 gadus, viņš ir eksperts meditators. Ar magnētiskās rezonanses un izsaukto potenciālu viņa smadzenes tika analizētas meditējot. Rezultāti bija pārsteidzoši. Meditējot tas radīja a neparasta kreisās prefrontālās garozas aktivizēšana, zona, kas pazīstama kā pozitīvas emocijas (laime, līdzjūtība, mīlestība ...).

Ir pierādīts, ka skumjas atstāšana un staigāšana uz laimi var būt apmācība. Tāpēc nav laika izšķērdēt!

Mana skumjas apstiprināšana Skumjas ir daļa no manis, kas pavada mani visā dzīves laikā. Mēs augam un mācāmies kopā, mēs esam līdzās, lai mēs būtu harmoniski, ļaujot man būt godīgākiem un autentiskākiem ar jums, ar mani un ar viņiem. Lasīt vairāk "