Kā psiholoģija var palīdzēt mums troksnis ausīs vai troksnis ausīs?

"Ja jūsu ausis svilpes, kāds runā slikti par jums". Mēs visi esam dzirdējuši šo apgalvojumu, vai ne? Mēs pat varam domāt, ka tā ir taisnība vai ka, gluži pretēji, mēs uzskatām to par māņticību vairāk ... Tagad, vai esat kādreiz uzskatījuši, ko šis pīkstiens patiešām patīk? Varbūt jā, varbūt ne.

To sauc par troksni ausīs vai tinnītu, un tā ir skaņas uztvere bez ārēja skaņas avota. Kas nav noticis, ka mēs kādreiz esam dzirdējuši, ka par šo populāro frāzi runā "pīkstiens"? Bet tas ir pazudis, vai ne? Problēma rodas tad, kad jūs pastāvīgi paliekat ... Ko mēs varam darīt, ja mēs nepārtraucam to dzirdēt un ārsti nedod mums nekādu risinājumu?

"Lai pārliecinātu tos, kas cieš, es jums saku, ka jūs varat dzīvot ar to".

-Santiago Segura-

Kad mēs varam gūt labumu no troksnis ausīs?

Pirmkārt, Pastāvīga skaņas uztvere bez ārēja skaņas avota, kas to rada, var radīt diskomfortu vai ne. Ir cilvēki, kuriem tas ir tāds, ka tas ir internalizēts kā viens no viņu dzīves aspektiem un viņiem izdodas „aizmirst” troksni, pīkstienu vai buzz.

Šķiet, ka šis "ausīs" tinnitus un neuztverot to nav iespējams, bet nē. Piešķirsim piemēru: ja mēs dzīvojam lielā pilsētā (vai mēs pavadām daudz laika vienā), dienā mēs nesaprotam lielo vides trokšņa daudzumu, kas ir. Nav tā, ka skaņas izzūd, bet mēs uzskatām, ka tās ir kaut kas normāls, un mūsu uzmanība nav pievērsta tām, lai mēs tos neuzskatītu, ja vien mēs nepamanīsim.

"Kad viņi jums pateiks, ka tas būs mūžam, jūs sākat raudāt, bet es arī saku, ka smadzenes pierod to un beidzas ar pīkstienu".

-Santiago Segura-

Tad mēs saprotam, ka satiksme, cilvēki, darbi utt. Joprojām ir tur un, ja vēlamies, mēs tos dzirdam. Tas ir tas, ko paredzēts sasniegt, ja personai ir noturīgs troksnis ausīs. Bet tas nav viegli sasniedzams, un tas ir, ja psiholoģiskā terapija troksnis ausīs ārstēšanā var ietekmēt.

Sāksim sākumā, Ko mēs saucam par tinītu vai problemātisku troksni ausīs? Tiem, kas iejaucas cietušā dzīvē izcilā veidā, lai viņš to uztver pastāvīgi un ar spēcīgu emocionālu diskomfortu. Tātad, ir psiholoģiskie aspekti, kurus var ārstēt, lai ārstētu troksni ausīs, lai to mainītu.

Kāda ir pirmā lieta, ko psihologs veic, ārstējot troksni ausīs??

Tātad, kad persona ierodas uz konsultāciju, jo vēlas uzzināt, kā rīkoties ar troksni, psihologs vispirms veiks psiholoģisko darbu un precīzi informē viņu. Šim nolūkam, izskaidros, kā psiholoģiskie aspekti ietekmē un kā tos pareizi strādāt, kaut kas būs iemācījies visā terapijas sesijas laikā. Kad tas ir izdarīts, jums ir jāsaņem pietiekama atpūta.

Pastāvīga skaņas uztvere var ietekmēt miegu; Tas ir ļoti svarīgi, jo, ja persona nevar gulēt, būs ļoti grūti strādāt visu pārējo, kas radīsies terapijā. Kurš nav pagājis, kas nav nodevies pēc mazas miega nakts? Tālāk, atšķirīgi kognitīvie aspekti, kas rada atšķirību starp problemātisku tinītu un citu, kas nav..

"Mans iedrošinājuma vēstījums ir tas, ka tas, kuram tas ir, neuztraucieties, jo agrāk vai vēlāk jūs dzīvosiet kopā ar to, un jūs dodaties uz otro termiņu savā dzīvē".

-Santiago Segura-

Tās ir uzmanība, neracionālas pārliecības (kognitīvās un metakognitīvās) un automātiskās domas. Sākot ar uzmanību, tiek veikta apmācība, lai viņš varētu fiksēt citas skaņas un ka viņa uzmanība vairs nav vērsta uz troksni ausīs.. Tas nav viegli, bet ar neatlaidību tas tiek sasniegts! Turklāt troksnis ausīs ir jāstrādā ar pārliecību un saistītajām domām.

Tie mēdz koncentrēties uz iemesla meklējumiem, lai rastu risinājumu, vai arī paredzētu, kādas darbības var radīt atšķirības tinnitus uztvertajā intensitātē.. Patiesība ir tāda, ka apaļais un apaļā posms mums nepalīdzēs labāk sadarboties ar šo problēmu, tāpēc tie ir jāmaina, izmantojot kognitīvo un metakognitīvo pārstrukturēšanu.

Bet ne tikai to, ka troksnis ausīs iet tālāk

Vēl viena metode, kas tiek izmantota un palīdz mums gan uzmanības, gan miega problēmu risināšanā, ir relaksācija. Ir svarīgi iemācīties to izmantot, lai samazinātu gan ar to saistīto emocionālo diskomfortu, gan arī tinnitus.

Arī, Dažreiz šis tinīts izraisa atpūtas un izklaides pasākumu pārtraukšanu, tāpēc mums jāturpina uzvedība un jāatkārto tās. Jūs varat arī izvairīties no trokšņainas vides, piemēram, bāriem un restorāniem, baidoties, ka situācija pasliktināsies.

Šī iemesla dēļ, Kad neracionālie uzskati un automātiskās domas ir pārstrukturētas, pakāpeniska iedarbība ir jāstrādā un darīt tos, kas palīdz mums socializēties un atgūt savu labklājību. Visbeidzot, ir svarīgi strādāt ar sociālo atbalstu.

Neaizmirstiet, ka tas ir ļoti spēcīgs instruments, lai pārvaldītu mūsu diskomfortu Ir svarīgi iemācīties runāt par mūsu problēmām piemērotā veidā, kā arī meklēt atbalstu no cilvēkiem, kas ar mums saskaras.. Asociācijas, kuras skārušas troksnis ausīs, ir labs resurss ... Lai atgūtu mūsu dzīvi!

Attēli laipni lūdza Chairulfajar, Nicolai Berntsen un Mario Azzi.

Emocionālā diskomforta sajūta, kas saistīta ar troksni ausīs vai troksnis ausīs Tinnitus ir skaņas uztvere bez ārēja avota, kas to rada. Vai jūs zināt, kā tas var ietekmēt to, kurš to uztver pastāvīgi? Turpiniet lasīt un uzzināt! Lasīt vairāk "