Kā vislabāk izmantot terapijas sesiju?

Tā runā par īpašībām, kādām psihologam vajadzētu būt, bet ne kā mums vajadzētu rīkoties kā pacientiem terapijas sesijā. Atcerieties, ka "jūsu divu centu ievietošana" palīdzēs jums virzīties uz priekšu ārstēšanā, tādēļ ir vērts pūles.

Psihologi specializējās klīnikā viņi ir mācījušies, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri nāk pie viņiem un meklē palīdzību, turklāt tie ir priekšnoteikumi labākajiem nodomiem. No otras puses, protams, tie ir nepareizi, un viņi kļūdās, jo tie ir cilvēki, nevis mašīnas vai roboti (tagad).

Kā veikt terapijas sesijas darbu?

Bet, lai terapijas sesija darbotos, tāpat kā pāris labas prakses un nodomu dalīšana. Viņš / viņa kā psihologs, jūs kā pacients. Tieši tā ir, šo divu derību kopums ir vērts nodrošināt, lai iegūtu labākos rezultātus.

Jums ir pieņemt, ka atbildība par panākumiem vaicājumā ir gan personā, kas konsultē, gan tajā, kas palīdz. Neaizmirstiet šo dekalogu, lai izmantotu savas tikšanās ar psihologu.

1. Uzticieties profesionālim

Atcerieties, ka tavs uzdevums ir būt ceļam, palīdzēt un pavadīt tevi, kā arī ieteikt jums, nevis kļūt par savu intīmo ienaidnieku. Ievērojiet emocionālo un garīgo veselību, analizējiet savus vārdus, žestus un jūtas.

Apspriešanās ir vieta, kur ir patīkami atpūsties, bet tā ir arī vieta, kur strādāt un kur jums būs jāstrādā.

Viss, kas nepieciešams jūsu atgūšanas nolūkā. Ir labi, ka jūs uzticaties savam terapeitam un atklāti pateikt viņam, kas ar jums notiek. Ja viņš ir labs, viņš netiks tiesāts tevi, viņš neuzskatīs tevi slikti, un viņš neko neko nemetīs pie jums. Jums vienkārši ir vajadzīgi dati, lai jums palīdzētu.

2. Brīdiniet, vai nevarat apmeklēt

Mums visiem ir pēdējā brīža neērtības, izmaiņas darbā, lietas, kas notiek bez mums, satiksmes sastrēgumi vai mēs slimojam. Ja nevarat doties uz sesiju, nosūtiet ziņu vai zvaniet pa tālruni, tas jums neko nemaksā, un tas viņam daudz palīdz organizēt un jums nav jāgaida.

Cieņa ir jāapgriežas turp un atpakaļ, tādēļ, ja profesionālis nevar jums palīdzēt neparedzētam notikumam, jums ir jāinformē viņi par to, cik ātri vien iespējams.

3. Esiet diskrēti ar psihologa teikto

Izmēģiniet, ka viss, kas ir minēts apspriešanā, ir tur. To vairumā gadījumu izpilda terapeits, bet ne vienmēr pacients.

Ja, piemēram, atrodaties uzgaidāmajā telpā un redzat kādu, ko jūs zināt, neizpaužiet to bez maksas, šī persona, iespējams, nevēlas to atklāt, un jums ir morāls pienākums saglabāt šo informāciju. 

Pati par sevi nav nekas nepareizs, lai dotos uz psihologu, bet daži cilvēki nepatīk ideja par to, ka visi zina.

4. Jautājiet, ja jūs nesaprotat

Neaizmirstiet pārtraukt sarunu un uzņemt vietu, kur esat aizmirsis. Ja jūs nesaprotat, kāpēc analītiķis jums kaut ko ir teicis vai norādījis, ka vingrinājums vai ieradums ir praksē, konsultējieties ar viņu.

Lūdziet paskaidrojumus cieņpilni un pareizi, un jūs tos saņemsiet atpakaļ. Tas nav jādara kaut ko līdzīgu mašīnai, nezinot, kas tas ir.

5. Neaizmirstiet sevi

Ja jūtaties kā raudāt, raudiet. Ja vēlaties kliegt, kliegt. Ja vēlaties dusmoties, dariet to. Ļaujiet izjust savas jūtas. Ļaujiet sevi izteikt, tos nekontrolējot. Ir pienācis laiks, kad ļaujat jūsu emocijām.

Terapija, kurā jūtas paliek ārpus apspriešanās, iespējams, neizdosies.

Nebaidieties izteikt to, ko jūs jūtaties un sakāt, kas notiek ar jums. Tas ir tas, ko jūs darāt terapijai. Atcerieties, ka psihologi ir pētījuši, kā tikt galā ar sarežģītām personībām un emocionālo nelīdzsvarotību. Izvairieties no lietu turēšanas vai apspiešanas ir ļoti laba terapijas nepārtrauktībai.

6. Esiet godīgi ar savu terapeitu (un ar sevi)

Tas ir bezjēdzīgi gulēt psihologam. Protams, jūs to varat brīvi darīt, bet labākās terapijas rezultātam ir tas, ka jūs izturaties nobriedis un atbildīgs profesionāļu priekšā..

Viss ir jūsu labā, neaizmirstiet to. Tas nenozīmē, ka jūs viņam pastāstītu visu savu dzīvi vai atklāti runāt par savu privāto dzīvi, bet jūs patiesībā atbildat uz viņa jautājumiem, piemēram,.

7. Izmantojiet visas sesijas minūtes

Nepalaidiet garām un mēģiniet palikt koncentrētai, Kā mēs teicām, pirms psihologa konsultācijas ir vieta, kur jūs varat atpūsties un atlaisties, bet ar kuru jūs arī ar mērķi

Psihologs darīs visu iespējamo, lai novirzītu sarunu uz kaut ko svarīgāku, lai jūs vadītu tur. Domājiet, ka katru minūti, par kuru varat runāt par savu problēmu, ir mazāk laika, nekā nepieciešams, lai to novērstu.

8. Negaidiet brīnumu

Runa nav par došanos uz analītiķi vienreiz vai divas reizes, un uz nakti. Jūs nedosiet 180 ° apgriezienu nedēļā.

Šis process ir soli pa solim, mazliet maz. Nevēlaties uz priekšu vai uzvarēt sacīkstēs, neviens jūs steigā, bauda ceļu, terapija nav izaicinājums, bet jauks ceļojums, lai izietu.

9. Pastāstiet terapeitam, kad domājat, ka tu esi dziedināts

Ir svarīgi, lai jūs izvirzītu mērķus, un, kad jūs tiksiet ar viņiem, runājiet ar speciālistu. Ja jūtaties labāk un kādu laiku vēlaties pārtraukt ārstēšanu, aprunājieties ar viņu.

Neatstājiet bez brīdinājuma, nepārtrauciet sesiju, sakot, ka tā bija pēdējā reize. Tāpat kā viss, terapijas izbeigšanas process var aizvest vairākus jautājumus.

10. Esiet aktīvāks

Psihologa piedāvātajiem ieteikumiem vajadzētu būt jums, tādā veidā jūs varēsiet redzēt izmaiņas vai uzlabojumus. Ja jūs neko nedarīsiet, lai mainītu situāciju, vienas stundas nedēļā terapija netiks sasniegta.

Terapijas sesija nestāsies spēkā, ja jūs sēžat neveikli. Neviena terapijas sesija nav maģija. Psihologi var sniegt mums padomus, rīkus, jaunas perspektīvas. Bet viņi nevar atrisināt mūsu problēmas. Mums ir tie, kuriem ir jārīkojas. Tikai tad katra terapijas sesija būs tā vērta.

Doties uz psihologu Psihologa apmeklēšana nav viegls lēmums, bet tā var būt atšķirība starp dziļu ciešanu realitāti un harmoniskāku un produktīvāku dzīvi. Lasīt vairāk "