Kā mēs sedzam savas emocijas?

Negatīvām emocijām parasti seko noteiktas uzvedības vai darbības, kuru mērķis ir apspiest šo emocionālo stāvokli. Tā ir stratēģija, ko mēs izmantojam daudz cilvēku un kas ļoti labi darbojas īstermiņā, jo tas rada atvieglojumus un atbrīvo mūs no kaitinošām emociju fizioloģiskajiem simptomiem.

Problēma ir ilgtermiņā, kad risinājums ir tikai plāksteris, kas atrodas ātri un darbojas pirms steidzamās nepieciešamības atbrīvoties no problēmas. Tieši šīs uzvedības ir atbildīgas par problēmu, kas paliek laikus un ka, ja mēs to vismaz sagaidām, vājš šķērslis, ko mēs esam pārpildījuši.

Emociju neitralizētās darbības ir rīkojušās kā negatīvs pastiprinājums, un tas ir tāpēc, ka mēs turpinām tos izmantot pastiprinošās spējas dēļ, varbūt zinot, ka viņi patiešām ievaino mūs.

Daži no šiem uzvedības piemēriem var būt kompulsīvi ēšanas pēc trauksmes krīzes, izmisīgi izsaucot pāris, ja mums ir greizsirdīgs uzbrukums, lai pārliecinātos, kur tas ir, lietot narkotikas vai likt lielas naudas summas.

Emociju tolerance

Psiholoģijā, mēs bieži izskaidrojam pacientiem - un pārliecinieties, ka viņi to labi izprot - ka viņu uzvedība, papildus negatīvām domām, ir atbildīga par problēmu, kas saglabājusies - gan uz virsmas, gan zemāk - un ka līdz brīdim, kad tā nepārtrauc to izpildi, emocionālie bojājumi diez vai tiks integrēti, un sāpes vai nemierīgums tiks mīkstināts.

Cilvēki parasti noraida šo teoriju, jo viņiem ir ļoti grūti paciest emocijas, ļaut tam justies. Reizēm simptomi ir tik nepatīkami, ka mēs darām visu iespējamo, lai nebūtu slikti lai gan mēs apzināmies, ka vēlāk mēs atrodamies vēl delikātākā situācijā.

Cilvēki īstermiņā ir hedonistiski, proti, mums ir vajadzīgs sāpju trūkums, un mēs meklējam prieku vai tūlītēju iepriecinājumu, neatkarīgi no izmaksām, nedomājot par sekām.

Piemēram, ir cilvēki, kas saskaras ar problemātisku situāciju, viņi ļoti uztraucas, jo to interpretācija bieži ir pārāk pārspīlēta un uzskatāma par briesmīgu un nepanesamu, un tāpēc viņi ir pārspīlēti ēšanas.

Ir acīmredzams, ka ēšanas traucējumi neatrisinās jūsu situācijas problēmu. Faktiski tas radīs jaunu problēmu, ja persona pieradīs veikt šo dinamiku.

Tātad, intensīvas trauksmes tolerēšana ir sarežģītāka nekā alternatīva iespēja ātri un bezjēdzīgi risināt. Patiesībā uzvedības modelis ar pārtiku pret trauksmi dažreiz tiek konstatēts, ka, pirms jūs to pazīstat, persona jau pēta ledusskapi vai skapīšus, lai kaut ko ņemtu mutē..

Ideāls būtu bijis veikt kādu alternatīvu uzvedību ar trauksmi, piemēram, dziļu elpošanu, labi analizēt problēmu, meklēt risinājumus un alternatīvas, racionālāk domāt un veikt izvēlēto risinājumu, jā, pieļaujot, ka mēs varam justies nemierīgi.

Trauksme ir emocija, kas fizioloģiski darbojas kā līkne: tā palielinās, līdz tā sasniedz topu, no kura tā sāk nolaisties, ja mēs to neaizsedzam ar jebkuru vāku, par kuru mēs runājam.

Daži veidi, kā segt emocijas

Visi mēs kaut kādā brīdī esam noslēguši savas emocijas, lai ciestu mazāk, ja tikai lai iegūtu īslaicīgu atvieglojumu. Ja tas nekļūst par ieradumu, tas arī nav tik problemātisks, bet kā mēs to komentējām, daudzas reizes mēs atrodam vēl lielāku problēmu: psiholoģisku problēmu.

Daži veidi, kā mēs varam aptvert mūsu emocijas, var būt:

Pārtika

Pārtikas produktiem ir ļoti spēcīga vara, lai izbaudītu prieku, kas tiek novērsta, izslēdzot badu.

No otras puses, iedzeršana, īpaši salda un taukaina pārtika, var likt mums uzskatīt, ka mūsu trauksme ir samazināta un tas ir pat likvidēts, tāpēc mēs varam īstenot tendenci samazināt mūsu emocionālos stāvokļus ar pārtiku, kas var loģiski izraisīt nopietnu ēšanas traucējumu..

Zāles

Narkotikas, piemēram, pārtika, darbojas arī prieka un atlīdzības centros, atbrīvojot dopamīnu mūsu smadzenēs, kas liek mums justies labi īsā laika periodā.

Tabaka, hašišs, alkohols un citas narkotikas darbojas kā ļoti spēcīgs emocionāls buferis. Cilvēki ar zemu toleranci pret vilšanos ir ļoti atkarīgi no narkomānijas problēmas.

Patoloģiska spēle

Tas pats, kas iepriekš, patoloģiskā spēle ir atlīdzība, jo, lai gan mēs zaudējam vairāk naudas nekā mēs varam nopelnīt, cerība uz uzvaru mūs brīdina un motivē, novērš mūs no raizēm un uz brīdi izvairās no mums. Tad, ja mēs zaudēsim, problēma var būt vēl lielāka.

Neaktivitāte

Ļoti tipisks depresīvos stāvokļos. Cilvēki, kas necieš vairāk un atbrīvo sevi no pūles, "pārtrauc dzīvot", viņi paliek neaktīvi, mājās viņi atceļ atpūtas plānus un sliktākajā gadījumā viņiem pat ir jāpieprasa slimības atvaļinājums. Šāda uzvedība paredz arī radinieku un draugu papildu ieguvumu, jo tas ir vairāk uzmanības un rūpes par to, ko pastiprina pastiprinājums.

Neatkarības trūkums

Esiet ļoti agresīvi uzvedības līmenī vai būt ļoti pakļāvīgi un sniedziet visu Tie ir divi uzvedības veidi, kas atbrīvo mūs no „slikta laika” ar citiem. Tā kā mēs esam agresīvi, jo mēs pieprasām, lai citi darītu to, ko mēs vēlamies, un īstermiņā mēs to parasti saņemam; kamēr mēs esam pasīvi, mēs atņemam vainas sajūtu, kas varētu nozīmēt mūsu tiesību aizstāvēšanu.

Pārapdrošināšana

Lai noskatītos pāris mobilajā telefonā slepeni, pārliecinieties, ka mēs tūkstoš reižu esam izslēguši gāzi vai arī veicam daudz medicīnisko testu ir uzvedība, kas arī atbrīvo mūs no trauksmes, jo kaut kas var apdraudēt, pat ja tas nav ļoti reāli.

Ir arī citi drošības uzvedības veidi, piemēram, pudeles ūdens pārvadāšana, ja mēs saņemam panikas lēkmi, turot tuvumā asinsspiediena monitoru vai sniedzot lekciju ar amuletu..

Maldināšana: meli, kas mūs atbalsta. Ir meli, kas mūs atbalsta un kalpo kā savvaļas karte, lai izvairītos no saskarsmes ar realitāti, kas mūs noslīkst. Pašnodarbība ir ikdienas resurss. Lasīt vairāk "