Kā izmantot mūsu prātu, lai aizsargātu mūsu sirdi

Mēs nepārtraukti neredzam reklāmas kampaņās riskus, kas saistīti ar mūsu dzīvesveidu mūsu veselībai. Liekais svars, mazkustīgs dzīvesveids, slikti ēšanas paradumi, alkohola un tabakas patēriņš, augsts holesterīna līmenis ... Visi ir riska faktori dažādu slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību attīstībai..

Mēs ļoti labi zinām, ka mums ir jāēd ēst veselīgi, jārīkojas mēreni un jāpārtrauc tabakas vai alkohola lietošana, lai izvairītos no šāda veida slimībām. Bet ne tikai ietekmē to, kas līdz šim minēts. Mums ir jāņem vērā arī vairāki psiholoģiski un sociāli faktori. Let's uzzināt, kuras!

"Dzīve ir 10%, kas notiek ar mums un 90%, kā mēs reaģējam uz to"

-Dennis P. Kimbro-

Negatīvas emocijas: dusmu ietekme uz sirds problēmām.

Ir konstatēts, ka Dusmas, trauksme un depresija ietekmē sirds un asinsvadu slimību ciešanas. Runājot par dusmām, mēs varam atšķirt iekšējo (kad mēs nomācam to izteiksmi, bet mēs jūtam to), ārējo (kad mēs reaģējam agresīvi, lai sajustu to) un dusmu kontroli (kad mēs to efektīvi regulējam).

Ir pierādīts, ka iekšējās dusmas ir sirds slimību rašanās un attīstības riska faktors. Tas notiek tāpēc, ka bloķējot viņa izteiksmi, mēs nepārtraucam to piedzīvot. Faktiski to bloķēšana daudzos gadījumos tikai pastiprina emocionālo ciešanu.

Lai izvairītos no mūsu dusmas izpausmes, mēs varam būt tikpat kaitīgi, kā to izsaka bez kontroles. Vislabāk to izdarīt tādā veidā, lai nebojātu personu, ar kuru mēs sadarbojamies. Viens veids, kā to izdarīt, ir pārliecinošs paņēmiens.

"Jo mazāk jūs atverat savu sirdi, jo vairāk sirds cieš".

-Deepak Chopra-

Ārējās dusmas ir saistītas arī ar šīm slimībām, bet ne tikai to. Turklāt ir konstatēts, ka tas var būt aizsargājošs faktors pret miokarda infarktu un insultu. Attiecībā uz dusmas kontroli, kas rada zemas spējas regulēt to, tas ir saistīts ar sliktākiem sirds un asinsvadu ierakstiem pacientiem ar sirds slimībām..

Trauksme un skumjas: emocionāla diskomforta sajūta un mūsu sirds veselība.

Emocionālā diskomforts parasti parādās pēc šāda veida slimības diagnozes. Parastā lieta ir tā, ka tā sākumā ir intensīvāka un ka tā samazinās, kad persona pielāgojas dzīvesveida izmaiņām, ko viņš uzņemas. Emocijas, kas visbiežāk rodas šajās situācijās, ir trauksme un skumjas.

Attiecībā uz nemieru ir konstatēts, ka pēc miokarda infarkta uzrāda ļoti augstu līmeni, reizinot ar pieciem iespējamiem sarežģījumiem.. Tāpēc ir ļoti svarīgi iegūt stratēģijas, lai efektīvi regulētu trauksmes stāvokli.

Attiecībā uz skumjām, kad tā kļūst patoloģiska, izraisot depresijas simptomus vai depresiju kā traucējumu, tā var būt svarīga sirds slimības sākumā.. Tas arī padara stingrāku ārstēšanu. Zinot to, ir normāli, ka, kad mēs zinām, ka cieš no hroniskas slimības, mēs jūtamies skumji. Lieta ir tāda, ka mēs strādājam tā, lai šī skumja nepaliktu pie mums un atstātu.

Kā mēs saskaramies ar stresu, ietekmēs mūsu sirds

Cilvēki nodarbojas ar stresu un situācijām, kas to rada dažādos veidos. Daži no tiem būs noderīgāki nekā citi, un tie palīdzēs padarīt mūsu labklājību labāku vai sliktāku. Mēs parasti izmantojam stratēģijas, lai mēģinātu atrisināt problēmu, kas izraisa diskomfortu un / vai mēģina pārvaldīt jūtas, ko tā rada dažādos veidos.

Hroniskas slimības, piemēram, tās, kas ietekmē sirdi, ir nozīmīga stresa avots. Tāpēc ir izpētīts, kādi veidi, kā to risināt, var būt mums izdevīgāki vai kaitīgāki. Šajā plaknē, ja mēs cenšamies izvairīties vai izvairīties (gan garīgi, gan uzvedībā) no grūtībām, kas izraisa sirds problēmas, mums būs lielāka psiholoģiska ciešana. Tas ietekmēs to, ka mūsu sniegums ir sliktāks, un tāpēc mums ir sliktāka fiziskā veselība.

Gluži pretēji, ir redzams, ka koncentrēšanās uz problēmas risināšanu un to aspektu pieņemšanu, kurus mēs nevaram mainīt, ir saistīta ar labāku šīs slimības pieredzi., jo ir mazāk depresijas simptomu. Tādējādi divas pašas fiziskās slimības pārvarēšanas stratēģijas var būt būtiskas atšķirības tās gaitā.

Sociālais atbalsts ir būtisks mūsu sirds veselībai

Sociālais atbalsts ir galvenais mūsu vispārējās psiholoģiskās labklājības instruments. No vienas puses, tas mazina stresa negatīvo ietekmi. No otras puses, tas dod priekšroku tam, ka mēs iegūstam veselīgus dzīves paradumus un ka mūsu ārstēšana ir labāka. Un tas arī palīdz mums labāk tikt galā ar šo slimību.

Šajā ziņā ļoti svarīga ir izpratne, ka pacientam ir pieejams sociālais atbalsts. Tātad, stāvoklis ir saistīts ar vidēja termiņa un ilgtermiņa sirds slimībām ar zemu sociālās palīdzības uztveri cilvēkiem, kuri sākotnēji bija veseli.

Jau diagnosticēto cilvēku grupā prognoze ir sliktāka cilvēkiem ar zemu sociālo atbalstu. Šiem pacientiem ir lielāka psiholoģiska diskomforta sajūta, vairāk sirds simptomu, mazāk apmierinātības ar dzīvi, augstāks mirstības līmenis un mazāk adaptīva slimības ārstēšana (attiecīgais aspekts, kā mēs jau redzējām)..

Tādējādi mēs redzam sociālās palīdzības nozīmi mūsu fiziskajā un garīgajā labklājībā. Šī iemesla dēļ, ir nepieciešams izveidot labu sociālā atbalsta loku, īpaši cilvēkiem, kas cieš no sirds. Turklāt ir pozitīvi, ka jūs apzināties šī atbalsta nozīmi.

"Tie, kas mīl tikai ar viņu sirdīm, runā viens otram"

-Francisco de Quevedo-

Visu šo iemeslu dēļ ir ļoti svarīgi, lai mēs rūpētos par savām sirdīm ar veselīgu dzīvesveida paradumiem, veselīgu veselību un sportu. Bet mēs nedrīkstam mazināt vai ignorēt mūsu garīgo un sociālo veselību procesā. Mēs jau esam redzējuši, kā viņi var pasargāt mūs no šīm slimībām un pat padarīt viņu prognozes labāku ... Rūpēsimies!

Kas notiek ar smadzenēm, kad jūs sabojāt sirdi? Sirdsdarbības fizioloģiskās korelācijas Sirdsdarbības laikā tiek aktivizētas tādas pašas smadzeņu zonas, kas ir saistītas ar fiziskām sāpēm, kad piedzīvojam emocionālas sāpes. Lasīt vairāk "