Kā un kāpēc mācīt bērnus meditēt

Meditācija un apzinīgums jau sen tiek uzskatīti par darbībām pieaugušajiem. Bet šī vīzija sāk mainīties. Pašlaik, Pieaug interese mācīt bērnus meditēt, lai palīdzētu viņiem atpūsties, novērst stresu un uzziniet, kā izveidot savienojumu ar savu iekšējo miera avotu.

Bet kas var mācīt bērnus meditēt? Mācīt bērniem meditēt un praktizēt tas ir kaut kas, ko pat cilvēki varēja ar viņiem dalīties. Jums tikai jāpievērš interese, jāzina vienkāršas metodes, iepriekš jāapgūst prakse un, pirmkārt, jāsaprot, kāpēc meditācija un prāta uztvere ir tik interesanta.

Kāpēc mācīt bērnus meditēt

Pasteidzieties, tehnoloģija, pārmērīga stimulācija un ātrums ir dažas iezīmes, kas, šķiet, uzliek ikdienas maelstromu gan pieaugušajiem, gan bērniem. Šajā ziņā, Iemesli, kāpēc mācīt bērnus meditēt, ir tādi paši, kāpēc mums vajadzētu meditēt par pieaugušajiem: sazināties ar mūsu pašu un absorbēt zemes enerģiju.

Spriegums, ko mēs pakļaujam, ir saistīts ar spriedzi un nogurumu, un tas neļauj mums koncentrēties un koncentrēties. Pieaugušie to nodod bērniem. Meditācija ir instruments, kas palīdz mums labāk apzināties sevi, uztvert pozitīvu enerģiju un arī to pārraidīt.

Ar meditāciju mēs mācāmies palikt savienoti ar zemi, dzīvot pašreizējā mirklī un baudīt miera laiku. Tas Tas ļauj mazināt saspīlējumu, uzturēt saikni ar savu būtību un veidot pašvērtējuma un pašcieņas sajūtu.

Cilvēkiem, kuri mācās un praktizē meditāciju kopš bērnības, ir instrumenti, lai pārvaldītu viņu trauksmi un paliktu koncentrēti, lai viņi varētu izmantot visu savu dzīvi, kas ļaus viņiem dzīvot pilnīgāk un apzināti.. Meditācijai ir vēl viena papildu vērtība bērniem, jo ​​tas palīdz viņiem koncentrēties un mācīties.

Meditācija ir prāta apmācība, kas, veicinot koncentrāciju, uzlabo bērna mijiedarbību izglītības procesā. Kaut kas dod priekšroku mācībām.

5 stratēģijas, lai mācītu bērnus meditēt

Kad mēs mācām meditāciju bērniem, mūsu mazajiem studentiem jāizvēlas vecumam atbilstošas ​​metodes. Šādi padomi un stratēģijas palīdzēs jums virzīt šo mācību.

1. Dodiet piemēru

Ja vēlaties iemācīt bērnam meditēt, viņam ir nepieciešams, lai jūs redzētu, ka jūs to darāt vispirms. vai vismaz, ka viņš zina, ka jūs to darāt. Zinot, kā meditēt, ir svarīgi zināt, cik tas ir izdevīgi. Ar to jūs pamodināsiet interesi par bērnu.

Vecāka gadagājuma cilvēki var pat noteikt, kāda ir meditācijas ietekme uz jums. Pēc tam, kad bērnam būs patiesa un dabiska interese par meditāciju, jūs varat viņu vadīt uz labāku sapratni un veicināt savu praksi.

2. Elpošana ir enkurs

To zina visi cilvēki, kas praktizē un māca meditāciju elpošana ir visu veidu meditācijas sākums un beigas. Mēs katru brīdi veicam savu elpu ar mums. Tāpēc elpošana kļūst par enkuru, tas palīdz mums koncentrēties uz brīdi un šajā vietā.

Bērni var iemācīties, vienkārši novērojot viņu elpošanu, atzīmējot, kā ar to ieelpojot un izelpojot, krūtīs vai vēderā palielinās un krīt. Tas palīdz viņiem būt pašreizējā brīdī, koncentrējoties uz viņu elpošanu un nekur citur. Darot to kopā ar viņu, abi no jums kopā būs nostiprināti, kas stiprinās saikni starp abiem.

3. Iemācīties pielāgoties

Meditācijas mācīšana bērniem ir personisks ceļojums viņiem un jums. Bērni ne vienmēr reaģē uz pieaugušo gribu. Ar meditāciju tas pats notiek. Mēs varam viņus vadīt par to, kā sēdēt, aizvērt acis un rīkoties visos soļos, bet, ja viņi nevēlas to darīt, nav spēka.

Jums ir jāmeklē stratēģijas, lai izveidotu savienojumu ar jūsu interesēm, piedāvāt viņiem rīkus, kas viņiem palīdz nomierināties un atpūsties. Daudziem bērniem ir grūtības būt klusiem vai klusiem, kas nav slikti, bet tas ir izaicinājums.

4. Izmantojiet savu iztēli

Pieaugušie daudz laika pavada racionāli un analītiski, bet meditācija ir laiks būt radošam lai ļautu iztēlei iztēloties, lai radītu skaistu un drošu vietu, kuru arī mīl mazie.

Jebkurā gadījumā, Jūs varat atrast daudzas grāmatas ar īpašām meditācijām bērniem kas palīdzēs jums radīt vidi. Jūs varat tos izmantot grāmatā, un no turienes izveidot savu vai ļaut bērnam sadarboties arī meditācijas radīšanā.

5. Gatavojieties papildus pacietības devai

Ideja mācīt bērnus meditēt var likties brīnišķīgi. Bet tas nav viegli. Faktiski, tas var būt ļoti nomākta, ja jūs to nepiekrītat no elastīga un pacienta viedokļa. Ļaujiet bērnam attīstīt savu interesi, ka jūs jūtaties brīvi, kad jūs ierosināt meditācijas un ka jūs novērojat un „rīkojieties” situāciju.

Ar īpaši nemierīgiem bērniem Interesanti domāt par meditāciju kā lielisku instrumentu, lai viņi kļūtu par savas enerģijas meistariem un var to pareizi novirzīt. Kaut kas ir vieglāk, ja bērni guļ, nevis sēž.

Zinātniskie pētījumi par meditāciju Zinātne šobrīd pēta attiecības starp meditāciju un smadzeņu fizisko struktūru. Lai gan jau sen ir zināms, ka šī prakse dod priekšroku psiholoģiskajai veselībai, pēdējos gados ir veikti daži iespaidīgi secinājumi saistībā ar meditācijas praksi. Lasīt vairāk "