Vai jūs zināt rakstīšanu kā terapeitisku līdzekli?

Psiholoģiskajā terapijā tiek risinātas vairākas un dažādas problēmas, traucējumi un personiskas grūtības. Psihologiem, kuri praktizē psihoterapiju (vislabāk zināms veids, kā izmantot "psiholoģiju"), jābūt ļoti radošiem, izvēloties, veidojot vai pielāgojot terapeitiskos līdzekļus, ko viņi izmantos, lai dotu "pareizajā taustiņā". Viena no visvairāk lietotajām psihoterapijas metodēm ir rakstīšana, tāpēc šajā rakstā mēs paskaidrosim, kas tas ir un kāpēc to izmanto kā terapeitisku līdzekli.

Ir dažādi veidi, kā rakstīt kā terapeitisku līdzekli, bet visi piekrīt, ka viņi meklē ārējo ietekmi uz garīgās satura lomu kā: domas, šaubas, vēlmes, mērķi, mērķi, plāni un jūtas un emocijas. Tagad, rakstot par visu šo bez vadlīnijām vai profesionāliem padomiem, nav terapeitiskas. Tas nozīmē, ka tā ir rakstiska rakstīšana, rituāls un ar vadlīnijām, kas padara rakstisko terapiju.

Ar to, ko cilvēki var rakstīt, var izmantot kā terapeitisku līdzekli?

Lai gan rakstīšanu kā terapeitisku līdzekli var izmantot dažādās situācijās un konsultāciju iemesliem, tas ir ieteicams paņēmiens konkrētam pacientu profilam un problēmām.. Pirmkārt, tas ir paņēmiens, kas ieteicams pacientiem, kuriem ir pietiekami daudz lasīšanas un rakstīšanas prasmju, lai varētu labi risināt uzdevumu. Citiem vārdiem sakot, viņiem ir jābūt cilvēkiem, kuri nevēlas rakstīt, kas spēj veikt šo uzdevumu, nejūtot invaliditātes vai nepilnvērtības sajūtu..

Šajā ziņā mēs domājam, ka uzdevumam ir jābūt "drošai likmei". Ja mēs zinām, ka pacientam ir nepieciešamās prasmes, bet neuzskata, ka viņš / viņa spēj rakstīt terapeitiskā nolūkā, ir nepieciešams strādāt pirms sesijas, tādi aspekti kā pašcieņa, pašapziņas un pašefektivitāte. Kad visas šīs personiskās īpašības ir uzlabotas, rakstīšanu var izmantot kā terapeitisku līdzekli.

Otrkārt, rakstīšana palīdz daudz pacientiem, kuriem ir grūtības verbalizēt to, kas ar viņiem notiek, jūtas, domā vai vēlas. Šiem cilvēkiem rakstīšana ir veids, kā izlaist to, kas viņus ietekmē, bez spiediena un nejūtoties kauns. Arī rakstīšana par domām, jūtām un vēlmēm ir viens no labākajiem veidiem, kā tos sakārtot. Šādā veidā haotiska kļūst saprotama un skaidra ideja. Tāpēc ir ļoti labi izmantot rakstīšanu kā terapeitisku līdzekli ļoti intravertos cilvēkiem.

Rakstot tiek izmantots kā terapeitisks līdzeklis?

Tiklīdz ir skaidrs, ka pacients var veikt rakstiskus terapeitiskos uzdevumus, uzdevums ir jāpielāgo jūsu konkrētajam gadījumam. Visbiežāk sastopamās situācijas, kurās izvēlas rakstīšanas uzdevumus, ir šādas:

• Emocionāla neērtu sajūtu pārvaldība pagātnes notikumu priekšā.
• Traumatiskas atmiņas.
• Traumatisks stresa traucējums.
• Seksuāla vardarbība.
• Sagatavojiet dueli.
• Pieņemsim, ka mainīsies loma vai dzīves cikls.
• Ņemot perspektīvu problēmas priekšā.
• Uzlabot pašcieņu.
• Novērst recidīvus (gan atkarību gadījumos, gan trauksmes vai depresijas traucējumu gadījumos).

Papildus lietošanai šajās situācijās, kas ir klīniskā psiholoģija, ti, ja ir diagnostika, jūs varat izmantot rakstīšanu kā instrumentu coaching un personīgās transformācijas procesos.. Nosakot mērķus un izstrādājot rīcības plānu to sasniegšanai, rakstīšana ir labākais līdzeklis. Ņemot vērā - papīru - to, ko vēlaties sasniegt, un domāt par to, kā to sasniegt, ir arī motivācijas stratēģija, kas atbrīvo uzmanības resursus, ļaujot jums tos izmantot, lai koncentrētos uz to, kas jums patiešām ir jādara.

Kādi ir visizplatītākie terapeitiskās rakstīšanas uzdevumi?

Rakstīšanu kā terapeitisku līdzekli izmanto ar konkrētiem mērķiem. No otras puses, visbiežāk sastopamajos uzdevumos mēs atrodam trīs kategorijas: vēstules, frāzes vai ziņojumus un dienasgrāmatas. Burti tiek izmantoti psihoterapijā, visbiežāk ir lūgt pacientam rakstīt vēstuli sev vai rakstīt to kādam vai simptomam. Pacientam tiek lūgts izteikt visu, ko viņi domā vai jūtas šajā vēstulē, un tad viss, kas rakstīts terapijas sesijā, tiek apstrādāts.

No otras puses, tiek izmantotas frāzes vai ziņojumi, kas gandrīz vienmēr ir vērsti pret sevi un cenšas atcerēties svarīgas personiskās īpašības, pašmotivēt vai izvairīties no klupšanas pa to pašu akmeni kā vienmēr. Šādos gadījumos pacientam tiek lūgts rakstīt postenī un ievietot šo ziņu nepārprotamā redzējumā vai arī ievietot frāzi vai ziņojumu savā portfelī, lai viņi varētu to izmantot, lai uzlādētu motivāciju tajos brīžos, kad tas nepieciešams..

Visbeidzot, izmanto arī laikrakstus. Ar šāda veida uzdevumu pacients tiek aicināts katru dienu uzrakstīt konkrētu tēmu (kas jāizvēlas uzmanīgi). Ar šāda veida uzdevumu pacients pats var redzēt savas problēmas evolūciju, uzlabojumus un izmaiņas. Visos gadījumos visu dienasgrāmatā ierakstīto saturu jāapstrādā terapijas sesijā; lai rakstīšana būtu terapeitiska, kad tā ir uzrakstīta uz papīra, tā jāstrādā kopā ar psihologu vai psihologu sesijā. Šis ir brīdis, kad mēs varam gūt maksimālu labumu no šī instrumenta, kas nenozīmē, ka rakstīšanas procesā pacientam ir bijis zināms atvieglojums..

Rakstīšanas rakstiskās īpašības nav tikai tas, ko var darīt tikai profesionāļi, bet ikviens var gūt labumu no šīs darbības veikšanas, un pat psihologi ir atzinuši rakstīšanas kā terapijas veida priekšrocības. Lasīt vairāk "