Kad panikas lēkmes bez brīdinājuma

Apgrūtināta elpošana Tahikardija Reibonis Trīce Svīšana Un sliktākā no bailēm. Bez brīdinājuma visi šie simptomi var notikt pēkšņi un iesaistīt slimnieku panikas lēkmē.

Panikas lēkmes notiek bez acīmredzama iemesla. No viena brīža uz otru tas ir kā sāpju vīns, kas jūs aiztur, kas samazina elpu.

Mūsu ķermenis ir gatavs briesmām, kas nav tur. Tas, kas notiek smadzeņu līmenī, ir tas, ka frontālās daiviņas (kas ir atbildīgas par mūsu apzinātās uzmanības fokusēšanu) ir daļēji deaktivizētas un koncentrējas tikai uz modrības sajūtu.

Mēs nevaram redzēt tālāk par mūsu pašu bailēm, tas mākoņo mūsu izpratni un mēs nespējam saprast, ka tiešām nav briesmu. Tajā pašā laikā, ķermenis sāk atbrīvoties no adrenalīna un citiem hormoniem, lai bēgtu un aizsargātu. Tomēr, tā kā nav reālas fiziskas krīzes, organisma stratēģija neizdodas un pārspēj mūs, radot ļoti spēcīgus fiziskus simptomus.

Viens uztvere par nereālu Vide ir arī raksturīga panikas lēkmei. Persona uzskata, ka viņa nav pati un ka viņai nav nekādas kontroles pār situāciju, tāpēc viņa cenšas izvairīties no vietas un apstākļiem, kuros viņa atrod sevi.. Ir mainīta arī laika sajūta: Lai gan tie parasti ir īsi, kā murgs, tie, kam ir panikas lēkme, var sajust, ka tā kļūst mūžīga. Laika gaitā, ja viņi atkārtojas, persona var attīstīties agorafobija un nevēlas atstāt mājās, lai izvairītos no līdzīgas epizodes..

Viens no sliktākajiem panikas lēkmes slazdiem ir fiziskiem simptomiem. Tahikardija, drebuļi un reibonis var pārliecināt cietušo, ka viņš mirs, tāpēc tas beidzas ar briesmīgs apburtais loks: jo vairāk jūs nobijies, jo vairāk simptomu pastiprinās, un jo vairāk simptomi pastiprinās, jo vairāk jūs baidāties.

Kontrolējiet panikas lēkmi, Bez šaubām, tas ir izaicinājums tiem, kas cieš no tā. Bet kā tas notiek ar gandrīz visām problēmām, ar kurām mēs saskaramies mūsu dzīvē, mums pašiem ir jāuzņemas atbildība par krīzi. Tas ir acīmredzami nepatīkami, bet pēc tam nekas nenotiks, un tas būs īslaicīgs.

Ja jūs ciešat no panikas lēkmes, neizvairieties no tā vai cīnieties pret to: pieņemiet to un mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz tagadni, nevis uz to, kas varētu notikt (nomirt, zaudēt kontroli vai provocēt ainu).

Tiklīdz jūs pārtraucat domāt par kaut ko satraucošu, uzbrukums izzudīs atsevišķi. Tad, kad simptomi ir atbrīvoti, justies lepni par sevi, ka esat to pārvarējis, un mēģiniet neveikt nekādas pūles, vienkārši atpūsties.

Ja jūs domājat, ka jums ir nepieciešama palīdzība, lai kontrolētu panikas lēkmes, meklējiet profesionālu, un ar pareizo terapiju jūs varat apgūt paniku un tas nav tas, kas jūs dominē.

Image pieklājīgi no: Davi Ozolin