Kad bailes kļūst par traumu

Mums visiem ir bailes, pilnīgi dabiska reakcija uz draudiem. Bet kur ir robeža starp bailēm un traumu? Kad ir šķērsojušās bailes robežas, un mēs sākam runāt par kaut ko daudz nopietnāku?

Baidoties, tas ir normāls, un vienmēr, kādā brīdī mūsu dzīvē, parādīsies šī sajūta. Bet, mēs nerunājam par to pašu, kad mēs atsaucamies uz traumu, jo tas ir toksisks brūce, kas ietekmē mūs ikdienas dzīvē.

"Tas, kas baidās no ciešanām, cieš no bailēm."

-Ķīniešu sakāmvārds-

Trauma visu detalizēti atgādina

Traumas parasti parādās, kad ar mums notiek kaut kas nopietns, piemēram, laupīšana, nolaupīšana vai izvarošana. Situācijas, kas, no otras puses, ir normālas, lai radītu mums bailes, jo tās nav gluži patīkamas. Bet, kad mēs pārtraucām runāt par adaptīvu baili un saskanējām ar pieredzi un mēs sākām runāt par traumu?

Kad bailes kļūst par traumu, attēli tiek parādīti mūsu prātā atkārtoti un bez kontroles. Pēkšņi mēs nevaram apturēt sajūtu un atcerēties visu, kas ir noticis ar mums, atkal to atkal un atkal atdzīvinot, pārskatot pieredzi, kas mūs noved pie cietuma cietuma..

Vai ir negatīva atcerēties visu, kas mums ir noticis un kas ir potenciāli traumatisks? Tiešām, ne. Negatīvā ir ļaut sevi aizvest ar šīm jūtām un atmiņas, kas tikai rada diskomfortu. Mēs nevaram izdzēst atmiņas, bet mēs varam īstenot stratēģijas, lai tās ātri pamestu mūsu uzmanību.

"Jūsu bailes beidzas, kad jūsu prāts saprot, ka tā ir viņa, kas rada šo bailes."

-Anonīms-

Vai jūs varat izkļūt no šīs situācijas? Atbilde ir „jā”, bet tas prasa laiku. Domājiet, ka jums nav absolūtas kontroles pār to, kas notiek jūsu prātā. Pat ja jūs vēlaties samazināt tās domas, kas jūs aizraujoši atkal un atkal, visticamāk, ka viņi atgriezīsies un vislabāk būs sagatavoties.

Kā aizmirst skumjas vai negatīvas atmiņas? Atmiņas veido un veido to, kas mēs esam. Izvēloties dzēst no mūsu prāta, šie negatīvie pagātnes notikumi ne vienmēr ir labs līdzeklis. Lasīt vairāk "

Mēs prognozējam tumšu nākotni

Papildus visai detalizētai atmiņai mēs sākām domāt par nākotni bez cerības. Nākotne pilna ar tumsu un pilnīgi negatīvu un tukšu pieredzi. Mēs redzam sevi iegremdējot lokā, kas kļūst arvien lielāks un ko mēs nezinām, kā izkļūt no tā un kur mēs mazliet noslīkstam.

Tas ir priekšstats, ko mēs attīstām par pasauli. Patiesībā ne viss ir tik melns, kā šķiet mūsu realitātē nav veicinošu iespēju, nav cerības. Viss, kas šķiet pelēks, iegūst arvien tumšāku nokrāsu.

Kad mēs esam šajā stāvoklī, mēs sākam neuzticēties visam un visiem. Paranoia izskats, mēs jūtam vajāšanu un stūri. Šo stāvokli sauc par hipervigilitāti.

Jūs esat bijis ar laupīšanu, nolaupīšanu vai izvarošanu, un jūs baidāties, ka tas notiks vēlreiz. Jūs domājat, ka tas var notikt atkal jebkurā laikā, un tāpēc jūs esat brīdināts. Vai esat kādreiz atradies šādā situācijā??

"Pat drosmīgākais baidās."

-Bernardo Stamateas-

Ja jūs nevarat iedomāties šo situāciju, jūs varat atcerēties sajūtas, ko jūtat pēc biedējošas filmas redzēšanas: jebkura skaņa padara jūs trīce. Jūsu jutekļi ir brīdināti, lai noķertu visus triecienus, balss vai skaņa, kas citos apstākļos būtu nepamanīts. Tas pats attiecas uz traumu.

Neizdevās izdzēst atmiņas

Viena no metodēm, kā izkļūt no šīs situācijas, ir mēģināt bloķēt un novērst šīs atmiņas. Taču to ir ļoti grūti panākt, jo mums vēl nav gumijas joslas, kas varētu tik selektīvi ietekmēt mūsu atmiņu.

Tādējādi jūtas tiek pārveidotas par atmiņu aizstājējiem kā parastu iejaukšanās objektu. Šādā veidā, cilvēki, kas cieš no traumas, parasti kļūst auksti un apātiski. Tas ir klasisks psiholoģisks mehānisms, ko mēs visi izmantojam bez ikviena, kas mūs māca: disociācija.

Ne visi var īstenot šo mehānismu, un tas nav ilgtermiņa risinājums. Atmiņas joprojām būs tur, tu tikko mainītu veidu, kādā jūs rīkojāt un redzēt lietas. Patiesībā, jūs melojat sev.

Ir skaidrs, ka ir pieredze, kas sāp, protams, jūs iet cauri sliktiem un labiem laikiem, nekas nebūs pilnīgs. Bet, nemēģiniet to visu pārspēt, izvairoties no bailēm un aktivizēšanas mehānismi, kas agrāk vai vēlāk nonāks paši, un atklās sāpes, ko tās veic iekšā.

Jūsu emociju ignorēšana un jūsu jūtas nekad nebūs labākā iespēja, lai pārvarētu savas bailes

Sejas bailes

Kā mēs vienmēr esam teikuši, labākais šajos gadījumos ir saskarties ar jūsu bailēm. Satveriet visas šīs atmiņas, visas traumas un saskaras ar tām! Jums vēl ir laiks, lai to visu varētu atrisināt.

Bailēm nav jāaizliedz jums, Bailes var palikt pieļaujamā un adaptīvā stāvoklī, ne vienmēr pārveidojoties par traumu.

Ja esat to jau izdarījis, dodiet risinājumu pēc iespējas ātrāk. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību, viņi dos jums konkrētus atslēgas gadījumus, un viņi jūs pavadīs ceļā, sākot no situācijas, kurā jūs atrodaties.

5 bailes, ka garīgi spēcīga persona saskaras Garīgi spēcīga persona piedzīvo tādas pašas bailes kā pārējā. Tas, kas tos padara atšķirīgus, ir veids, kā viņi dzīvo un saskaras ar viņiem. Lasīt vairāk "