Kad sapnis nav ieradies

Nav miega vai miega mazāk nekā nepieciešams, ir īsts murgs, kas skar daudzus cilvēkus pasaulē. Daži naktī pameta mazāko troksni, mazākā stimulā, un nevar atgriezties gulēt. Citi dodas apkārt un apkārt gultā, vai arī rēķina aitas vai nomaina astoņdesmit reizes televīzijas kanālu, cenšoties novērst nemieru.

Bezmiegs laikā jūs jūtaties bailēs, dažreiz gulēt, dažreiz negaidiet. Ja jūs aizmigt, jūs varat apmeklēt vienu no tiem murgiem, kas atstāj jūs ar sirdi karājas no griestiem. Ja jūs negaidīsieties, kā jūs nākamajā dienā saskāsieties ar personīgo vai darbu? Jūs arī jūtaties vainas dēļ, jo viss iepriekš minētais ir saistīts ar faktu, ka varbūt jūs nepietiek, lai atbrīvotos no šīs kaitinošas bezmiega.

Jautājums neapstājas. Iespējams, ka jūs arī piedzīvojat satraukumu, kad jūtat, ka jūsu prāts iet cauri visdažādākajām bažām, neatrodot atpūtas brīdi. Par kaut ko Ciorán teica, ka "bezmiegs ir vertigozitāte, kas paradīzi pārvērš par spīdzināšanas vietu".

Ja jūs minēsiet šo problēmu, jūs atradīsiet visu veidu atbildes. Tas "ir gribasspēka trūkums" vai ka "ir dažas lielas tabletes, kas ņem tik labi". Viņi arī sniegs ieteikumus par Valērijas priekšrocībām, vai, aplūkojot jūsu zombiju seju, viņi vienkārši konsultēs psihiatru.

Ko tad darīt?

Pirmā lieta ir panākt, lai ideja būtu skaidra: bezmiegs nav problēma, kas ir tik nopietna, kā jūs varat domāt, ne tik vienkārši, ka nepievērš uzmanību.

Gandrīz visiem bezmiega gadījumiem ir psiholoģisks cēlonis. Bet dažreiz viņi var reaģēt arī uz fizisku problēmu.

Lai sāktu, ir svarīgi, lai jūs atbrīvotos no jebkādiem faktoriem, kas var mainīt miegu. Vai tu dzīvo ļoti trokšņainā vietā vai ar nepietiekamu apgaismojumu naktī? Vai tu dzer daudz kafijas vai dzērienu? Vai Jūs lietojat kādas jaunas zāles? Vakariņas ļoti vēlu un bagātīgi? Ja atklājat savas vides elementus, kas var kavēt jūsu spēju aizmigt, novērst tos bez vilcināšanās.

Ja, no otras puses, tas, kas neļauj jums gulēt, ir personisks fizisks stāvoklis, piemēram, hroniska slimība vai dažas elpošanas ceļu slimības, jums jākonsultējas ar ārstējošo ārstu, lai atrastu labāko veidu, kā novērst situāciju.

Var gadīties, ka jums ir optimāla veselība, jūsu vide ir perfekta un vēl joprojām nomodā visu laiku vai daudz nakts, domājot par gandrīz visu. Darbs, pāris, bērni, suns, kaimiņš, pasaules ekonomika vai Pitagora teorēma. Ja tas ir jūsu gadījums, tiešām vairāk nekā bezmiegs, kas var būt „plīvurs” pār jūsu reālo problēmu. Vēlamākais ir tas, ka jūs lūdzat palīdzību no psihoterapeita, lai jūs varētu uzzināt, kas patiešām notiek.

Mēs iesakām jums būt ļoti piesardzīgiem, lietojot zāles, kas ir parakstītas vai nē. Tos drīkst lietot tikai īsā laikā, un to ilgstoša lietošana neatrisina bezmiegu, bet tā var radīt atkarību.

Negaidiet ilgi. Bezmiegs bieži rada citas problēmas, piemēram, darba neveiksmes vai grūtības attiecībās. Un jebkura problēma, kas jums nav atrisināta, mēdz augt un vairoties.

Attēls: Lucía Ponce.