Kad esat apakšā, jūs varat doties tikai uz augšu

Dažreiz mūsu dzīve nolaižas uz leju, kas ir nepārvarama. Mēs emocionāli, fiziski, sociāli un profesionāli esam pieskārienu zemei, un mēs esam gulējuši, ar bailēm un skumjām, kas kļūst izturīgas un kļūst par priekšnosacījumu dažādu prāta stāvokļa traucējumu parādīšanai.

Ikvienam ir nopietnas problēmas, viņu dzīvē ir bijušas drāmas vai pat traģēdijas, taču šiem kvalifikatoriem ir vairāk sakaru ar to, kā persona tos sagremot, nekā pats pasākums. Ikviens ir spēcīgs un tam ir plāns, līdz viņi izjūt sāpes. Jūs neesat beigušies no plāna, bet tas ir jāpārstrādā. Kad esat nokļuvis apakšā, jūs varat justies zaudēti.

Pēc Bekkas depresijas skaidrojuma apšaubīt kādu neracionālu domas atsaucas uz lejupvērstas bultiņas un citu resursu jēdzienu, piemēram, paradoksālas palielināšanas tehniku. Izmantojot šos divus paņēmienus un savu pieredzi, kā piemēru jūs sapratīsiet, ka, noklikšķinot uz apakšas, varat augšupielādēt tikai.

"Reālā sāpes, kas padara mūs cieš dziļi, reizēm padara neauglīgo cilvēku nopietnu un nemainīgu; pat nabadzīgie garā kļūst gudrāki pēc lielām sāpēm. "

-Fjodors Dostojevskis-

Saprotiet, ka jūsu kļūda ir bailes

Ikviens baidās no nevēlamiem notikumiem, kas var notikt, bet, ja jau esat piedzīvojis lielu sāpju sajūtu un sajūtu, ka esat nokļuvis apakšā, ir svarīgi zināt, ka Ir divas iespējas: turpināt to gandrīz veģetatīvā un sāpīgā stāvoklī vai atgriezties. Tas ir jūsu lēmums.

Dilstošā bultiņa ir kognitīvās terapijas metode. Mācīt, lai izvēlētos negatīvu domu un atbildētu uz jautājumu: "sJa šī doma būtu patiesa, ko tas jums nozīmētu? " Atbilde būtu jauna negatīva doma. Būtu nepieciešams uzdot secīgus jautājumus (zīmējot lejupejošas bultas), ar kurām viņi parādīsiesneproduktīvi ticējumi (perfekcionisms, apstiprināšanas nepieciešamība vai bailes).

Kā darbojas lejupvērstās bultiņas paņēmiens

Ja jūs esat iegremdēts sāpju domāšanā un jūs domājat, ka esat nokļuvis apakšā, un nekas nav risinājums, jums ir jāpaskaidro, ko tas nozīmē jums, un parasti parādīsies vēl viena negatīva doma. Piemērs: kāds, kurš ir zaudējis vienu no saviem bērniem un kam ir doma, ka tā nespēj rūpēties par citiem, Būtu nepieciešams viņam jautāt: kas nozīmētu jums cita dēla slimību?

Protams, parādīsies vēl viena sāpju sajūta un tā tālāk, līdz jūs sasniegsiet katastrofālāko skatījumu uz savu dzīvi. Tomēr, neskatoties uz vingrinājuma cietību un to, ko viņš ir piedzīvojis, šī persona sapratīs, ka viņš to varēs stāvēt un joprojām dzīvot. Tā ir viņa doma, kas pastiprina sāpes, daudz vairāk nekā tas, kas patiešām notiek.

Reiz šajā brīdī var saprast, ka, pat ja viņš ir cietis postošā notikumā, viņš joprojām var ciest citus, jo nekas šajā dzīvē nav skaidrs. Viņu dievišķo dvēseli varēja iedvesmot: var izraisīt darba zaudēšanu, ka pārējie jūsu bērni nonāk prom. Īsāk sakot, zaudēt visu, kas ir svarīgi.

Tajā brīdī cilvēks apzinās, ka viņš atrodas drosmes grīdā, bet negrib iet uz pagrabu. Tas ir iespējams tikai atgriezties, un turklāt tā to darīs vieglāk, nekā iepriekš domājams..

Atklājiet paradoksu spēku, lai mainītu attieksmi Paradoksi ir domas, kas sastāv no izteiksmju vai frāžu izmantošanas, kas nozīmē pretrunas. Kā viņi var ietekmēt mūs? Lasīt vairāk "

Kad mēs esam nonākuši apakšā, mēs paplašinām sodus un redzam mūsu attieksmes absurdu

Paradoksāls palielinājums ir kognitīvā tehnika, kurā klientam tiek uzdots pārspīlēt negatīvās domas, tā vietā, lai mēģinātu tos apturēt vai kontrolēt. Paradoksāli, šādas domas var šķist absurdas un bezjēdzīgas.

Acīmredzot, Šī metode jāizmanto negatīvām domām, kas saistītas ar relatīvi smagiem notikumiem, tas nozīmē, ka, domājot par bailes domām nākotnē, pēc dēla zaudēšanas nebūtu ticams, ka šī metode.

Ar paradoksālu palielinājumu Pacientam rodas iespēja, ka viņš nav sliktākajā stāvoklī aspektā, kurā viņš jūtas ietekmēts. Viņš var justies vientuļš, jo viņš tikko sabojājies ar savu partneri, bet viņš ir tālu no sliktākā iespējamā vientulības stāvokļa, kurā viņš nevarēja paļauties uz savu ģimeni vai draugiem..

Ņemsim mūsu sāpes tragikomijas terora dēļ un smejamies pie mūsu katastrofas absurda

Ciešana padara mūs gudru un izturību padara mūs spēcīgus

Cilvēka dzīvē nav nekas, kas to varētu nogremdēt, ja viņa to tiešām neļauj. Mēs nosakām ierobežojumus, laikus un rūpīgo uzmanību to cilvēku grupas kaitīgajiem komentāriem, kuri domā, neradot neko līdzīgu savā ceļā. Katram ir "viņa".

Ir cilvēki, kas dzīvo rūgti un beidzas rūgta un rūgta, bet citiem. Ir citi, kas pārveido savu rūgtumu pret to, ko viņi vēlas savā dzīvē: viņi zina, kas tas ir, un nevēlas to sev vai citiem. Viņi ir gaismas cilvēki, kas dzimuši no viņu eksistences graudainības.

Kad mēs pārsniedzam izsmieklu, sāpju, pazemojuma, sajūtas, kas tiek vērtētas ... kad mēs viņus nododam un redzam, ka mēs jau esam cietuši pārāk daudz, mēs sasniedzam patiesās esamības nozīmi. Nu tikai tad, kad esat pieskāries apakšai, un jūs esat sapratuši šo procesu, vai tu saproti, ka vienīgā iespēja ir iet uz augšu.

Mēs to izdarījām ar pārliecību mēs vairs nestrādāsim par ego, bet gan uz autentisku personisko labklājību, mēs atkāpsies no konkursa ar citiem, lai vienkārši cīnītos par saviem sapņiem.

No tik daudz sliktas pagātnes un ciešanas, labākais, tikai ar inerci, vēl ir priekšā. Iet uz priekšu, iziet no žēlastības, dodieties dzīvot un vienkārši ļaujiet tai nākt. Tik zems, ka esat samazinājies, jūs varat tikai uzkāpt.

5 dziedināšanas brūces, kas dziedē, bet atstāj rētas Dvēseles rētas ir neredzamas. Un ir reizes, kad dvēseles brūces atkal atsākas pagātnes apstākļu dēļ, kas vēl joprojām sāp. Lasīt vairāk "