Kad mūs uztrauc

Bažas ir garīgs stāvoklis, kurā mēs norēķināsim, kad mēs paredzam nepatīkamus un pat neparedzamus notikumus vai sekas. Tas nozīmē braucienu uz nākotni, kas mūsdienās mūs nedarbojas, jo tas aizkavē daļu no mūsu garīgajiem resursiem, meklējot risinājumu tam, cik daudz reižu ir iespējams.

Ir ļoti bieži, ka mums ir jāuztraucas un ka mēs atkal un atkal nonākam pie tā paša temata, bez atpūtas.

Dažreiz tas rada fiziskus simptomus, piemēram, reiboni, galvassāpes, matu izkrišanu, ādas problēmas utt. Ķermenis runā ar mums un gandrīz liek mums apstāties, ka tas ir pietiekami, lai atgremdētu kā govis, un ir pienācis laiks likt kārtis uz galda un saskarties ar reālo problēmu ārpus hipotētiskajiem un agonizējošajiem scenārijiem, ko mēs izstrādājam mūsu prātā.

Lai gan šķiet viegli pateikt to, atbrīvot sevi no raizēm ir grūts uzdevums tāpēc, ka tie parasti ir briesmīgi uzmācīgi, viņi pārņem mūs, viņi apgrūtina spēju skaidri domāt un viņi mūs dziedina.

Labā ziņa ir tā, ka mums ir spēcīgs ierocis, ko sauc par gribasspēku, caur kuru mēs varam izlemt, kā justies un kā rīkoties.

Pateicoties spējai mums ir jāvirza savas domas, mēs varam atbrīvoties no mūsu prāta bažām. Tas ir grūts ierocis, jo mēs to mazliet praktizējam, bet, ja mēs gribam cīnīties pret spēcīgo pretinieku, kas liek uztraukties, mums nav citas izvēles, kā tikai iemācīties to izmantot apzināti, lai "pieradinātu", lai mūsu pakalpojums kļūtu.

Worry maldina mūs

Dažreiz var šķist, ka bažas ir izdevīgas, bet tas ir tikai mānīšana. Viņi ir pārdevuši mums, ka satraucošs ir par atbildīgiem cilvēkiem un, pateicoties tam, mēs varam efektīvāk risināt problēmas.

Patiesībā tas tā nav vienīgā lieta, kas var atrisināt mūsu problēmas, ir kontrole, kas mums ir pār mūsu domām, ka mēs varam tos izmantot. Ja tie ir atrisināmi, tie nepalīdzēs rast risinājumu un, ja tie nav, mēs spēsim integrēt un pielāgot.

Agrāk jāuztraucas par to, kas var notikt ar mums, ne tikai neļaujot tam beidzot notikt, bet tas mūs piesaista problēmai, kas izriet no mūsu prāta nākotnē, neizmantojot šeit un tagad.

Nav nekas neparasts, ka bažas pastiprina ārēji pozitīvā veidā. Patiesībā daudzi domā, ka tas, kas mums neuztraucas, nav svarīgi, ja tas nav taisnība. Daudzas reizes mēs jau esam atraduši risinājumu tam, ko, saskaņā ar citiem, "mums jāuztraucas", vai mēs vienkārši esam spējuši to pieņemt un izdarīt dzīves plānu, kurā mēs pieņemam, ka mums ar to jādzīvo..

Kā es varu kontrolēt savas bažas?

Ja ir kaut kas, ko mēs varam kontrolēt, tas ir mūsu pašu prāts un bažas ir tās daļa. Aizmirstiet izmantot raizes, lai mēģinātu izvairīties no nepatīkamiem nākotnes notikumiem. Ja viņiem ir jānotiek, tie notiks, un jūs labāk tos rūpēsiet tieši tajā brīdī.

Daži ieteikumi, kurus jūs varat sekot, lai atbrīvotos no raizēm, un, savukārt, baidās satraukums, ir:

Dzīvojiet tagadnē

Daudzas reizes mēs agrāk esam nostiprinājušies par kaut ko, kas noticis, un ka mēs vairs nevaram mainīt un mēs jūtamies vainīgi un, gluži otrādi, dažreiz mēs uztraucamies par iespēju, ka kaut kas slikts mums vai apkārt mums notiks, un mēs jūtamies satraukti.

Jebkurā gadījumā mēs atņemam laiku no tagadnes un tas ir vienīgais reālais. Ar savu gribasspēku centieties būt klāt, apmeklēt sarunu, novērot to, kas jūs ieskauj, koncentrēties uz to, ko jūs darāt. Mēs nevaram vienlaikus domāt par divām lietām, tāpēc cenšamies domāt par to, kas jums ir šeit, un tagad tas atbrīvo jūs no raizēm par nenoteiktu nākotni.

Pieņemsim, ka vissliktākais var notikt

Dažreiz dzīvē var notikt ļoti nepatīkamas lietas, kas radikāli maina mūsu pasauli, bet pat tā mums ir jāzina, ka mēs uz priekšu un spēsim to izturēt. Protams, to, kas, jūsuprāt, var notikt, ir ļoti grūti notikt, bet pastāv iespēja, tāpēc ir labi to pieņemt un zināt, ka pat ar to jūs izdzīvosiet.

Ja mēs pieņemam, ka vissliktākais var notikt, mums nekas nebūs zaudēts un tas dod mieru mūsu dvēselei.

Analizēt metodoloģiski risinājumus katrai problēmai

Kā jau esam teikuši, vienīgā patiesi produktīvā lieta ir risināt šo problēmu, kad mums tā būs priekšā, un ka mums ir jāanalizē risinājumi, ja tādi ir.. Uzrakstiet uz papīra visus risinājumus, kurus jūs varat iedomāties, un pēc tam novērtējiet tos kā ticamākos un vismazākos.

Kad esat to izdarījuši, izvēlieties risinājumu un sāciet to, neveicot soli atpakaļ. Ja problēma ir atrisināta, ideāls. Ja nē, jums vienkārši jāizmēģina cits risinājums, līdz iegūsiet vēlamo rezultātu.

Saglabājiet laiku aizņemts

Aktivitāte ir laba metode, lai atbrīvotu prātu no spokiem, kas reizēm to vajā. Ja jūs vēlaties mazāk uztraukties par visu, izvēlieties darbību, kas jums absorbē vai pat vairāki un paturiet prātu aizņemtu, lai jūsu prātā būtu ļoti apgrūtināta domāšana par problēmu.

Izmantojiet varbūtības pareizi

Tā kā iespēja, ka jūs baidīsieties, ir ļoti maz ticams, jums jāiemācās pārvaldīt varbūtības. Nejauciet to ar iespējamiem, jo ​​tie ir tālu no sinonīmiem. Padomājiet par to, cik daudz lidojumu ir katru dienu, un cik lidmašīnu avārijām ir diena, tiešām, ka jūsu lidmašīnas avārija ir iespējama, bet nav iespējams, ka.

Bīstamā satraukums, kas rodas no laika, kad vēlaties kontrolēt laiku Mēs vēlamies jums pastāstīt mūsu noteikumus tajā laikā, bet tas darbojas autonomi. Labāk ar to plūsma, lai palielinātu vitalitāti un mazinātu trauksmi. Lasīt vairāk "