Kad uztraukums novērš nodarbošanos

Bažas ir dabiskas un kopīgas visās cilvēkiem. Tomēr, daudzas reizes mēs satraucamies, aizmirstot, ka varbūt okupācija ir tikai tas, kas mums ir nepieciešams, lai virzītos uz priekšu. 

Koncerns atbild uz garīgs mēģinājums rast risinājumu situācijai, kas izraisa mums trauksmi. Šāda situācija vai problēma jau varēja notikt, bet tā varētu risināt arī iespēju, ko mēs iedomājamies. Tā ir kognitīva darbība, kas mūs sagatavo tam, ko mēs uzskatām par nākamo. Tādēļ bažas rodas kā mehānisms, kas rada darbības un saskaras ar dažādām grūtībām.

Tomēr, daudzas reizes mēs uztraucamies un pievēršamies jautājumiem, nesasniedzot nevienu risinājumu. Mēs domājam un domājam par mums interesējošām idejām, radot lokus, kuros mēs saistām problēmas ar praktiski aizmirstam, ka mērķis bija rast risinājumu.

Kāpēc mēs ieguldām vairāk laika satraukumā nekā nodarbošanās?

Trauksme ir pirmais solis ceļā uz problēmu risināšanu. Bet dažreiz, sajūta, ka sākāt "rīkoties šajā jautājumā", mūs pārliecina, jo mēs esam tuvāk risinājuma meklēšanai.

Šis miers īsā laikā liek mums atpūsties satraukumā, līdz reizēm tas kļūst par izvairīšanos. Mēs izvairāmies no nodarbošanās, jo mēs jūtamies ērtāk. Lai gan mums nepatīk bažas.

Tādējādi laiks iet un, lai gan, no vienas puses, mēs uzskatām, ka mēs saskaramies ar problēmu, no otras puses, mēs varam sajust, ka esam apstājušies. Ka mēs esam gājuši no ceļiem un / vai alternatīviem domāšanas risinājumiem atkārtoti par ideju, kas rada trauksmi. Tad tad, kad raizes zaudē savu funkciju un kļūst par lielu šķērsli, kas nozagt mums bezgalības laiku un enerģiju, tikko neapzinoties.

Kā pārvaldīt bažas

Šīs ir dažas idejas, lai mazinātu to rūpes, kas mūs kavē un dod ceļu okupācijai.

Nāciet soli atpakaļ: mēģiniet būt objektīvi

Analizējiet to, kas jūs uztrauc objektīvi, un pierakstiet, kas, jūsuprāt, notiks. Daudzas reizes mēs neesam reāli ar mūsu prognozēm, jo ​​mūsu emocijas ir iesaistītas. Vai mēs to redzētu tādā pašā veidā, ja draugam vai ģimenes loceklim būtu šī problēma? Apsveriet derīgumu (reālismu) un iespējamību, ka, pat ja tas būs reāli, tas notiks.

Veiciet soli uz priekšu: liekiet sevi sliktākajā stāvoklī

Ko darīt, ja tas noticis, ka jūs tik daudz satrauc? Ievietojiet sevi sliktākajā stāvoklī. Pat ja tas noticis, mums ir tendence labāk tikt galā ar lietām, kad tās pārvar hipotēzes un piepildās. Mēs okupācijā esam bezgalīgi spēcīgāki nekā bažas.

Pieņemiet, ka ir neizbēgamas lietas

Ja jūs uztrauc tas, kas notiks, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, padomājiet par to, ko jūs varat darīt, lai labāk risinātu situāciju. Ir jautājumi, kurus mēs nevaram kontrolēt. Tomēr mēs varam izlemt aizsargāt sevi un dzīvot tā, lai ietekme būtu mīkstināta. Paturiet prātā, ka atgriešanās atkal un atkal uz problēmām, par kurām nav risinājuma, ir ciešanas garantija.

Aizsargājiet sevi

Aizsargājiet sevi, nostipriniet aspektus, kas, pēc jūsu domām, ir nepieciešami, lai labāk risinātu brīdi. Dažreiz vislabākā aizsardzība var būt traucējoša. Citos gadījumos risinājums ir atkarīgs no jums, un ir pienācis laiks pāriet uz profesiju. Lai veiktu šo soli, atkāpieties no šīm attiecībām vai sakiet, ka tas ir tik ilgi, lai saglabātu.

Uzstādiet sev laiku, lai uztrauktos

Ja jums ir jādomā par kaut ko un redziet, ka, nepievēršot visu jūsu uzmanību, šī doma jums visu dienu pavada, it kā tā būtu ēna, pārspējot pārējās emocijas un domas ...  Uz. Jūs redzat, ka rūpes nedarbojas: viss, ko viņi dara, izraisa uzmanību un rada trauksmi. Atrodiet brīdi, lai veltītu šai problēmai bez skaidra risinājuma, lai jūs neiztērētu visu dienu kā sava veida atbalss savā galvā. 

Labākais ir labā ienaidnieks

To viņš teica Voltaire. Un dažreiz mēs zaudējam daudz laika un enerģijas, meklējot labāko veidu, perfektu. Ja iespējams, dodieties uz priekšu. Tajā noteikts laiks, lai meklētu alternatīvas, risinājumus. Tomēr pēc šī perioda, ko esam piešķīruši rezervei, mēs sasniedzam šo brīdi, kad mums ir jāpieņem lēmums, neatkarīgi no tā, cik daudz iespēju, ko mēs apsveram, ir tālu no perfekta. Būs pienācis laiks izvēlēties „sliktāku”.

Esiet drosmīgs

Aiz katra risinājuma nav jābūt problēmai vai bažām. Mēs augam, un, kā mēs to darām, mēs internalizējam ideju, ka uztraukums ir nepieciešams atbalss, lai risinātu problēmu. Tomēr okupācija var pastāvēt bez raizēm. Tas ir jautājums par notikumu pieņemšanu no pieņemšanas un pārliecības, ka mēs varam darīt to, kas ir mūsu spēkos.

Bez bažām

Aiz bažas sienas ir ainava. Dažreiz zemestrīces vai pērkona negaiss, kas visu laiku aptur visu .... Citreiz saule paceļas, lietus un krāsas eksplodē. Dažreiz viss notiek dienā.

Es gribu teikt, ka tad, kad mēs paliekam pārāk ilgi aiz sienas, baidoties no otras puses, tas, kas ir otrā pusē, nemainās. Mēs zaudējam laiku un mākoņi neapstājas: viņi pārspēj jebkuru sienu. Bet, ja nevēlaties slapjš, ņemiet lietussargu. Un, ja jums nav lietussarga, izbaudiet lietus.

"Neskatieties pulkstenī. Dariet to, ko viņš dara. Turpiniet pārvietoties

-Sam Levenson-

Pieci taustiņi, kas bailes uztraucas Raizes aizņem lielu daļu no mūsu ikdienas, un mēs neapzināmies, ka tik daudz, cik mēs tos koncentrējam, nekas nevar tikt atrisināts ... Lasīt vairāk "