Kādas ir hroniskas stresa pazīmes?

Ir dažādi stresa veidi. Katram no tiem ir atšķirīgas īpašības un sekas organismam. Šodien mēs pievērsīsim uzmanību hronisks stress, vīrusa veids, kas nedod atpūtu nervu sistēmai un kas nonāk līdz cilvēka personai neatņemama veidā.

Tādējādi, tiklīdz ir konstatēts, ir svarīgi sākt meklēt risinājumus. Pirmais ir pirms jebkura cita meklēt profesionāļu palīdzību rūpīgi izvērtēt, kas notiek ar mums, un ierosināsim darba plānu.

Kā zināt, vai mums ir hronisks stress?

Lai gan stress ir dabiska reakcija, ka organismam ir jāaizsargā sevi no ārējām vai iekšējām agresijām vai prasībām, ko tā var radīt nelīdzsvarotība fiziskā un psiholoģiskā līmenī, ja tā ir hroniska.

Svarīgākās hroniskas stresa izpausmes ir: muskuļu sāpes, augsts asinsspiediens, migrēna, aizkaitināmība, bezmiegs un nogurums. Persona jūtas slikta, kas ietekmē fizisko un psiholoģisko labklājību 24 stundas diennaktī. Pat, miega laikā jūs jūtat spriedzi visā ķermenī, kas padara atpūtu grūti.

Amerikas Savienoto Valstu Veselības organizācija (PAHO), Pasaules Veselības organizācija (PVO) un Starptautiskā Darba organizācija (ILO) Vašingtonā, D.C. par novērtēt darba stresa ietekmi uz veselību darba ņēmēju produktivitāti. Tādā veidā tika novērtēta darba stresa ietekme uz ikdienas dzīvi.

"Šodien darba pasaule - ar savu industriālo progresu, globalizāciju, tehnoloģisko attīstību un virtuālo komunikāciju - rada izaicinājumus un apstākļus, kas bieži pārsniedz mūsu spēju un spēju robežas. Tās rezultāts ir stress, kas var izraisīt fiziskas, garīgas un sociālas disfunkcijas; pat sabojāt mūsu veselību, samazināt mūsu produktivitāti un ietekmēt mūsu ģimenes un sociālās aprindas. "

-Dr. Francisco Becerra, PAHO direktora vietnieks-

Hroniskas stresa sekas

Hronisks stress var ietekmēt jebkura vecuma cilvēkus un nodrošināt līdzsvaru starp ķermeņa vispārējo labklājību. Tas ir kumulatīva stresa veids, ko raksturo lēna, bet nepārtraukta veselība. Mēs runājam par inerci, kuru ir grūti mainīt.

Amerikas Psiholoģijas asociācija (APA) ziņo, ka nabadzības, disfunkcionālo ģimeņu, nelaimīgo pāru stress vai naidīga darba dēļ, tas pasliktina cilvēka veselību.

Tas arī nodrošina hroniska stresa rašanos, kad persona neatrod izeju no nomācošas situācijas, atsakās no meklēšanas vai problēmas atrisināšanas. Šādā veidā, Hronisku stresu raksturo spiediens, kas saglabājas laika gaitā, un tieši šī nepārtrauktības dēļ tā beidzas ar pārvarēšanas līdzekļiem.

"Sliktākais aspekts hroniskajam stresam ir tas, ka cilvēki to pierāda, aizmirst, ka tas ir tur. Cilvēki tūlīt uzzina par akūtu stresu, jo tas ir jauns; viņi ignorē hronisku stresu, jo tas ir kaut kas vecs, pazīstams un dažreiz tas ir gandrīz ērtivai ".

-Amerikas Psiholoģijas asociācija (APA)-

Amerikas Psiholoģijas asociācija brīdina, ka mēs varam sasniegt uzkrāt lielu berzi, neapzinoties. Tieši tāpēc, ka šī nodiluma pakāpe pakāpeniski nerada lielas pārmaiņas īsā laika periodā, tas apgrūtina identificēšanu..

Tā kā hroniskas stresa sekas izraisa būtisku cilvēka dzīves kvalitātes pasliktināšanos, vislabākā atbilde uz pirmajiem simptomiem ir profesionāla konsultācija.

Ko mēs varam darīt pret hronisku stresu?

Viens no faktoriem, kas palielina vai mazina spiedienu, ko izraisa hronisks stress diēta: ko mēs ēdam un kā mēs to ēdam Pilnīgs uzturs ar pietiekamu enerģiju uzdevumiem, ko mēs izstrādājam un kas nespiež mūs ar svara uzkrāšanos, traucēs hroniska stresa rašanos. Citiem vārdiem sakot, mēs spēsim izturēt lielāku spiedienu un ilgāku laiku bez tā, paturot to patoloģiskā veidā, samazinot tās ietekmi uz mūsu dzīves kvalitāti.

Fiziskā aktivitāte kopā ar labu hidratāciju ļauj mums palikt formā un slimībām atrast sausāku lauku, kur augt. Šādā veidā, Pasaules Veselības organizācija (PVO) ziņo, ka fiziskās aktivitātes trūkums ir ceturtais mirstības faktors, tas ir tiešs 6% nāves gadījumu iemesls visā pasaulē.

Visbeidzot, ņemot vērā stresu, tieši tā, lai tas nekļūtu hronisks, mēs to darītu labi pārskatiet mūsu risināšanas stratēģijas. Pieraduši saskarties ar problēmām un atlikt viņu risinājumu uz nenoteiktu laiku, gaidot iespēju sniegt mums risinājumu, ar kuru mums nebūtu jāmaksā kāda cena. kamēr mēs maksājam ļoti lielu, tas rada bažas.

Kā mēs redzam, ir daudzas frontes, no kurām saskarties ar stresu. Vienā, citā vai visumā vislabāk ir profesionāla palīdzība palīdzēt mums sasniegt vislabākos rezultātus pēc iespējas īsākā laikā.

7 atslēgas, lai pārvaldītu stresu Ir normāli, ka pašreizējā pasaulē jūtat spriedzi, bet neļaujiet sevi iebrukt. Uzziniet, kā pārvaldīt stresu ar šīm vienkāršajām metodēm. Lasīt vairāk "