Dodiet no sirds (nevardarbīga vai empātiska komunikācija)

Vārdi ir divgriezīgs zobens Viņi var veidot dziļas attiecības, bet viņiem ir arī spēks tos iznīcināt un kaitēt citiem. Mācīšanās runāt no sirds, rūpēties par mūsu valodu, īsi mūsu komunikācija, ir būtiska, lai saglabātu veselīgas attiecības. Līdz ar to svarīga ir vardarbīga vai empātiska komunikācija.

Marshall Rosenberg, amerikāņu psihologs, sešdesmito gadu sākumā izstrādāja šo jaunā veida komunikāciju pētot faktorus, kas ietekmē mūsu spēju būt līdzjūtīgam. Viņa nolūks bija atbildēt uz diviem jautājumiem, kas viņu uztrauc kopš bērnības: kas mūs nošķir no mūsu solidārās dabas un liek mums izturēties vardarbīgi un ļaunprātīgi? Un kāpēc daži cilvēki saskan ar šo solidaritātes attieksmi pat visnelabvēlīgākajos apstākļos? Rezultāts bija nevardarbīgas komunikācijas attīstība. Let's redzēt, kas tas ir.

"Tas, ko es gribu dzīvē, ir līdzjūtība, strāva, kas plūst starp citiem un mani, balstoties uz savstarpēju nodošanu no sirds"

-Marshall Rosenberg-

Nedroša vai empātiska komunikācija

Liela daļa mūsu attiecību pasliktinās, jo mēs nezinām, kā sazināties, un pat daudzu konfliktu dēļ šī iemesla dēļ. Mēs uzskatām, ka komunikācija runā, un mēs aizmirstam citu būtisko daļu - klausīšanos.

Alternatīva to atrisināt Rosenberga ierosinātā nevardarbīgā vai empātiskā saziņa, kas balstīta uz dota no sirds. Ar to mēs varēsim sazināties ar sevi un tad sazināties ar citiem, ļaujot mūsu dabiskajai līdzjūtībai uzplaukt.

Šāda veida komunikācija balstās uz prasmēm, kas saistītas ar valodu, verbālo un neverbālo valodu, kas ļauj mums turpināt būt cilvēks pat ekstremālos apstākļos. Es domāju, Izmantojot šo pieeju, ir paredzēts kontrolēt impulsus, tomēr kārdinot nosacījumus, lai viņi varētu kontrolēt.. Šādā veidā mēs varam uzturēt patiesu un autentisku saziņu, kas ir dzimusi no mūsu sirdīm.

Nevardarbīga vai empātiska komunikācija palīdz mums pārstrukturēt savu izpausmes veidu un klausīties cilvēkus, ar kuriem mēs esam saistīti.

Kā mēs redzam, tas nav nekas jauns. Pirms vairākiem gadsimtiem jūs zināt visus elementus, kas veido šāda veida komunikāciju, tas ir tikai par to, lai tos izņemtu no atmiņu stumbra, apzinoties tos un pielietojot tos mūsu ikdienā.

Empātijas komunikācijas komponenti

Komunikācijai bez vardarbības ir dziļa transformācijas spēja. Tas, ka šī etiķete nav vardarbīga, ir saistīta ar mūsu komunikācijas veidu, ir iet tālāk par mūsu vajadzībām, klausoties arī citiem, nevis pakļaujot pastāvīgām un automātiskām reakcijām. Bet kā to darīt?

Saskaņā ar Rozenberga teikto, lai iemācītos dot no sirds, mums ir jākoncentrē mūsu sirdsapziņas gaisma, lai tā izgaismo četras zonas (četras nevardarbīgas komunikācijas sastāvdaļas):

• Novērošana. Šis pirmais komponents ir novērot, kas notiek situācijā. Vai dzīve bagātina to, ko citi saka vai dara? Galvenais ir zināt, kā pienācīgi izteikt, kas cilvēkiem patīk vai nepatīk, neizvērtējot vai pieņemot spriedumus. Jo kā J. Krišnamurti teica, ka novērošana bez vērtēšanas ir cilvēka inteliģences augstākā forma.
• Sajūta. Nākamais komponents ir pārbaudīt, kā mēs jūtamies. Vai mēs esam ievainoti, laimīgi vai varbūt iekaisuši? Jautājums ir noteikt, kādas emocijas un sajūtas mums ir tajā brīdī.
• Vajadzības. Trešais komponents ir saistīts ar to, kādas no mūsu vajadzībām ir saistītas ar mūsu identificētajām jūtām.
• Lūgumraksts. Pēdējais neverbālās komunikācijas komponents ir koncentrēties uz to, ko mēs sagaidām, lai otra persona darītu, lai bagātinātu dzīvi gan jūsu, gan mūsu. Veids, kā to sākt, būtu ļoti specifisks pieprasījums.

Tagad, nevardarbīga vai empātiska komunikācija attiecas ne tikai uz to, ko mēs varam godīgi izteikt no mūsu sirdsapziņas, bet arī zināt, kā to saņemt empātiski no citiem.

Tādējādi, kad mēs pievēršam uzmanību visiem šī procesa aspektiem un palīdzam citiem darīt to pašu, komunikācija tiek uzsākta abos virzienos. Divkāršā kanāla atvēršana, kurā abas perspektīvas tiek īstenotas: no vienas puses, es novēroju, jūtos un noskaidroju, kas man nepieciešams, lai bagātinātu savu dzīvi; no otras puses, ko citi novēro, jūtas un vajag bagātināt savu dzīvi.

Līdzjūtīgas valodas spēks

Nevardarbīga komunikācija ir valoda, kurā runā līdzjūtība, saikne ar iekšējo savienojumu un tiltu uz citiem no godīgas un autentiskas attieksmes. Tā kā papildus komunikācijas veidam ir attieksme pret apstākļiem, kas liek mums uzņemties atbildību par mūsu iekšējiem procesiem.

"Tas, kā mēs sazināmies ar citiem un ar sevi, galu galā nosaka mūsu dzīves kvalitāti"

-Anthony Robbins-

Pirms mēs nonākam līdzi mūsu impulsiem un izrunājam vārdus, kurus mēs vēlāk nožēlojam, mums vajadzētu pauzēt un klausīties viens otru, tad saprast viens otru un mēģināt saprast citus. Izspēles un niknums nepalīdz, bet Klusums un miers var būt ļoti noderīgi instrumenti, lai apgaismotu tumsas mirkļus. 

Neaizmirstiet, ka veids, kādā mēs sazināmies lielā mērā, nosaka mūsu ikdienas. Ļaujiet nevardarbīgajai saziņai dominēt mūsu dzīvē, tādā veidā tā būs lielāka, nekā pārējiem.

Līdzjūtība atver sirdi un padara mūs laimīgākus, ja mēs rūpējamies par kādu, kam tas ir vajadzīgs, mēs paplašinām sirdi un piedāvājam patiesu līdzjūtību, lai mazinātu viņu ciešanas. Lasīt vairāk "