Kur ir bailes no mūsu pašu bailēm?

Bailes sajūta situācijās, kas apdraud mūsu izdzīvošanu, ir dabiska un izdevīga. Pateicoties bailēm, kuras mēs izdzīvojam, jo ​​tas darbojas kā trauksme, kas norāda un brīdina mūs par to, kas var būt patiesi bīstams.

Jums ir jābūt ļoti skaidriem, ka, runājot par kaut ko, kas ir bīstams, mēs domājam, ka tas varētu apdraudēt mūsu dzīvi.

Tā kā katra cilvēka galvenais mērķis ir izdzīvot, ir nepieciešams izveidot virkni fizioloģisku mehānismu, lai saglabātu mūsu drošību..

Šie simptomi gandrīz vienmēr ir ļoti neērti un reizēm pat iztver kā nepanesami. Tāpēc daudzas darbības tiks veiktas ar mērķi atbrīvoties no kaitinošajiem trīce, svīšana, kaitinoša tahikardija, paātrināta elpošana utt..

Pastāv izvairīšanās reakcija, bet vairs nav situācija, ko mēs uzskatījām vispirms kā bīstamu, un tas noteikti varētu būt.

Tagad tas notiek mēs bēgamies no mūsu bailēm, no ķermeņa izpausmēm, kas notiek mūsu organismā. Tas ir tāpat kā bailes no savas ēnas, jo vairāk jūs vēlaties izbēgt no tā, jo vairāk jūs mūs vajā.

Ar bailēm tas pats notiek. Jo vairāk mēs cenšamies no tā atbrīvoties, jo kairinošs, kā tas ir, jo vairāk tas pārņem mūsu pašu.

Kādas domas rada manas bailes?

Pārtraukt bēgšanu no bailēm nav viegli, jo cilvēki ļoti slikti un daudz vairāk izturas pret diskomfortu, ja viņiem ir jārīkojas ar mūsu emocijām. Bet ir atslēgas, toleranci.

Bet lai sasniegtu šo vēlamo iecietību, pirms ir nepieciešams pārskatīt, kāpēc mēs baidāmies no savas bailes. Dažas no domām vai pārliecībām, kas parasti iet cauri cilvēku bailēm no bailēm, ir šādas:

Mēs varam crazy

Daudzi cilvēki to akli uzskata trauksme vai bailes fizioloģiskie simptomi var novest pie ārprāts un tādēļ, visticamāk, tas nonāks psihiatriskajā slimnīcā.

Nu, nekas nav tālāk no realitātes. Bailes ir tikai emocijas un fakts, ka viņu izteiksmes ir ļoti kaitinošas, mēs nevaram secināt, ka tas mūs novedīs traks. Tas ir pārspīlēts paziņojums, ekstrēms un bez loģiskas vai reālas bāzes.

Mēs mirsim

Lai gan mēs nevaram noliegt, ka trauksme var ietekmēt mūs fiziskā līmenī (matu izkrišana, reibonis, ādas problēmas utt.), Mēs necirstam mirt. Tahikardija, ko mēs varam justies savlaicīgas satraukuma krīzē, nebeidzas ar sirdslēkmi vai tamlīdzīgu., lai gan ir taisnība, ka tā var būt līdzīga un tāpēc mūs daudz skandāla, kas tikai palielinās šīs jūtas.

Līdz šim nav zinātniska pētījuma, kas apliecina, ka trauksme ir nogalinājusi ikvienu, tāpēc atcēla šo absurdo pārliecību.

Mēs varam padarīt muļķi par sevi

Iespējams, ka tad, kad mēs uztraucamies, mēs uzvedām savādi. Mēs varam nomocīt, drebēt, snort un sliktākajā gadījumā zaudēt samaņu, bet tas nenozīmē, ka mums ir jādomā, ka mēs paši sevi darām muļķīgi.

Ko nozīmē, ka mēs paši sevi apmānām? Vai tā ir cita persona, kas aizdomīgi skatās uz mums neievērošanu? Vai mums nav tiesību laiku pa laikam justies slikti??

Mums ir jāpiešķir atļauja izteikt savas emocijas, nebaidoties no tā, ko viņi saka, kopš komentāriem, kritika un tenkas vienmēr pastāvēs, neatkarīgi no tā, ko mēs darām, jo ​​cilvēks mīl runāt par citiem cilvēkiem.

Tas vienkārši ir vienkārši. Līdz ar to pārtrauciet citu cilvēku domu un viedokļu nozīmi un koncentrējieties uz savām vajadzībām.

Mēs varam kaitēt citiem

Tas ir arī nepatiess kopš neviens nav atbildīgs par ikviena emocijām, mēs esam atbildīgi tikai par mūsu pašu. Šā iemesla dēļ nav iespējams apgrūtināt ikvienu ar mūsu nervozitātes vai nemiers simptomiem. Ja tas ir traucēts šī iemesla dēļ, problēma ir tikai viņu pašu, nevis mūsu, un viņi var izmantot līdzekļus, lai nejustos neērti..

Tāpat kā ar citu viedokli, Jums ir jādomā brīvi paust sevi, kā jūs to vēlaties, kad tas ir nepieciešams un nepiešķirot pārāk lielu nozīmi tam, ko citi domā.

Taustiņi, lai atbrīvotos no bailēm no bailēm

Daži taustiņi, kas jums jāiemācās, ja vēlaties atbrīvoties no bailēm, kas jums ir par šīm bailēm, ir šādi:

• Mainiet savu neracionālo pārliecību par bailes simptomiem: jūs neuzmācieties, vai jūs mirs vai kaut kas notiks. Tie nav nepanesami vai kaitīgi, bet vienkārši kaitinoši. Jo vairāk jūs sevi pateikt citādi, jo vairāk bailes jums būs un vairāk simptomu palielināsies.
• Praktizējiet relaksācijas tehniku, kas mazina šos simptomus: elpošana, spriedzes relaksācija, mākslas terapija vai cita stratēģija var palīdzēt nomierināt primāros simptomus un ļaut jūsu bailēm pazust.
• Rīkojieties, nebaidoties no tā, kas var notikt: padarīt savu dzīvi normālu, nebaidoties, ka jums var būt panikas lēkme vai brīnišķīga krīze. Tas, ko citi domā, ir tikai citu problēma, un tas ietekmēs jūs tikai tad, ja jūs to nolemjat. Vissvarīgākais vienmēr ir izvairīties no pakļaušanās sevi jūsu bailēm tā kā izvairīšanās no jums kalpo īstermiņā kā atvieglojums, kas nozīmē pastiprinājumu vai atlīdzību, bet ilgtermiņā tas saglabās jūsu bailes, un tās pieaugs arvien vairāk.

Pārtrauciet ciešanas, tas nedara jums labāku cilvēku, viņi mums ir mācījuši, ka ciešanas klusi gaida, lai viss notiktu, kad patiesībā ciešanas nav pelnījušas atlīdzību, tikai bezjēdzīga gaidīšana. Lasīt vairāk "