Depresija, dodoties meklēt dzīves stimulus

"Tā ir darbība

kas padara cilvēku laimīgu

Goethe

Parasti mēs kļūdāmies, domājot par to lai veiktu projektus vai veiktu darbības, mums vienmēr ir jābūt gatavam vai motivētam un, ja nē, tas ir labāk atstāt to citam laikam, kad mēs esam vairāk motivēti.

Šī doma beidzas ar slazdu, jo īpaši cilvēkiem, kas iegremdēti nomāktā noskaņojumā, jo motivācija parādīsies tikai pēc nepārtrauktas aktivizēšanas, nevis otrādi. Es domāju, darbība notiek pirms motivācijas.

Šis secinājums tika iegūts pirms dažiem gadiem, īpaši 90. gados, ņemot vērā a pētījums par Beck kognitīvās terapijas efektivitāti, un to izstrādāja Jacobson, Dobson et al..

Visbiežāk interesanti bija zināt, ka uzvedības aktivizācija pati par sevi bija tikpat efektīva kā pilnīga kognitīvā terapija, kā arī tas, ka antidepresantu zāles.

Tāpēc no šī viedokļa, nomākts garastāvoklis nebūtu uzskatāms par slimību, ja ne negatīva situācija vai bez pastiprinājumiem vai pamudinājumiem, kuros persona ir.

Mērķis būtu, ka persona, caur rīcību pārbaudiet, vai ir neskaitāmi cilvēki, situācijas, vietas, mirkļi, pieredze utt., kas var atjaunot ilūziju uz dzīvi, atgriešanās laime.

Problēma ir tā cilvēks ar depresiju mēdz izvairīties no uzvedības, tas ir, pretēji, ko mēs ierosinām. Pārtrauciet iziet, izpildīt tos uzdevumus vai aktivitātes, kas iepriekš bija apmierinoši, lai saistītu ... kas neko nedara, bet veicina skumjas un apātijas saglabāšanu un palielināšanu, un tādēļ, lai apstiprinātu savas negatīvās domas par sevi, pasaule un nākotne, kas, kā mēs zinām, ir krāsoti tumšākā melnā krāsā.

Acīmredzot, ja tāpēc, ka es nejūtos kā tāds vai man tas nepatīk, es sāku dzīvot ar inerci, izvairoties no dzīvošanas un baudot to, kas ir ap mani, mana prāta stāvoklis nav iespējams uzlabot un arī es nevaru iedomāties pozitīvāku ceļu par dzīvi Es nedodu sev iespēju uzzināt dzīves atrakcijas, tas tiešām, viņi tur mani gaida.

Saprotiet to aktivizēšana ir ļoti svarīga, lai uzlabotu emocionālo stāvokli, tā samazina depresijas apburto loku un padara personu no šī slazda un sāk redzēt, ka papildus netaisnībām un pretrunām ir arī prieki un prieks.

Ar to mēs neplānojam, lai persona ar depresiju tiktu no vienas dienas uz otru. Mērķis ir plānot ikdienas ar reālistisku un pastiprinošu darbību, ko persona uzskata par spējīgu veikt.

Nav jēgas ierosināt darbības, kas nepalielina tos, kas tos uzņemas, jo tas, ko mēs meklējam, ir atjaunot ilūzijas, mērķus un iemeslus..

Vēlāk, kad persona jau ir atstājusi pasivitāti, tiks iekļautas aktivitātes, kas prasa nedaudz vairāk pūļu un pat daži, ko cilvēks nekad nav darījis, bet vēlētos veikt.

Viena no problēmām, kas parasti rodas, ierosinot uzvedības aktivizēšanu personai depresīvā noskaņojuma dēļ tiek doti argumenti, lai veiktu darbību vai to neatceltu, viņš nejūtas spējīgs, viņš uzskata, ka tas neko nedarīs vai ka viņam nav nopelnu.

Tas arī notiek ja persona nespēj veikt uzdevumu perfekti un ir 10 gadi, viņš nāk uz leju un pats par sevi apsūdz.

Šajā ziņā, Ir svarīgi izglītot pacientu un saprast, ka šīs domas ietekmē viņu uzvedību, un tie ir to negatīvās redzamības rezultāts. Tāpēc, instrukcija ir turpināt aktivizēt, neskatoties uz negatīvajām domām un pat ja tas prasa milzīgas pūles, jo atlīdzība būs mazliet pamest šo nepatīkamo stāvokli.

Depresija ir apburtais loks, kurā persona paliek pagrieziena līdz brīdim, kad viņš nolemj atstāt. Uzvedības aktivizēšana tiek uzskatīta par spirāles izeju, durvis, kas noved pie labklājības un laimes atklāšanas.