Atklājiet noslēpumu, lai būtu laimīgāks

Laimīgs ir jautājums, kas mūs uztrauc, jo mūsu dzīves ilgums ir pieaudzis, un tāpēc mums ir vairāk laika ir svarīgi uzzināt laimes noslēpumu.

Ir veikti daudzi pētījumi, un tagad ir zināms Piecdesmit procenti laimes ir atkarīgi no tādiem faktoriem kā pārliecība un ieradumi un tāpēc var mācīt laimi.

"Laime dažkārt ir svētība, bet parasti tā ir uzvara"

-Paulo Coelho-

Kopš 2006. gada Harvardas universitātē ir krēsls, lai mācītu, kā būt laimīgiem, kas ir kļuvis par studentu visaugstāko novērtējumu. Nodarbības māca Tal Ben-Shahar, Izraēlas pozitīvās psiholoģijas eksperts, un to pamatā ir virkne apsekojumu un lauka pētījumu par īpašībām, kas ļauj dzīvot laimīgi.

Laimes noslēpums piecās atslēgās

Amerikas psihologs un rakstnieks Martin Seligman, pozitīvās psiholoģijas tēvs, apgalvo, ka Lai sasniegtu laimi, ir jāstrādā trīs dimensijās:

• Atalgojošā dzīve. Tas ir, aptver mūsu pamatvajadzības.
• Labā dzīve. Atklājiet mūsu potenciālu un attīstiet to, lai justos izpildīts.
• Dzīve ar nozīmi. Novērtējot mūsu potenciālu, lai veicinātu citu laimi.

Seligmans veica detalizētu laimes izpēti un to, kāpēc cilvēks ir laimīgs. Pēc viņa teiktā, Lai būtu laimīgi, ir piecas atslēgas:

1. Pozitīvas emocijas

Šo dimensiju atspoguļo pozitīvo vārdu skaits, ko mēs sakām, un pozitīvas emocijas, kuras mēs jūtamies visas dienas garumā. Jo lielāks ir pozitīvo emociju skaits, jo lielāka būs mūsu labklājība.

Mūsu laimes līmenis ir atkarīgs no tā, kā mēs interpretējam ārējos notikumus, nevis no tiem pašiem. Jūs nevarat kontrolēt, kas notiek (zaudēt darbu, mīļotā nāvi, mīlestības pārtraukumu), bet jūs varat kontrolēt to, ko mēs jūtam, kā mēs saskaramies ar šīm situācijām. Vai kontrolēt mūsu emocijas ir galvenais elements par mūsu laimi.

"99% no visiem, kas uztrauc cilvēkus, ir lietas, kas nekad nav notikušas vai notiks"

-Emilio ilga-

2. Saistības

Kad mēs darām darbu vai uzdevumu ar to, ko mēs patiešām jūtamies, mums nav laika un laika, un mēs to baudām; tā, ka jo vairāk mēs apņemamies to, ko darām, mūsu laime būs lielāka.

3. Pozitīvas attiecības

Cilvēki ir sociālās būtnes, un tāpēc mēs pastāvīgi attīstām attiecības. Tāpēc, ir veselīgas un konstruktīvas attiecības tas palīdz mums iegūt labāku labklājību.

4. Palīdzība

Piederība kaut kas lielāks par sevi ir viens no posmiem, lai attīstītu laimi. Seligman apgalvo, ka palīdzot kādam radīt vairāk laimes nekā nopirkt lietas.

5. Sasniegums

Tam ir daži mērķi un tie jāsasniedz, uzskata, ka mums ir ceļš uz priekšu, ka mēs esam atkarīgi no sevis un balstoties uz mūsu pārliecību un stiprajām pusēm, ir neapstrīdama laimes daļa.

Izglītot, lai izbaudītu dzīvi laimē Izglītošana ir nekas cits kā iedrošinājums bērnu dvēselēm, lai viņi varētu saskarties ar dzīves grūtībām. Atklājiet, kā! Lasīt vairāk "

13 padomi, lai būtu laimīgāki

"Lielāka laime", tas ir Tal Ben-Shahar nodarbību nosaukums Harvardas universitātē. Tajos, šie ir 13 padomi, kas tiek piešķirti laimīgākiem:

1. Vingrinājums

Fiziskās aktivitātes laikā smadzenes rada hormonu, endorfīnu veidu, Tie nodrošina miera un labsajūtas sajūtu. Tas nav nepieciešams intensīvam vingrinājumam, ir pietiekami ātri staigāt 20 vai 30 minūšu laikā dienā.

2. Brokastis

Daudzi cilvēki neēd brokastis, jo viņiem nav laika vai tāpēc, ka viņi nevēlas taukus, bet brokastu izmantošana palīdz jums iegūt vairāk enerģijas, veiksmīgāk domāt un attīstīt darbības.

3. Esiet pārliecinoši

Jautājiet, ko vēlaties, un pateikt, ko jūs domājat, ar izglītību un cieņu. Noņemšana no mums, ko mēs domājam un jūtam, palīdz mums būt laimīgākiem. Turot visu, ko viņi mums stāsta un aizver mūs, padara mūsu dzīvi rūgtu.

4. Paldies

Paldies kādam par kaut ko rada empātiju starp cilvēkiem. Pateicības nodrošināšana nozīmē to, ka tiek atzītas lietas, ko cilvēki uzskata par pašsaprotamiem. Padomājiet par 10 lietām, kas padara jūs laimīgu savā dzīvē un par kurām jūs jūtaties pateicīgi un izveidojiet to sarakstu.

5. Pavadiet savu naudu uz pieredzi, nevis uz lietām

Pētījumos ir pierādīts, ka 75% cilvēku jutās laimīgāki, kad viņi ieguldīja ceļojumā un kursi, ka, ja es ieguldīšu lietu pirkšanā.

6. Ēd labi

Mēs dzīvojam ļoti ātrā dzīvē, kurā dažreiz mēs ignorējam savu uzturu. Ir nepieciešams, lai mēs nepārtraucam nevienu pārtiku un to apzināsim, ko mēs ēdam. Zinot, kā mēs ēdam, ko un kā pārtika ietekmē mūsu ķermeni, ir būtiski aspekti, kas mums jāzina, lai justos labāk.

"Ēšana ir nepieciešamība, bet gudra ēšana ir māksla."

-La Rochefoucauld-

7. Saskarieties ar izaicinājumiem

Izveidojiet iknedēļas plānu, lai sasniegtu savus mērķus un tādā veidā jūs varat pārbaudīt, kas jums jādara un jādara, lai izvairītos no trauksmes.

8. Klausieties mūziku

Mūzika atmodina mūsu vēlmi dziedāt un dejot un liek mums justies labi. Ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar viņu

9. Pieņemiet kļūdas

Kļūdas ir daļa no dzīves, jums jāmācās no tiem un jāturpina. Jums ir jāzina, kā piecelties un skatīties uz nākotni ar cerību.

"Dažreiz jūs uzvarat, un dažreiz jūs mācāties"

-Robert Kiyosaki-

10. Apskati sevi ar labām atmiņām

Visur, ledusskapī, uz sava rakstāmgalda ielīmējiet frāzes, atmiņas un jaukus fotoattēlus. Apdomājiet sevi ar lietām, kas sniedz jūsu prātā skaistus mirkļus.

11. Rūpējieties par savu izskatu

41% cilvēku saka, ka viņi jūtas laimīgāki, kad viņi izskatās labi. Paskaties spogulī un uzdrīkstieties ar visu, ko vēlaties.

12. Esi jauks un smaids

Vienmēr sveiciet un būsiet jauki citiem. Vienkārša smaids maina garastāvokli un lielākā daļa cilvēku to novērtēs un izturēs labāk.

13. Skatieties savu pozu

Staigāt taisni, plecus atpakaļ un priekšējo skatu palīdz uzturēt labu garastāvokli.

"Es vienmēr esmu aizdomas, ka vienīgais, kas nav noslēpums, ir laime, jo tā attaisno sevi."

-Jorge Luis Borges-

Mazas lietas, kas dod laimi un ka jūs nezināt, Mēs ticam, ka laime ir naudas, pāris, veselības ... un nekas nav tālāk no realitātes. Noslēpums, lai būtu laimīgs, ir novērtēt to, kas mums ir. Lasīt vairāk "