Miglas banka ir vienkārša tehnika, lai uzlabotu sociālās prasmes

Kas notiek, ja mēs braucam pa ceļu un pēkšņi atrodam miglas banku? Protams, mēs samazinām ātrumu un bremzes. Tāpēc mēs varam iet lēnāk un labāk redzēt ceļu. Nu, mūsu veids, kā rīkoties tādā situācijā, var tikt izmantots kā metode, lai uzlabotu mūsu sociālās prasmes.

Mums visiem ir bijis jāsaskaras ar mulsinošu brīdi, esam tikušies ar kādu negaidītu kritiku vai bijuši iesaistīti konfliktā, ko mēs negribējām būt daļa. Nu, ja mēs izmantosim to, ko mēs saucam par "miglas bankas tehniku", mēs izkļūsim no visām šīm situācijām.

"Pirms apstāties, elpot 3 reizes, smaidiet un atbildiet ar līdzjūtību"

-Deepak Chopra-

Ir svarīgi dot mums laiku reaģēt

Miglas bankas tehnika mudina mūs apstāties, lai samazinātu emociju ātrumu, kas jūt, ka mūs mudina reaģēt impulsīvi pirms tam, kas nav mūsu patika. Piemēram, gadījumā, ja mēs izdarām negaidītu kritiku, mēs varam justies dusmīgi un kārdināti reaģēt tādā veidā, ka mēs patiešām nevēlamies.

Pazemojošas, mulsinošas vai pretrunīgas situācijas var būt daļa no sevis, ka mēs uzskatām, ka mēs nevaram kontrolēt vai darīt to grūti. Daļa no mums, kas vēlas mūs pasargāt no tā, ko mēs uzskatām par uzbrukumu vai kas liek mums pierādīt. Domas par stilu "novērtē mani", "tas mani neuztver", "tā vēlas mani pazemināt" izraisīs nervu reakcijas augļus un emocijas, kas atrodas uz ādas virsmas..

Bet, Kas notiek, kad emocijas ļauj pilnībā kontrolēt savas darbības? Nu, mēs pēc tam velkam matiņus, jo mūsu emocijas ir radījušas impulsus, ko mēs tagad novirzīsim citādi.

Pateicoties miglas bankas tehnikai, mēs varam uzzināt, cik svarīgi ir apstāties, vismaz līdz brīdim, kad mēs varam skaidrāk redzēt situāciju.. Tādējādi mēs varam arī ļaut sev novērot savas emocijas, lai pārvaldītu savu enerģiju un vēstījumu tādā veidā, kas mums vislabāk atbilst. Šādā veidā uzlabosies mūsu sociālās prasmes, mums būs jāpieprasa mazāk atvainošanās un jāveic mazāk remontu.

"Pirms runāt, klausieties. Pirms reaģēt, domājiet. Pirms kritizēt, pagaidiet. Pirms atteikšanās mēģiniet ".

-Ernest Hemingway-

Mēs varam atlikt visu, kas mums nav sagatavots

Viens no visnopietnākajiem kārdinājumiem - un arī viens no tiem, kas visvairāk sekmē mūsu izdzīvošanu - ir nekavējoties reaģēt uz kaut ko, kas mūs neapmierina. Tas, ka kaut kas var būt, piemēram, konflikts vai kritiķis.

Daudzas reizes tā vietā, lai dotu mums laiku un izmantotu miglas bankas tehniku, tas ir kā tad, ja kaut kas mūsos kliedza: "Jūs nevarat gaidīt!" Un mums vajadzēja runāt, apspriest, atspēkot vai pamatot sevi situācijā, ko esam redzējuši iegremdēts.

Pašlaik lielākā daļa šāda veida "pārsteigumu" notiek sociālajā kontekstā: ir ļoti reti, ka mēs atrodam jums lauvu pastaigām pa pilsētu, kas, iespējams, prasītu ātru reakciju. Citiem vārdiem sakot, vairumā gadījumu mums ir pietiekami daudz laika, lai ļautu emocionālajam vētrai skaidrs un sniegtu konsekventāku reakciju, un jo īpaši ilgtermiņā mums nekaitē.

Ja mēs pieliekam miglas bankas tehniku ​​praksē, ja draugs mūs pamet, ka mēs ne vienmēr varam palikt pie viņa, mūsu darba vai noteiktu pienākumu dēļ mēs neapstrīdam, mēs nereaģēsim, kliegdami, ka viņš ne vienmēr ir pieejams mūs (skaļi, uzmācīgi un acīmredzami iekaisušas).

Tā būtu instinktīva un emocionāla reakcija, tā sakot. Bet ar miglas bankas tehniku, iespējams, mūsu darbības veids būtu ļoti atšķirīgs. Pirms mūsu drauga apsūdzības mēs apturētu savus impulsus, un mēs viņam sacītu: "Es saprotu, ka tu esi dusmīgs, jo jūs domājat, ka es nekad neesmu par jums"..

Mēs nesakām, ka mēs piekrītam, bet mēs nosūtām ziņu mūsu draugam. Mēs saprotam, ko viņš uzskata par notiekošu, kas vismaz mazliet nomierinās.

Tas mums dos laiku, lai pārdomātu situāciju un spētu runāt par to, kas noticis, kad neviens nav dusmīgs vai sajukums. Tādā veidā mēs varam padarīt mūsu draugu saprotamu, ka ne vienmēr uzturas un ka viņam ir arī svarīga vieta mūsu dzīvē, pat ja viņam ir līdzāspastāvēšana ar mūsu pienākumiem un darbu..

"Izvēlieties savas domas, nevis reaģējiet uz savām emocijām"

-Robert Kiyosaki-

Kā mēs redzējām, Miglas banka ir metode, lai uzlabotu sociālās prasmes, kuras mums visiem jāīsteno praksē, vismaz situācijās, kas var visvairāk kaitēt mums. Tādā veidā mēs pārbaudītu, cik tas ir efektīvs, kā tas palīdz mums veselīgāk saistīties un arī labāk pārvaldīt savas emocijas.

Konflikti ir uztvere, nevis realitāte Konflikti ir atkarīgi no vairākiem psiholoģiskiem procesiem. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kas viņi ir, un labāk pārvaldīt sadursmes! Lasīt vairāk "