Bailes ierobežotais aplis

Bailes ir paralizējošas emocijas. Vai nu īsta bailes, jo mūsu dzīve ir apdraudēta vai kaut ko apdraud, vai ir mūsu domu rezultāts, pamatojoties uz stāstiem, ko mēs paši sev sakām. Lai tā būtu, mums ir jāmācās no tā, jo, ne tikai ciešanu avots, tā ir mana zināšanām par pasauli un sevi.

"Bailes vienmēr ir gatavas redzēt lietas sliktāk, nekā tās ir"

-Tito Livio-

Reiz bija bailes

Mežs Pēc pusnakts. Trokšņi sāk dzirdēt, pārtraukt un traucēt. Mēs sākam pamanīt, ka dīvaina sajūta kaklā, kā tad, kad viņi mūs novēro vai mēs zinām, ka notiks kaut kas slikts. Klusumu pārtrauc tikai mūsu pēdas un nakts dzīvnieki ... un kaut kas cits. Sākotnēji gandrīz nemanāms, nereti neregulāras pēdas ir pamanītas. Elpošana un pulss tiek paātrināti, un mēs jūtamies atdzist.

Nedaudz augstāks, nedaudz tuvāks; mūsu kājas paātrina tempu. Biedējoša filmu mūzika rezonē mūsu prātos, un kas reiz bija briesmīgas pēdas, kas tagad mūs pārsteidz..

Viss notiek ļoti ātri, mēs skatāmies atpakaļ, melnā ēna virzās uz mums, un, pagriežot kaklus, stipru sāpes degunā ... un Toby, kaimiņa suns uz mums licking mums. Tas bija ne tikai briesmonis, bet arī tas, ka vissliktākais pūdelis licking mūsu degunu, dziedinādams triecienu, ko esam devuši.

Kas notiek ar mums, kad mēs bailimies?

Šajā gadījumā, saskaroties ar "briesmīgo" Tobiju. Citos - šis nāvējošais eksāmens vai iespējamā intervija. Visu šo uzvedību izcelsme, ko prāts un ķermenis izstaro, lai izvairītos no bojājumiem, šķiet, vienmēr ir bailes. Parasti šīs atbildes tiek sakārtotas kā:

• Evakuācijas atbildes, kurā ķermenis un prāts gatavojas bēgt no situācijas.

• Cīņa vai cīņa pret atbildēm, kurā ir gatavs cīnīties pret draudiem.

Līdz šim viss ir loģisks. Mēs visi esam to darījuši tādā situācijā kā mežs. Tomēr, ir vērts pievērst uzmanību tam, kā prāts reaģē, kad to mobilizē bailes. Galu galā, tas ir evolūcijas mehānisms, kas paredzēts mūsu senču izdzīvošanai.

Ko mēs jūtamies?

Mēs centīsimies atbildēt divos punktos:

• Pirmkārt, mēs redzam prāta hipervigilitāti vidē. Mēs domājam, ka būs kaut kas bīstams, vai ir iespējams, ka līdzīgā situācijā notika kaut kas bīstams, un kondicionēšana sākas. Mēs esam iecietīgi redzēt draudus, un mūsu jutekļi saņem visu mūsu uzmanību, lai tas, kas agrāk bija mazs, dzirdam pastiprinātu, atšķirīgu, ar lielāku ķermeni un formu.
• Pēc tam, kad mēs esam atzīmējuši situāciju kā draudošu, uzvedība ir absolūta; visi ķermeņa un prāta resursi ir vērsti uz cīņu vai bēgšanu. Fizioloģiskā līmenī nervu sistēma izraisa izmaiņas organismā, lai atbalstītu abas atbildes, un garīgā līmenī ir novērsti neatbilstoši stimuli, veicinot izdzīvošanu..

Ja šī atbilde ir izdevies novērst vai novērst draudošo situāciju, mēs atgriezīsimies pie aktivizācijas bāzes līmeņa.

Bet vai mēs varam nomirt no bailēm?

Vai mēs ikdienā pakļaujamies situācijām, kas apdraud mūsu dzīvi? Vai mēs pastāvīgi satraucamies par draudiem mūsu integritātei? Pašlaik bailes nav vārds, kas rada virsrakstus. 21. gadsimta mīļākais vārds ir nemiers.Daži domā par bailēm, kad viņi jūtas nemierīgi.

Trauksme tiek definēta kā a Pastāvīgs fizioloģiskās aktivācijas stāvoklis un uztraukums, ko izraisa notikums (reāls vai iedomāts) mēs uzskatām, ka tie pārsniedz mūsu resursus vai spējas. Nav nepieciešams veikt ļoti dārgu iztēli, lai pamanītu, ka šī teorētiskā definīcija atbild tikai uz jautājumiem, ko mēs iepriekš jautājām.

Vai trauksme ir pamatota?

Ja mēs vairākkārt pagarinājām šo baiļu stāvokli, līdzīgās situācijās, iespējams, valsts, kuru mēs ieiet, būtu trauksme. Tātad, vai mūsu dzīvē ir kaut kas tāds, kas var provocēt tik milzīgu bailes reakciju, tādējādi draudot, ka parādās trauksme? Tā ir patiesā problēma. Trauksme mūsu dzīvē, evolucionāri, ir maz vai nav pamatota, vismaz vairumā gadījumu.

Tad, ja tas nav pamatots, kāpēc tas notiek no paaudzes paaudzē??

Patiesais iemesls ir neviens cits kā izvairīšanās. Šeit ir piemērs:

• Pieņemsim, ka darba sanāksmēs bija slikts laiks.

• Pieņemsim, ka mēs parasti tos nesagatavojam.

• Teiksim, šīs tikšanās, viņi mums dod "yuyu"Vai bailes.

Kas visticamāk notiks: ka mēs norijam savas bailes un saskaramies ar situāciju, vai ka ķermenis un prāts cenšas izvairīties no šī apdraudējuma? Izvairīšanās ir tieši viens no labākajiem baiļu konservantiem: tai ir pilnvaras to uzturēt laikā, lai tas izpaužas nemierā. Tādējādi mēs varam izvairīties no tikšanās, bet tad mēs nonāksim bailēs, jo mūsu boss mums pateiks. Viena no iespējām ir izvairīties no mūsu priekšnieka, bet pēc tam parādīsies bailes par parādīšanos jebkurā laikā. Tā tālāk.

Ķermenis un prāts

Mūsu ķermenis reaģēs arī uz nepatīkamu sajūtu iespējams. Smieklīgi ir tas, ka tad, kad tas viss notiek, mēs joprojām sēžam pie dīvāna mājās, vienu dienu pirms sanāksmes.

Mēs paredzam. Mēs paredzam iespējamas negatīvas sekas nākotnes notikumam, kas var būt pilnīgi nepamatots, bez reāla pamata, uz ko atsaucas mūsu bailes. Pievienosim pāris dienas domas, dažu kuņģa diskomfortu, un mums tas jau ir. Divi vienā: satraukums un izvairīšanās no sanāksmes.

Ir alternatīvas

Galu galā mēs dzīvojam pasaulē, ko baro nemiers. Iecelšana, sanāksmes, termiņi, stimuli un sodi. Ķermenis un prāts mācās strādāt trauksmē, ietvaros. Tomēr viss nav zaudēts.

Ir jābūt taisnīgam. Saprast, ka mūsu dabā ir kļūdas. Monētas otrā pusē ir pozitīva daļa

• Vispirms apsveriet iespēju sevi nodot labās rokās, ja tas ir vajadzīgs, un sākt mazliet mazliet kontrolēt šīs cerības. Nedaudz kontrolēt savu garīgo veselību.
• Arī brīvprātīgi, mēs varam paredzēt pozitīvus notikumus. Paredzēt kaut ko līdzīgu pludmalē, atpūtai, mīkstu matraci, karstu dzērienu. Jebkura relaksējoša iespēja var kalpot.
• Relaksācijas metodes un rutīnas tiek izmantotas, lai mazinātu trauksmi.
• Visbeidzot, mēs varam mēģināt dot mums uzticību un sākt saskarties. Nav nepieciešams ticēt neuzvaramiem, bet mazliet pakāpeniski, mēs varam mēģināt atklāts tām lietām, kas mums rada trauksmi. Un sajūta samazināsies.

Vienā vai otrā veidā, Bailes vēršas pret mums, kad tas paliek laikā un pārvēršas nemiers. To var izdarīt daudzos veidos, bet īpaši populārs ir izvairīšanās, kas parasti maina apdraudējuma avotu, nepazeminot pārmērīgas attīstības stāvokli, kurā šī emocija mūs iepazīstina..

Trauksme, kas mūs izraisa Kad mēs gribētu, lai tas notiktu ļoti ātri, tas iet ļoti lēni, un lielākas baudas brīžos tā paātrinās. Viņa vārds ir laiks. Lasīt vairāk "