Sāpes bez vārdiem ir acīm neredzamas

Dažreiz mēs domājam, ka, ja mēs atsakāmies justies par to, kas mums sāp, tas var izzust insulta laikā. It kā sāpes varētu izjust tikai, nosaucot to, it kā mēs tiešām jutos bailes par to, kas tika nosaukts. Bet, tā nav bailes no sāpēm, kas paralizē mūs, tā ir vāja sajūta, kas liek mums domāt, ka, ja sāpes bez vārdiem ir acīm neredzamas, varbūt, ja mēs to nenosauktu, tas pazūd.

Bet sāpes, emocionālās sāpes, kurām nav redzamas brūces un kuras jūs pieprasāt slēpties, neapstājas. Pat tad, ja izmantojat nolieguma aizsardzības mehānismu, sāpes joprojām pastāv. Aizveriet jebkādu palīdzības iespēju, baidoties no tā, ko viņi teiks, jo ideja, ka viņi jūs nesapratīs, tikai pasliktinās situāciju.

"Aizveriet acis ... tas neko nemainīs. Nekas nepazūd, vienkārši neredzot to, kas notiek. Faktiski, nākamreiz, atverot tās, viss būs vēl sliktāks. Tikai gļēvulis aizver acis. Aizverot acis un aptverot ausis, netiks pārtraukts laiks. "

-Haruki Murakami-

Nekas nenotiek ar mani, es esmu labi

Kad mēs vēršam galvu, lai neredzētu, kas notiek ar mums, kad šie "nekas nenotiek ar mani", ir daļa no mūsu ikdienas, kad mēs internalizējam emociju apspiešanu ar to, ka esam sāpīgi, tas ir tad, kad ir problēma. Šī problēma ir atteikuma izmantošana kā aizsardzības mehānisms.

Noliegums ir nepatīkamas vai nevēlamas informācijas daļas un dzīves dzīvības atzīšana par nederīgu, ja tā nebūtu. Tas ir, ir cilvēki, kas redz, ka kaut kas ir nepareizi, kaut kas notiek, bet viņi izvēlas neredzēt, lai izvairītos no runāšanas par to. Viņi domā, ka runājot par kaut ko, kas notiek, ir jāatzīst, ka tā pastāv, un tāpēc tai ir jāsaskaras.

Un kāpēc mēs gribam slēpt emocionālās sāpes? Kāpēc mums ir tik grūti lūgt palīdzību, ja mēs nejūtamies par fizisku? Tāpēc, ka viņi mūs katru dienu māca. Mēs esam izglītoti emociju noliegšanā un apspiešanā no bērniem tādā izsmalcinātā veidā, kādu mēs vēl neesam realizējuši.

Mēs esam izglītoti emocionālā noliegumā, kad mēs krītam kā bērni, un viņi mums saka: "Nelietojiet raudāt, tas nesāpēs. Nekas nenotiek., kad mēs zaudējam darbu un viņi mums paziņo: "Nekas nenotiek. Jūs atradīsiet citu vietu. Žāvēt šīs asaras un iegūt atjaunot mācību programmu., kad mūsu partneris mūs pamet un viņi mums saka: "Nekas nenotiek, jūrā ir daudz zivju. Nail aizņem citu nagu, nejūtos slikti..

Un tas ir, kā mēs normalizējam, ka visa emocionālā diskomforta sajūta ir slēpta, jāatceļ, un mēs noliedzam visas mūsu sāpes. Mēs saprotam, ka tas ir labs veids, kā citiem nerunāt ar mūsu problēmām. Mēs normalizējam emocionālo izpausmi kā labāko veidu, kā to saistīt. Un tagad, ka sūdzību iesniegšana un toksiskums ir modē, mēs vienkārši apstājāmies.

Raudāšana mani nedara. Izvairīšanās no sāpēm man nav spēcīga. Tas, kas mani padara cilvēkus, ir rīki un drosme saskarties ar sarežģītajām dzīves situācijām, pat ja tās man maksā sviedri un asaras..

Sāpes ir slēptas, bet neaizmirstiet

Sākumā atteikuma izmantošana ir lietderīga. Īstermiņā tas ir efektīvs aizsardzības mehānisms, lai izvairītos no sāpēm. Tādā veidā dzīve turpinās, anulējot emocionālās pasaules neērtās daļas un dzīvojot tā, it kā tās nepastāvētu. "Nekas nenotiek", tad nav sāpju, nav dusmas, nav skumjas, nav bailes, nekas nav jārunā un nekas nav jārisina.

Bet visiem noliegumiem ir kolēģi, mēs kļūstam neaizsargātāki pret sekojošiem dzīves satricinājumiem. Tā kā dzīve ir pilna ar zemestrīcēm, brīžiem, kad mēs zaudējam ziemeļus un līdzsvaru, un, ja mēs nezinām, kā ar viņiem saskarties, mēs esam zaudēti. Paturiet prātā, ka sāpes, kuras jūs mēģināt saglabāt zem paklāja, bet neaizmirstiet. Tā uzkrājas un papildus visiem tiem risinājumiem, kurus jūs neesat uzsākuši, kopā ar tiem, kas dara, atzīmēt jūs.

Citiem vārdiem sakot, kā norāda Watzlawick, Weakland un Fisch savā grāmatā "Change": "Viens veids, kā kļūdaini tuvoties problēmai, ir rīkoties tā, it kā šāda problēma nepastāvētu, tas ir, problēmas risinājuma risinājums. Tas noved pie divām sekām: a) problēmas atzīšana tiek uzskatīta par trakuma vai ļaunuma izpausmi, un b) problēmu, kas prasa izmaiņas, aizvien sarežģī problēmas, ko rada nepareizs veids, kā to risināt..

Pasākumi, lai risinātu emocionālu noliegumu

Tādā veidā Noliegums, ko izmanto parastā veidā, tiek uzskatīts par centrālo aizsardzības mehānismu dažādās patoloģijās, īpaši depresijā. Taču emocionālo sāpju noliegšanu var atrisināt, un dažas no tā atslēgām var atrast šādos soļos:

• Atzīstiet, ka ciešat: Pirmais solis, lai spētu pārvarēt jebkuru aizsardzības mehānismu, ir atzīt tās pastāvēšanu, jo daudzos gadījumos tie ir tik bieži, ka mēs tos izmantojam neapzināti.
• Ievietojiet vārdus ciešanām: runāt ar cēloni vai cēloņiem, vai vienkārši, ja nav citas personas, kas to izraisa, runājiet par to kādam. Daudzos gadījumos citu, bet ne profesionāla, bet drauga, viedoklis palīdz skaidrāk saskatīt problēmas un līdz ar to arī risinājumu..
• Jautāt pēc profesionālas palīdzības, ja tas ir nepieciešams Ja risinājumi, ko jūs esat lietojis, lai radītu jums sāpes, nav kalpojuši jums vai jūsu problēma nav atrisināta, psihologs jums palīdzēs. Tā var iemācīt jums problēmu risināšanas metodes vai risināt stratēģijas, lai justos labāk.

Atcerieties, ka sāpes acīm ir neredzamas, ja jūs neuzliekat vārdus ciešanām, bet tas nav sirds redzams. Paturiet prātā, ka sūdzību iesniegšana nav slikta, ne arī padara jūs par toksisku personu, ko tā dara, dzīvojot un iesniedzot sūdzību. Bet tas ir tikpat slikti noliegt to, ko tā uzskata. Vienkārši, būsiet kā jūs.

Emocionālā sāpes, mūsu smadzeņu satraukums Pirms vilšanās, šķelta mīlestība, nodevība, meli vai mīļotā zaudēšana, mēs jūtam emocionālas sāpes. Lasīt vairāk "