Zīlnieces kļūda, vai jūs zināt, kas tas ir?

Mēs visi strādājam ar cerībām, un tāpēc mēs esam nosodīti kļūdas dēļ. Protams, jūs kādreiz esat domājuši, ka kaut kas notiks noteiktā veidā vai ka jūs justos noteiktā veidā. Turklāt ir iespējams, ka esat pabeidzis prognozes par kādas personas uzvedību. Patiesībā mēs to darām katru dienu, vienmēr.

Patiesība ir tāda, ka mēs tērējam savu dzīvi, izdarot prognozes par nākotni. Reizēm mēs uzskatām par pašsaprotamu, ka viss nepareizi notiks bez racionāla pamata. Tad parādās satraukums un viss, pateicoties zīlnieka kļūdai.

Zīlnieces kļūda ir sava veida kognitīvs traucējums vai "domāšanas kļūda" - "garīgā slīdēšana", ko mēs visi esam hit. Savukārt kognitīvie uzvedības psihoterapijas kontekstā kognitīvie traucējumi ir ļoti analizēti, īpaši racionālā emocionālā uzvedības terapijā. Redzēsim, ko tas veido.

Racionāla uzvedības emocionālā terapija

Racionāla emocionāla uzvedības terapija (REBT) ir Pionieris daudzās viņa ierosinātajās idejās un viena no galvenajām kognitīvās uzvedības terapijām. Šāda veida terapijas teorētiskais-konceptuālais pamats atrodams kognitīvajā psiholoģijā un uzvedībā.

Šāda veida terapija ir psiholoģiska skola, kas sastāv no vairākiem autoriem, kuri visi izmanto zinātniskās metodoloģijas un pamatprincipu izmantošanu. Daži no šiem principiem ir šādi:

• Indivīdi reaģē uz vides notikumu izziņas (interpretācijas, uztveres un novērtējumi).
• Disfunkcionāla izziņa (nepareiza domāšana) ietekmē emocionālus un uzvedības traucējumus.
• Kognitīvās izmaiņas rada emocionālas un uzvedības izmaiņas.
• Atziņas vai domas var novērtēt un reģistrēt.

Termins kognitīvā uzvedība ir ļoti vispārīgs un attiecas uz terapijām, kas ietver gan kognitīvās, gan uzvedības metodes. Viņiem ir empīrisks pamats (pierādāms) un tie prasa pacienta aktīvu līdzdalību.

Kā mēs teicām, Zīlnieces kļūda ir kognitīvs traucējums, kas identificēts racionālas emocionālas uzvedības terapijas ietvaros. Ir arī citi kognitīvi traucējumi, bet šajā rakstā mēs pievērsīsimies tam. Saskaņā ar TREC, kad mēs veicam šos kognitīvos traucējumus, mēs izkropļojam realitāti. Tā rezultātā mēs varam kļūt nemierīgi vai skumji.

Laimes stāstītāja kļūda saskaņā ar David Burns

Psihologs Deivids Burns iekļauj laimes tellera kļūdu citā, plašākā kognitīvo kropļojumu kategorijā: steidzami secinājumi. Pēc Burnsa domām, steidzami secinājumi notiek, kad mēs secinām idejas, kas ne vienmēr izriet no faktiem. Šos secinājumus parasti rada mūsu smadzeņu tendence ietaupīt enerģiju informācijas apstrādē vai steigā, kas var radīt kontekstu tā sasniegšanai.

Divi pārsteidzošu secinājumu piemēri ir lasītāja domas un kļūdas lasīšana. David Burns definē fortuneteller kļūdu šādi:

"Tas ir tāpat kā es stāvu kristāla bumbu priekšā, kas tikai prognozē skumjas. Jūs iedomāties, ka notiks kaut kas slikts, un veikt šo prognozi kā faktu (kad tas nav). Iedomājieties, piemēram, to, ka bibliotekārs vidusskolā, kas atkārtojas savā trauksmes uzbrukumu laikā: es eju vai "iet crazy".

Šīs prognozes nebija reālistiskas, jo viņa nekad nav nomaldījusies vai "aizgājusi crazy". Viņam nav arī nopietnu simptomu, kas liecinātu par nenovēršamu un absolūtu kontroles zaudēšanu.

Terapijas sesijā ārsts, kurš cieta no akūtas depresijas, man paskaidroja, kāpēc viņš atstāja savu profesiju: Es saprotu, ka visu mūžu es būšu nomākts. Mana bēdas turpinās un turpināsies, un es esmu pilnīgi pārliecināts, ka šī ārstēšana vai jebkura cita ir paredzēta neveiksmei.

Šī negatīvā prognoze par viņa prognozēm lika viņam justies bezcerīga. Uzlabojumi, ko viņa simptomi piedzīvoja neilgi pēc terapijas sākšanas, parādīja, kā viņa pravietojums bijis nepareizs. ".

Mēs neesam zīlnieki, tad kāpēc izdarīt pārsteidzošus secinājumus??

Mēs visi esam izdarījuši steidzamu secinājumu lai reaģētu uz to, ko viņi mums jautāja, vai tāpēc, ka mums nebija pacietības ... un tad mēs sapratām kļūdu. Iedomājieties, ka zvanāt draugam un neatsaucat zvanu pēc saprātīga laika.

Šis fakts liek jums justies skumji, kad jūs sakāt, ka jūsu draugs, iespējams, ir saņēmis jūsu zvanu, bet neuzrādīja interesi to atdot jums. Kāds ir jūsu kognitīvais izkropļojums? Atbilde ir šāda: lasīt citu domas.

Ja jūs jūtaties skumji, jūs nolemjat neatzvanīt vai uzzināt, kas noticis. Tu saki sev: "Viņš domā, ka es esmu slogs, ja es viņu atkal aicinu. Es gribu izskatīties smieklīgi. " Šo negatīvo prognožu (fortune teller error) dēļ jūs izvairīsieties no sava drauga un jūtaties pazemots.

Trīs nedēļas vēlāk jūs uzzināsiet, ka jūsu draugs nav saņēmis jūsu zvanu. Izrādās, ka tas viss netika eksistēts ārpus jūsu galvas. Jūs kā secinājumus izdarījāt neprecīzus secinājumus, no kuriem jūs savukārt izdarījāt vēl mazāk precīzus secinājumus.

Kā mēs tikko redzējām, zīlnieka kļūda ir steidzamu secinājumu izdarīšana par notikumu, bez pamatota pamatojuma, lai tos atbalstītu. Kad mēs to darām, mēs esam cietuši no domas izkropļojumiem, kas mūs noteikti cietīs.

Kā kognitīvie traucējumi ietekmē mūs? Kognitīvie traucējumi vai domāšanas kļūdas ir izkropļotas domas par realitāti, kas mūs ieskauj. Viņi nosaka, kā mēs jūtamies. Lasīt vairāk "