Afektīvi emocionāli traucējumi, vai jūs zināt, kas tas ir?

Afektīvs-emocionāls traucējums (SAD) ir pazīstams arī kā afektīvs sezonāls traucējums (sezonāls afektīvs traucējums) vai ziemas depresija (ID). Protams, mēs skanam vairāk, nekā mēs domājam, jo ​​īpaši tiem cilvēkiem, kuri noteiktos gada laikos kļūst skumji, nezinot, kāpēc. Vai vēlaties uzzināt vairāk par šo traucējumu??

Afektīvs emocionāls traucējums ir depresijas veids kas ietekmē katras stacijas izraisītās spilgtuma izmaiņas. Parasti tas sākas oktobra un novembra mēnešos, kad samazinās dienasgaismas laiks. Pēc pavasara ierašanās šie simptomi ir nomierināti. Kas notiek? Tas bieži notiek otrādi un šie simptomi notiek vasarā.

Cilvēki, kas cieš no emocionālas-sezonas slimības, cieš no skumjas, ko viņi nevar izskaidrot.

Kādi ir emocionālo un emocionālo traucējumu cēloņi?

TAE cēloņi joprojām ir neskaidri. Pašlaik mēs zinām, ka bēdu sajūtas un drosmes sekas ir saistītas ar dažām stundām gaismas, no kuras nāk sezonas izmaiņas. Ja tas ir pretējs gadījums, vasarā, jo to pieaugums arī liek mums mainīt mūsu emocijas, kuras mēs nezinām, kāpēc tas notiek.

Ja mēs koncentrējamies uz mūsu smadzenēm, eksperti uzskata, ka melatonīns un serotonīns (divi hormoni, kas palīdz regulēt miega ciklu, enerģiju un garastāvokli) var būt atbildīgi ka mēs jūtamies vairāk nekā parasti. Redzēsim, kādi simptomi ir emocionāli emocionāli traucējumi.

1. Noskaņojuma maiņa

Cilvēkiem, kas cieš no VAD, pēkšņi ir garastāvoklis, Viņi uzskata, ka viņi nav neko vērts. Īsāk sakot, viņiem ir bezcerības sajūtas. Viņi biežāk satraucas ar kaut ko, neatkarīgi no tā, cik muļķīgi. Tas viss ir jūsu emocionālā stāvokļa, kas ir vairāk uzbudināms un jutīgs, sekas.

2. Nespēja baudīt

Kaut arī jums ir kaut kas ievērojams, kad jūs iepazīstat ar emocionālo un emocionālo traucējumu viss, ko jūs patika pēkšņi, nav interesanti tāpēc, ka jums tas nav patīkams. Jūs zaudējat interesi un esat neapmierināts ar daudzām lietām un situācijām. To bieži vien bieži papildina vaina.

3. Enerģija, kas nolaižas

Vai mēs dažkārt jūtamies noguruši bez iemesla? Kāpēc mēs pārāk daudz gulējam bez noguruma? Kas notiek ar mums? Šie ir jautājumi, kurus cilvēki ar VAD parasti uzdod sev. Gandrīz enerģijas trūkums, kas pēkšņi uzrunā mūs, rada nepamatotu iemeslu, ka mēs nevaram atrast cēloņus vai risinājumu.

4. Diētas izmaiņas

Starp uztura izmaiņām, ko izraisa šāda veida traucējumi gan apetītes trūkums, gan nepieciešamība vairāk ēst. Pēdējo var pastiprināt nemiers, ko izraisa miega pārmaiņas, enerģijas trūkums, kuru pasivitāte ir pēkšņi pārpludināta utt..

5. Koncentrēšanās grūtības

Šis traucējums var izraisīt skolas un darba izpildes samazināšanos. Kāpēc tas notiek? Par motivācijas trūkumu. Kā jau iepriekš minēts, enerģijas trūkumam ir daudz darāmā. Mums būs grūtāk piecelties, viss prasīs pūles, kas mums šķiet nepievilcīgas. Tas viss tiek papildināts ar to, ka koncentrēšanās trūkums, kas liks mums domāt par citām lietām vai varbūt neko.

6. Sociālo aktivitāšu samazināšanās

Cilvēki ar šo traucējumu var pavadīt mazāk laika prom no mājām. Viņi mēdz bloķēt sevi, lai redzētu mazāk viņu draugu un ģimenes. Tas būtu kā tie paši būtu aizslēgti. Viņi nevēlas iziet, iztīrīt, izklaidēties, kaut ko darīt, justies aktīvi. Tas rada viņiem neapmierinātību, jo mājās viņi neko nedara, tāpēc viņi redz savu dzīvi kā a bezjēdzīgi.

Kā to novērst?

Lai gan ir vairāki veidi, kā rast risinājumu šim traucējumam, var būt, ka daži cilvēki cieš no tā, bet citi to nedara. Vispirms mums ir jāinformē ārsts par šiem simptomiem, lai redzētu, kā viņi var mums palīdzēt. Ārsts varēs arī atrisināt visas iespējamās šaubas.

Protams, mēs iesakām izmantot gaišās stundas, lai izmantotu, piespiestu mūs aktīvi dzīvot sabiedrībā, barot sevi, izveidojiet miega rutīnas utt. Šīs un citas lietas mēs varam darīt, lai panāktu vislabākos šāda veida traucējumus.

Vingrošana un ēšana labi, kā arī citu mūsu rutīnu izmaiņu ieviešana ļaus mums mazināt emocionālo un emocionālo traucējumu simptomus..

Ko mēs varam darīt ar emocionāliem emocionāliem traucējumiem??

1. Acīmredzot, saules gaismas stundas ietekmē serotonīna sintēzi. Serotonīns ir pazīstams kā "laimes hormons", tāpēc būs svarīgi izmantot gaismas stundas un pakļaut sevi mazliet saulei. Gatón, González un Gaviria metaanalīzē (2015) tas tiek savākts ideāli, ja mēs baudīsim mazāk saules gaismas, ir pakļauties saulei 15 līdz 20 minūtes un palielināt to līdz 30.
2. Fiziskā slodze. Mērenu fizisko vingrinājumu veikšana ietekmē arī serotonīna ražošanas pieaugumu, tādēļ, ja mēs neesam trenažieru zālē vai nevēlamies pārāk smalcināt, pietiek ar vienu stundu ilgu pastaigas ātru tempu no 4 līdz 5 dienām nedēļā..
3. Uzturēt veselīgu un sabalansētu uzturu.

Un jūs ... vai jūs ciešat vai esat saticis kādu, kas ir gājis cauri šāda veida traucējumiem? Vai jūs domājat, ka ir labāks afektīvo emocionālo traucējumu risinājums? Mēs gaidām jūsu viedokļus!

Paaugstināt smadzenes maina pavasarī ne vienmēr sinonīmu ar prieku un labklājību. Dažiem cilvēkiem tas var būt reāls odissija, lai cīnītos pret viņu simptomiem. Lasīt vairāk "