Vai ir iespējams kontrolēt impulsus? Uzziniet, kā

Ja bieži uzdodat sev savas rīcības iemeslus un viņiem nav loģiska izskaidrojuma, vai arī parasti nožēlojat to, ko jūs darāt diezgan bieži, varbūt jums vajadzētu iemācīties kontrolēt impulsus, kas liek jums rīkoties tādā veidā un tādā veidā.

Sekas kaut ko darīt bez domāšanas var būt diezgan nopietnas. Šie pasākumi, ko jūs neredzat, ir tie vārdi, kurus jūs sakāt, neizmērot to, ko viņi radīs citā ... par laimi viņiem ir risinājums. Tāpat kā viss šajā dzīvē! Mēs iesakām, lai jūs darītu visu iespējamo, lai mainītu savu impulsivitāti, lai labāk sasaistītos ar citiem un būt mierīgākam ar sevi.

Kontrolējošie impulsi pārsniedz lūgšanu par piedošanu

Protams, jūs esat tik pieraduši, ka saku „es atvainojos”, ka šie vārdi jums vairs nav jēgas. Vai varbūt jūs pat nevarat paust savu nožēlu, kad esat ievainojis kādas jūtas. Un nemaz nerunājot par sevis piedošanas lūgšanu, kad esat kļūdījies!

Impulsivitāte var iet pa labi vai nepareizi ... viss ir atkarīgs no situācijas. Piemēram, ja esat kautrīgs un ar neiedomājamu rīcību jūs nolemjat uzaicināt kādu meiteni, kurai vēlaties iet, un viņa pieņem ... apsveikumus! Bet, ja jūsu impulsu dēļ jūs sakāt savam partnerim briesmīgās lietas, kas rada diskusiju vai pārrāvumu, tas pārtrauc kļūt par problēmu.

Tas nenozīmē, ka jūs nevarat pateikt otru, ko jūs domājat vai jūtat, bet daudzas reizes mūsu vārdi iznāk ātrāk no mutes, nekā smadzenes, lai tās apstrādātu. Tas ir, ja var rasties problēmas, ja lietas nenotiek tik labi, kā jūs domājāt, un jūsu teicieni sāp, kas jūs saskaras.

Padomi impulsu kontrolei

Kā pirmais solis jums ir jānosaka, vai jūs esat impulsīvs cilvēks vai varbūt kaut kas "verborrágica" bez labošanas līdzekļiem (lai gan viss ir risinājums, kā mēs jau esam teikuši). Šim nolūkam ir nepieciešams, lai jūs ievērotu sevi dažādās situācijās.

Kā jūs parasti reaģējat uz dažiem stimuliem, piemēram, "pirkt tagad" zīmi? Ja jūsu pirmā doma ir izmaksāt labu naudas summu objektā, kas jums noteikti nav nepieciešams, tad impulsivitāte ir spēcīgāka par jūsu.

Nav šaubu, ka, ja jūs ļaujat dažām minūtēm iet, jūs dodaties citā kārtā veikalā, un jūs domājat, ka labāk jūs sapratīsiet, ka šī nauda jums ir jāmaksā nomas maksai vai jāiegādājas pāris kurpes pāris jūsu bērnam.

Impulsīvā balss, kas liek jums rīkoties konkrētā veidā, var kliegt tevi, bet, ja neļaujat tai mainīt savu dzīvi, nav svarīgi, kādu apjomu tu izmanto. Jums ir jābūt tādam, kurš ik pa laikam ņem zobus, kad vēlaties kaut ko darīt, nedomājot, ka viņi pārņem jūs.

Labs paņēmiens, kā atcelt impulsivitāti, ir analizēt, kādas ir jūsu darbību vai teicienu sekas. Ļaujiet jūsu galvenes frāzei būt "Man ir nepieciešams labāk domāt". Tādā veidā jums būs vieglāk pieņemt pareizos lēmumus vai vismaz pārdomātāku.

Ar savu galvu auksti, bez spiediena un rūpīgi izpētot katra lēmuma plusi un mīnusus, viss būs vieglāk. Protams, tas ir pūles, un tas prasa laiku, bet, kad sākat pamanīt rezultātus, jūs sapratīsiet, ka tas ir vērts darbu.

Neapmierinātība dod mums impulsivitāti

Sabiedrībā, kurā mēs dzīvojam vizuālie stimuli un reklāma liek mums domāt, ka, ja mums tas nav vai mums tas nav apmierināts. Kā tad, ja pāris jauni apavi vai ļoti dārgs maiss izārstē depresiju (bet tas būs cita raksta motīvs).

Neapmierinātība var radīt impulsivitāti. Un, savukārt, jums izmaksās daudz ... Kad jūs apmeklējat iepirkšanos (vai labāk pirms izbraukšanas no mājām), jautājiet sev, vai patiešām tās ir tik skaistas bikses, kuras jūs redzējāt veikalā, kurā tās ir vajadzīgas vai vēlaties. Tā arī atbild uz jautājumu par to, kas man jāatkāpjas, lai tos nopirktu?

To pašu var izmantot arī tad, ja jūs gatavojaties pateikt kaut ko ne tik labi. Vai man ir nepieciešams runāt skaļāk nekā tas, ko var izraisīt mani vārdi? Vai tiešām ir labs, lai otrs dzirdētu no manas mutes, ko esmu gatavs teikt?

Protams, mums nevajadzētu vienmēr slēgt un vienoties par visu, bet varbūt ja mēs labāk domājam par mūsu lūgšanām, sekas ir mazāk krasas. Tā vietā, lai teiktu, ka "viss ir nepareizi", izvēlieties, lai norādītu "varbūt ir lietas, kuras var uzlabot". Jūs sakāt gandrīz to pašu, bet ar citu attieksmi!

"Neaizmirstiet, ka spēja apturēt un nedarboties ar pirmo impulsu ir būtiska ikdienas dzīves mācīšanās."

-Daniel Goleman-

Frustrācijas rīšana palīdz mums augt Labi orientēta vilšanās palīdz mums augt un attīstīties, bet, ja mēs to nespēsim, tas ietekmēs mūs emocionāli. Lasīt vairāk "