Lai izvairītos no bērnu aptaukošanās, ir jānodrošina mūsu bērnu veselība

Pirms dažiem gadiem tas, ka bērns bija briest, izskatījās sociāli kā veselības simbols. Tik daudz, ka to bērnu mātēm, kuras necieta un bija kritizētas, pat tika uzskatītas par sliktiem progenitoriem..

Zinot zinātnes atziņas, šī vīzija ir mainījusies, tā ir pārveidojusies. Tagad mēs apzināmies, ka bērnu aptaukošanās nenozīmē labāku veselību, ne tagadni, ne nākotni. Tā nav arī zīme, ka bērna ģimenei ir vairāk vai mazāk resursu, lai barotu viņu vai saņemtu aprūpi. Pat tā, Mums var būt grūti iegūt bērniem normālu svaru... Ko mēs varam darīt??

"Ja mēs varētu dot katram indivīdam pareizu uztura un fiziskās aktivitātes apjomu, ne pārāk maz, ne pārāk daudz, mēs būtu atraduši drošāko ceļu uz veselību"

-Hipokrāts-

Bērna aptaukošanās psiholoģiskie draudi

Mēs visi esam informēti par veselības problēmām, kas saistītas ar lieku svaru. Bērnība nav atbrīvota no briesmām, kas var izrietēt no augsta ķermeņa masas indeksa. Šajā rindā var parādīties tādas slimības kā II tipa diabēts vai augsts holesterīna līmenis.

"Pārtika, ko ēdat, var būt visspēcīgākais zāļu veids vai vislēnākais indes veids".

-Ann Wigmore-

Bet, runājot par šī fiziskā stāvokļa negatīvajām sekām, mēs reti pieminam emocionālās un psiholoģiskās problēmas, kas saistītas ar bērnu aptaukošanos.. Bērniem ar lieko svaru var būt zems pašvērtējums, kā arī ķermeņa neapmierinātība.

Neaizmirstiet to sociāli jūs redzat cilvēkus ar lielu svaru kā cilvēkus, kuri nav pelnījuši panākumus vai popularitāti, un tas tiek nosūtīts arī mazajiem. Tādēļ, cita starpā, bērniem var parādīties trauksme un depresijas traucējumi. Turklāt mūsu bērni nākotnē var izraisīt ēšanas traucējumus.

Vai var parādīties bērna aptaukošanās gadījumi??

Kā mēs jau labi zinām, Pārtika ir pamats, kas padara bērnu cieš no bērna aptaukošanās. Taču, lai nodrošinātu, ka mūsu bērniem ir veselīgs svars, jāņem vērā arī citi psiholoģiskie faktori un dzīves paradumi.

Šajā pozīcijā mums tas jāpatur prātā Daudzi cilvēki izmanto pārtiku kā veidu, kā samazināt emocionālo diskomfortu. Tas nozīmē, ka viņi ēd vairāk un, turklāt, mazāk veselīgu pārtiku, kad parādās negatīvas emocijas. Ja tas kļūst par ieradumu, viņi ieiet apburtais lokā.

Lai mēs saprotam viens otru: mazais ēd, jo viņš jūtas slikti un negatīvās emocijas īslaicīgi pazūd. Bet to darot, palielināsies svars, tāpēc diskomforts atgriezīsies ... Un kā jūs mēģināsiet to samazināt? Atkal piespiežot iedzeršanu ... Skatiet, kur es gribu?

Bet papildus pārtikas izmantošanai kā emocionāla regulējuma mehānismam, dažādi paradumi, ko mēs ikdienā ietekmē. Šajā rindā bērnam būs ļaunprātīgi ēst vienatnē, ļaunprātīgi izmantot krāšņus, izlaist brokastis vai gulēt dažas stundas. Visbeidzot, jums ir jāņem vērā, ja jūs pavadāt vairākas stundas televizora priekšā un, ja jūs parasti veicat fizisku vingrinājumu vai nē.

Kā mēs varam apkarot bērnu aptaukošanos?

Tagad, ko mēs varam darīt no mājām, lai nepieļautu, ka bērni cieš no bērnu aptaukošanās? Pirmā lieta, kas mums jādara, ir izveidot virkni normu, kas tiek izpildītas mājās un kas veicina veselīgus paradumus. Piemēram, katru dienu jums ir jāveic piecas ēdienreizes, kā arī brokastu piena produkti, graudaugi un augļi.

"Vai brokastis kā karalis, ēst pusdienas kā princis un pusdienot kā ubags"

-Adelle Davis-

Turklāt vismaz pusdienas vai vakariņas ir jāveic kopā ar visiem ģimenes locekļiem. Ir ļoti svarīgi, lai abi vecāki un bērni ēd visu pārtiku. Neaizmirstiet, ka vecāku sniegtais piemērs ir ļoti svarīgs, tāpēc viņiem vajadzētu kalpot par paraugu saviem bērniem.

Attiecībā uz pārtiku, mums jāmēģina to neizmantot kā veidu, kā nomierināt garlaicību vai bērna emocionālā diskomforta sajūta, lai izvairītos no ieejas apburtajā lokā, par kuru mēs jau esam runājuši. Tāpat ir jāierobežo piekariņu patēriņš. Ir svarīgi arī noteikt laika ierobežojumu gulēšanai, lai bērni varētu baudīt vismaz 10 stundas miega laikā.

Tagad runāsim par jaunu tehnoloģiju izmantošanu. Lai izvairītos no mazkustīga dzīvesveida, jums ir jāierobežo laiks līdz divām stundām dienā, kad bērni pavada brīvo laiku. Šajā rindā ir ļoti svarīgi, ka katru fizisko aktivitāti veic katru dienu, patīk staigāt, spēlēt parkā vai rotaļu laukumā vai darīt kādu sportu ... Veicināsim veselīgu svaru un dzīvesveidu mūsu mazajiem!

Attēli laipni lūdza Kelly Sikkema, Annie Spratt un Caroline Hernandez.

Ģimenes saites rūpējas par empātiju un cieņu Uzziniet, kā stiprināt ģimenes saites, būtiska nozīme līdzāspastāvēšanas uzlabošanā mājās un bērnu izglītībā Lasīt vairāk "