Pārvaldiet emocijas caur elpošanu

Ķermenis, emocijas un domas veido veselumu. Katrā no šīm jomām notiek ietekme uz citiem.

Nav ne mazākās iespējas, ka tās rīkojas atsevišķi. Līdz ar to, ja esat problēmas risināšanā, jums ir ērti lūgt ne tikai vienu no šiem komponentiem, bet visiem.

Elpošana ir viena no funkcijām, kam ir vislielākā fiziskā un garīgā veselība. Tajā pašā laikā elpa atspoguļo emocijas, jūtas, attiecības ar vidi un ķermeņa vispārējo stāvokli.

Tāpēc, Mācīšanās elpot var ievērojami palīdzēt labāk pārvaldīt savas emocijas.

Elpošana emocijās

Elpošana ir daļa no organisma autonomās sistēmas. Šīs sistēmas funkcijas, piemēram, gremošana, darbojas bez mūsu pasūtījuma.

Tomēr elpošana ir vienīgā darbība šajā kategorijā, kurā mēs varam izmantot nozīmīgu kontroles robežu. Līdz ar to mēs varam iemācīties pārvaldīt mūsu elpošanu mūsu labklājībai.

Elpošana mainās atkarībā no emocijām, kas dominē mūsu prātā. Kad mēs jūtamies bailēs, elpošana kļūst grūtāk, it kā mēs izplūstam gaisam.

Faktiski var parādīties nosmakšanas sajūtas. Ja ir trauksme, elpošana kļūst ātra un lieka, tāpēc smadzenēs nav pietiekamas skābekļa.

Ja tas, kas dominē, ir skumjas, elpošana kļūst daudz lēnāka un dziļāka. Līdz ar to nav nekas neparasts, ka depresijas apstākļos ļoti bieži parādās nopūta. Stresa situācijās elpošana kļūst darbietilpīga.

Kad elpošana maina savu regulāru darbību, tiek mainīti arī visi organisma vitāli svarīgie ritmi. Tāpēc tas ir tik svarīgi.

Elpošanas vadība

Lai iemācītos pārvaldīt emocijas caur elpošanu, vispirms jāzina, ka šī funkcija var būt vairāku veidu. Būtībā ir divi elpošanas veidi, kas ietekmē emocionālo pasauli:

-Vēdera elpošana. Tas ir dabisks veids, kā elpot, tāpēc bērni to piedzimst. Šāda veida elpošana ir tā, it kā jūs norītu gaisu un nogādātu to kuņģī. Tas ir balstīts uz diafragmas darbību.

Vēdera elpošana ir ļoti veselīga, lai mazinātu spriedzi un skābekli saturošiem dzīvībai svarīgiem orgāniem, piemēram, Ja jūs to bieži praktizējat, jums ir lielas priekšrocības.

-Enerģiska elpošana. Tas ir tas, kas parādās brīžos, kad mēs veicam fiziskos vingrinājumus. Tās galvenā funkcija ir aizpildīt ķermeni kopumā ar vitalitāti.

Enerģiska elpošana ir ļoti piemērota brīžiem ar lielām emocionālām grūtībām, jo tas aizpilda mūs ar vitalitāti.

Kā rīkoties ar dusmām elpošanas ceļā?

Dusmas ir viena no kaitīgākajām emocijām ķermenim un prātam. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs iemācītos to kontrolēt, lai izvairītos no lielākiem ļaunumiem. To var izdarīt, elpojot.

Dusmas piedzīvošanas brīdī palieciet. Pēc tam elpot dziļi un pēc tam izelpot ar visu spēku, ko jūs varat.

Dusmas ir kā spiediena plīts, kas gatavojas eksplodēt; elpojot ar lielu spēku, tas atgādina spiediena atbrīvošanu šāda veida artefaktos. Ja šī bēgšana nenotiek, noteikti būs pop.

Ja rodas elpošanas izsīkums, lēnām sāk ieelpot un izelpot. Jūs esat mierīgs.

Izmantojot savu elpu, izvairīsieties no emocionāla pārslodzes organismam kas varētu to sabojāt un arī izvairīties no nevajadzīga konflikta.

Novērtējiet to, kā jūs ikdienā elpot, un uzzināt, ko viņa atspoguļo. Rūpējoties par savu elpošanas ceļu, jūs arī aizsargājat savu ķermeni, prātu, savu dzīvi.