Runājot par mūsu jūtām ar citiem, ir terapeitiska

Dažreiz mēs parasti slēpj savas jūtas, kad mēs esam kopā ar citiem cilvēkiem. Mums ir kauns atzīt, ka jūtam emocijas, kuras mēs uzskatām par negatīvām un ka mēs ticam, kļūdaini, liek mums izskatīties kā vāji cilvēki citu acīs. Mēs vēlamies būt emocionāli spēcīgi, lai tos neietekmētu gandrīz nekas un lai sniegtu tēlu "nobriedušai un racionālai personai"..

Patiesība ir tāda, ka racionālas domāšanas prakse un mēģinājums būt nedaudz nobriedušāks katru dienu ir brīnišķīgi. Pirmkārt, par sevi, ka ar praksi mēs varēsim atbrīvoties no daudzām nevajadzīgām nepatikšanām. Ir arī taisnība, ka attiecības ar citiem mēdz uzlabot, nevis pārspīlēt notikumus, zināt, kā pareizi pārvaldīt emocijas un darboties funkcionāli un saprātīgi, ietekmē arī mūsu vidi..

Tomēr, Tas nenozīmē, ka mēs pārtraucam būt cilvēks: Visā mūsu dzīves laikā mēs neizbēgami jutīsimies nožēlojami, satraukti vai dusmīgi vairāk nekā mēs gribētu. Tāpēc, tā kā tas ir kaut kas dabisks, labākais, ko mēs varam darīt, ir to normalizēt, nevis slēpt un izmantot sevi. Protams, vienmēr mērenā veidā: lai gan runāšana par mūsu jūtām ar citiem ir terapeitiska, to piesātināšana var būt pret mums.

Kāpēc mums jārunā par mūsu jūtām?

Vienalga, vai tā ir negatīva vai pozitīva sajūta, to koplietošana ar citiem vienmēr ir izdevīga. Attiecībā uz pozitīviem, jo ​​tas palielina tos un var novest pie svinībām vai patīkamu laiku, kurš nevēlas pastāstīt savam partnerim, ka viņš ir saņēmis paaugstinājumu darbā??

Mums ir arī vairāki iemesli, lai dalītos ar negatīvām emocijām. Galvenais ir tas, ka, liekot tos uz galda, mēs izvairāmies no šīs sajūtas izbēgšanas un mēs palielinām iespējas uzņemties atbildību par tās regulēšanu. Tajā pašā laikā, kad mēs to darīsim, mēs atļausim izstādi, kas emocijas padarīs nolaišanos. Runājot par to, mēs varam atklāt situāciju, kas izraisa emocijas uz citiem viedokļiem, bieži vien mazāk katastrofālu nekā sākotnējais.

Kad mēs cenšamies izdzēst emocijas, it kā tas būtu teikums, kas uzrakstīts zīmējumā uz jebkura papīra, tas, ko mēs radām, ir šīs emocijas pieaugums. Mēs sakām, ka "mums nevajadzētu būt tādam", un šis pieprasījums palielina spiedienu. Rezultāts ir tāds, ka mēs gūstam trauksmi un diskomfortu, kas savukārt izraisa emociju intensitāti.

Kad mēs dalāmies mūsu izjūtas veidā, mēs pieņemam sajūtu, mēs ļaujam tam būt un būt mūsu ķermenī. Tādā veidā mēs samazinām tās intensitāti.

No otras puses, runājot par mūsu emocijām, uzlabojas attiecības. Mēs ļaujam otram justies uzticīgi, kāds, kuram jūs esat uzticējis, un tas nozīmē lielu atzinību un mīlestību pret šo personu, kas uzskata, ka esat ņēmis vērā.

Divas galvas vienmēr ir labākas par vienu, kas nozīmē, ka, ja jūs pastāstāt par savu problēmu vai runājat par to, kā jūs jūtaties ar citu personu, iespējams, Jums būs vieglāk atrast risinājumu, kas jums palīdzēs. Dažreiz mēs jūtamies tik emocionāli, ka mēs nevaram redzēt, ko citi var redzēt bez pārāk lielām pūlēm.

Kad runāt par savām jūtām ar citiem?

Katru reizi, kad jūs jūtat svaru iekšā, mezgls, kas neļauj skaidri domāt nemaz nerunājot par efektīvu darbību, ir ērti to koplietot. Tas var būt kopā ar savu labāko draugu, vecākiem vai psihologu. Lai tas būtu, vispiemērotākais ir tas, ka jūs to neuzglabāt pats.

Ir situācijas, kurās ir ļoti grūti runāt par emocijām, bet mums ir jābūt drosmīgiem, noņemt mūsu kauna kaunu un jāpieņem lēmums to darīt..

Piemēram, ja mūsu partneris dara kaut ko, kas mums nepatīk. Tā vietā, lai būtu kluss un ielauzies iekšā, nebūtu labāk pateikt, kā mēs jūtamies? Ja mēs to nedarīsim, notiks tas, ka stikls sāks pārplūst un tad jūsu veids, kā izteikt, kā jūs jūtaties, nebūs veiksmīgākais.

Sāciet vienmēr atbildēt par savām jūtām. Lai to izdarītu, frāzei jāsākas ar "Es jūtos ...", kam seko jūsu iemesli un vienmēr beidzas ar labām attiecībām, pieņemot otras puses viedokli.

Arī Mēs varam dalīties ar mums, kas notiek ar cilvēkiem, kuriem nav nekāda sakara ar problēmu, kā draugs. Viņš sniegs mums savu viedokli un palīdzēs mums rast risinājumus. Vienkārši necietieties, lai kritizētu citus cilvēkus, jo tad jūs iegūsiet pretēju efektu: jūsu negatīvitāte pieaugs vairāk.

Izsaki savas jūtas, kad vien iespējams, jūs esat cilvēks, un ir dabiski, ka tos ir. Mums visiem ir tie. Izvairieties no to skaita, kas neuzlabos jūs, ja ne pretējo, jo tā rīkojas pēc jūsu bažām par iespējamo noraidījumu.

Ļoti maz ticams, ka jūs noraidīsiet sliktu sajūtu, tā kā cilvēks mēdz būt empātisks, bet, ja tas notiek, tas nav jūsu problēma, un tas nenozīmēs neko par jums. Atcerieties to runājot par problēmām un emocijām, tas ne tikai dod labumu jums, jūsu vide arī jutīs, ka jūs uzticaties viņiem, un saite tiks pastiprināta.

Kā identificēt un izpaust savas jūtas Ir svarīgi pievērst uzmanību savām vajadzībām un vēlmēm un izteikt savas emocijas un jūtas. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā identificēt un izteikt savas jūtas un to nozīmi. Lasīt vairāk "