Let's izlikties mēs iet un mēs galu galā

Darīsimies tā, it kā viss labi jau mūs aptver, lai tas sasniegtu mūs ātrāk. Rīkosimies tā, it kā mēs būtu jau laimīgi, lai mūsu emocijas mūs pārliecinātu. Uzskatot, ka katru dienu ar stingrību un pārliecību, ka mēs pelnām to, ko mēs vēlamies, nav egoisma akts, patiesībā tas ir pirmais solis ceļā uz personisko izaugsmi.

Padomājiet par to kādu brīdi: ja mēs paši nepārliecināsim, ka mēs varam un mums vajadzētu atstāt depresiju, nelaimīgas attiecības vai darbu, kas pārkāpj mūsu tiesības, neviens cits to nedarīs.. Autentiskais varonis, kas ļāva jums atstāt vairākas reizes svarīgākos melnos caurumus, kuros jūs esat iegremdēts, ir bijis tu, un tas, kā jūs to esat sasnieguši, neapšaubāmi ir ar dzelzs gribu un domu, kas bija skaidra par tās mērķi.

"Jūs esat pelnījuši labāko no labākajiem, jo ​​jūs esat viens no cilvēkiem, kas šajā nelaimīgajā pasaulē joprojām ir godīgi pret sevi".

-Frida Khalo-

Pašlaik, Ir ļoti bieži redzēt darbus, grāmatas un interesantas publikācijas, kurās mēs aicinām kļūt par izpilddirektoru (Izpilddirektora vai izpilddirektora spāņu valodā akronīms) mūsu pašu smadzenes. Vispirms ir mēģināts likt uz galda visu vajadzību saprast, kā smadzenes darbojas, lai vairāk kontrolētu savus procesus..

Patiesībā, ja ir kaut kas, ko mēs visi zinām ilgi, tas ir tas cilvēks ir sarežģīta vienība, kuru vada un dominē emocijas. Viņi ir tie, kas mūs kliedē, vada mūs, padara mūs dzērumā ar dopamīnu, serotonīnu un oksitocīnu, un tie, kas reizēm pievienojas mums, tādā ķīmiskajā bojāejā, kas mūs sagrauj pastāvīgos skumjas un bezpalīdzības apstākļos.

Tagad, dažkārt, ir arī ļoti svarīgi kā mūsu smadzeņu vadītājs pacelt kontroli un virzīt mūs uz pārmaiņām: uz labklājību. Mēs izskaidrojam, kā to izdarīt.

"Emocionālā nolaupīšana" neļauj mums augt

Mūsu smadzeņu negatīvās novirzes pārvarēšana, lai veicinātu pozitīvu neiroplastiskumu, nav viegli. Tā nav pirmā vieta, jo daudziem no mums ir kā "izpilddirektors" mūsu smadzenēs, atkarīgais, kurš praktizē paškritiku un atkārtoti ietekmē tās pašas idejas un ierobežo attieksmi kā mazs kāmis, kas apgāž savu ratu. spēles.

Daudzi cilvēku uzvedības eksperti šo parasto praksi sauc par "bērna loģiku". Tas ir, tie ir brīži, kad mēs vienkārši atļaujam sevi nolaupīt ar mūsu negatīvajām emocijām, līdz mēs nonākam pie galējas absolūtas nenobrieduma. Lai to labāk saprastu, ņemsim vērā vienkāršu piemēru: darbā mēs esam pieļāvuši kļūdu, ka neveiksme savukārt nozīmē, ka citi cieš no šīs neuzmanības sekām.

Mūsu prāts atkārtojas atkal un atkal "Es esmu idiots, es neesmu tā vērts". Savukārt smadzenes vēl vairāk pastiprina šo stāvokli, atgādinot jums par pagātnes kļūdām un pat visiem laikiem, kad jums bija mājās "Neērts" kas jums bija.

Jūsu emocijas ir stūrējušas tevi šajā kāmja riepā, kur pastiprināt negatīvo sajūtu, līdz jūs bloķējat, līdz jūs nonākat pilnīgas bezpalīdzības stāvoklī. Tā vietā, lai pateiktu sevi "Es kļūdījos, es no viņa mācīšos, un rīt es labāk darīšu", esat tieši izvēlējies izvietot atbilstošu īpašības vārdu "Es esmu idiots".

Šāda veida negatīvās tendences, kas raksturo mūs dažādos mūsu dzīves mirkļos, ir atkarīgas no ļoti specifiskiem procesiem. Tas ir mūsu noskaņojums, kas pilnībā kontrolē.

Tagad, lai kļūtu par mūsu smadzeņu patieso vadītāju, mums ir jākontrolē šie garīgie procesi tā, it kā mēs būtu patiesie līderi, nevis subalterns, kas ļautu sevi pakļaut..

Ejam, it kā mēs sevi pārliecinātu, ka mēs varam būt

Neirozinātne liek mums saprast, kāpēc mēs dažreiz nonākam pie šīm negatīvajām emocijām. Piemēram, pārlieku aktīvs amygdala patīk mūs atkal un atkal stūrēt bailes stūrī. Faktiski, saskaņā ar nesenajiem Hārvardas universitātes pētījumiem, smadzenis, kas vienmēr ir saistīts ar mūsu motorisko aktivitāti, varētu būt saistīts arī ar mūsu emocionālo regulējumu..

"Kad jūs atļaujat sev to, ko esat pelnījuši, jūs piesaistīsiet to, kas jums nepieciešams"

Kā redzams, mūsu smadzenes ir vienība, kurā emocijām ir vara un kur garīgās procesu plūsmas daudzas reizes balstās uz tām. Pieņemot, ka šajos gadījumos tiek pasīva attieksme, tiek prasīts veicināt personisku atteikšanos un skaidra nespēja būt atbildīga par mūsu pašu laimi.

Apskatīsim tālāk, kā mēs varam sākt veicināt pozitīvu neiroplasticitāti, noderīgu un, ka mēs kalpojam būtisku mērķu sasniegšanai.

Četri jautājumi, lai iegūtu izturīgākas smadzenes

Domājiet, it kā mēs būtu priecīgi galu galā būt laimīgiem. Vai tas ir fantāzija, entelechy no lētas pašpalīdzības rokasgrāmatas? Nav īsti, šī frāze satur dziļus iekšējus mehānismus, ar kuriem jāatspoguļo četri vienkārši jautājumi.

• "Es tiešām esmu?": Katru reizi, kad pats sevi sakāt, ka esat neveikls, ka jūs neesat pelnījuši, lai jūs mīlētu, ka jūs esat neveiksme vai ka jums nav prasmju, lai sasniegtu šo sapni, jautājiet sev, vai tas patiešām ir taisnība. Lai uzņemtos pilnīgu kontroli pār mūsu domām, nekas nav labāks par mums: "Pašlaik es jūtos neērti, bet es esmu spējīgs pārvarēt sevi un BE, kas man ir pelnījuši".

• Kas vai kas neļauj man sasniegt to, ko es gribu? Kad mēs uzdodam šo jautājumu, mums ir jābūt pilnīgi godīgiem. Lielāko daļu laika mēs esam vienīgie, kas ir atbildīgi mūsu ierobežojošo attieksmju dēļ.

• ¿Kādas emocijas es jūtos tagad??

• Vai šī iepriekšējā emocija palīdz man iegūt to, ko es gribu?

Šie divi pēdējie jautājumi ir saistīti. Ja tas, ko es jūtos visas dienas laikā, ir bailes un nedrošība, ir ļoti skaidrs, ka es neatstāsšu melno caurumu, kurā es atrodu. Tomēr, ja es cenšos pārliecināt sevi, ka esmu spēcīgs, ka es esmu spējīgs un ka es pelnīju to, ko gribu, ar stingrām domām, katru dienu atvērsies otrās iespējas durvis.

Mūsu emociju klusēšana dvēseli dvēselē Klusināt mūsu emocijas nav attieksme, kas mūs noved pie laimīga gala, bet pilna rūgtuma, problēmu un sāpju bez mierinājuma. Lasīt vairāk "

Attēli pieklājīgi no Akira Kusavas