Selektīva abstrakcija, maksimizējot negatīvo un samazinot pozitīvo

Selektīvā abstrakcija tas ir domu izkropļojums, kas liek domāt, ka negatīvais ir svarīgāks un ir vairāk sastopama situācijās, kas nav pozitīvas. Tas nav tas, ko jūs ierosināt, tas vienkārši kļūst par automātisku realitātes apstrādes veidu. Ļoti iespējams, ka jūs esat pieņēmuši šo domāšanas veidu ar "izglītības mantojumu", un jūs neesat apstājies, lai to apšaubītu.

Kad esat dzīvojis vidē, kur ir izcelts katra cilvēka negatīvs stāvoklis vai situācija, jūs pieradāt domāt, ka šāda veida analīze ir pareiza. Arī, šī perspektīva pakāpeniski tiek fiksēta jūsu smadzenēs, un tāpēc jūs nevarat atklāt plaisas, kas patiešām pastāv jūsu argumentācijā.

Jūs pat varētu būt iekļāvuši dažus pamatojumus, lai domātu šādā veidā. Varbūt jūs domājat, ka, ja jūs apstāsieties tikai pie negatīva, jūs riskējat mazliet vīlušies vai neapmierināt, kad nesasniegsiet mērķi, vai atklāsiet citu cilvēku kļūdas vai nepilnības.

Arī ir iespējams, ka jūs ticat tam, ko redzēt negatīvs ir analītiskāka attieksme un kritika, jo labums nav jārisina, bet slikts ir tas, kas būtu jāuzlabo.

Selektīva abstrakcija ikdienas dzīvē

Cilvēki, kuri saglabā šo domāšanas traucējumu, bieži ir dusmīgi. Parasti viņiem ir katalogs par to, ko viņi nevar stāvēt, vai to, kas viņiem nav vērtīgs.

Viņi nevar stāvēt neprecizitātē, viņi panes visu, izņemot gulēšanu, tos saplīst, ka cilvēki ir konformisti un tādas lietas. Tajā pašā laikā, viņi jūtas sašutuši un pat uzbrukuši citu kļūdām. Turklāt tas var būt domāšanas veids, kas padara tos lepnus.

Selektīvā abstrakcija ir vērsta ne tikai uz ārējo pasauli, bet arī ļoti īpaši, tā beidzas ar sevi. Tas noved pie tiem cilvēkiem, kuriem mēs sakām, ka viņi "ievieto filmu savās galvās". Citiem vārdiem sakot, Tie ir tie, kas parasti iedomājas visu situāciju iznākumu kā kaut ko briesmīgu vai, jebkurā gadījumā, negatīva.

Daži piemēri, kas jāsaprot

Tas var būt piemērs: draugs aizņem maz laika, lai sasniegtu datumu ar draudzeni. Viņa sāk izmisumā, un viņa iedomājas, ka varbūt tas ir veids, kā viņam ir jāpaziņo, ka viņš nav tik ieinteresēts attiecībās kā agrāk.

Viņš beidzot domā, ka viņš ir neiedomājams cilvēks, savtīgs un ka turklāt viņš to nevēlas, jo viņa prātā viņš daudzkārt ir teicis. Kad viņš ierodas, tas, ko viņš dara, ir mest visus šos apsūdzības, neņemot vērā, ka viņa kavēšanās bija satiksmes negadījuma dēļ, kaut kas pilnīgi izbēg no līgavaiņa gribas, bet viņam nācās ciest vienāds vai lielāks par to. draudzene.

Vēl viens piemērs, ko piemēro darbam, kāds ir rūpīgi sagatavojis izstādi un, kā gaidīts, tas ir veiksmīgs. Bet viens no dalībniekiem kritizē nelielu prezentācijas aspektu. Tādējādi mūsu vadītājs novērš triumfu, un viņa atmiņā tiek saglabāta tikai šī kritika, kurā viņš atkal un atkal atjaunosies.

Viņš atstāj domāšanu, ka varbūt arī citi bija izturīgi, bet vienīgais, kas to izteica skaļi, bija tas, kurš formulēja kritiku. Viņš nāk domāt, ka varbūt visi viņa centieni bija veltīgi, tāpēc, ka prezentācija neatbilda viņu vēlmēm, kas vienmēr bija atkarīgas no citu cerību izpildīšanas.

Cīņa pret selektīvu abstrakciju

Paturot prātu selektīvās abstrakcijas reģistrā, nepārprotami, mēs nonākam pie neapmierinātības un dusmām. Tas nav kaut kas tāds, kas bagātina dzīvi, kā arī tas nav domāšanas veids, kas būtu jāapkopo. Gluži pretēji: ieteicams ir izskaust šo prāta automātismu, lai padarītu pilnīgāku dzīvi. Bet kā to sasniegt?

Kā visu mehānisko uzvedību, pirmā lieta ir apzināties, ka mēs to esam radījuši. Ir labi, ka jūs sev uzdodat šādu jautājumu: cik lielu vērtību es dodu negatīviem cilvēkiem vai situācijām? Es domāju, ka kaut kādā veidā negatīvs ir kaut kas tāds, kas pelnījis lielāku atzinību nekā pozitīvais?

Kad mēs atpazīsim šo selektīvās abstrakcijas esamību mūsu domāšanā, sekojošais ir veikt pašnovērošanas procesu lai atklātu, vai tas notiek ar mums ar visu un ar visu vai tiek aktivizēts tikai noteiktos apstākļos.

Šī paša modrība ļaus mums saprast, kas izkropļo. Visticamāk mēs atklāsim, ka mehānisms izraisīs apstākļus, kas rada nedrošību.

Kad šis brīdis nāk, kad mēs sakām sev: "Hei, jūs redzat tikai slikto", mēs esam gatavi nākamo soli. Kāpēc gan nemēģināt redzēt labu, pozitīvo?

"Pesimisms noved pie vājuma, optimisma pie varas."

-William James-

Centieties to padarīt par pastāvīgu uzdevumu, gandrīz citā automatismā: katram negatīvam vērtējumam, ko jūs veicat kaut ko vai kādu, jums nekavējoties jāiebilst pret pozitīvu vērtējumu. "Es atklāju šo defektu, tagad uzdevums ir atrast tikumu." Tātad jums būs ceļā, lai pārvarētu briesmīgo svaru domas ar selektīvu abstrakciju.

Kas ir kognitīvie traucējumi? Mēs visi dažkārt varam izpaust kognitīvus traucējumus. Zinot, kā tos atklāt un analizēt, mums būs skaidrāka prakse. Lasīt vairāk "