Sēras pieredze

Katras no mums biogrāfija ir piepildīta ar zaudējumiem un atdalījumiem kas atgādina mums par katras saiknes vai attiecību provizorisko raksturu un visu realitāti, neatkarīgi vai apzināti.

Skumjas ir psiholoģiska reakcija uz zaudējumiem, kas ir emocionāla sāpes pēc tam, kad zaudēts kaut kas vai kāds ir nozīmīgs mūsu dzīvē. Šai psiholoģiskajai reakcijai ir ne tikai emocionāla rakstura sastāvdaļas, bet arī fizioloģiska un sociāla.

Pārvarot dueli, ir vajadzīgs laiks un liels personīgais darbs.

Duelis

Kad mēs runājam ikdienā par bēdām, visbiežāk asociējas ar nāvi, taču šis process var atrast arī pēc sabrukuma attiecības, no darba zaudējumu vai par relāciju objektu zaudējumu, kas mums pievienojās ciešu saikni. Tātad, Grieving process nozīmē, ka pēc zaudējuma mums būs jāpielāgojas jaunai dzīvei bez šīs personas vai lietas, tā ir būtisko nozaru rekonstrukcija.

Parasti grieving process tiek atrisināts dabiski, to saprotot kā parastu procesu, kas ierobežots laikā, virzot to uz pārvarēšanu, spējot stiprināt briedumu un personīgo izaugsmi.

Bet tikai atzīstot, ka tas ir "dabisks" process, kas ietver lielas ciešanas vairumam cilvēku, tas ir zināms arī tas, ka šis process var būt sarežģīta citos, sasniedzot radīt traucējumus, ja simptomi saglabājas laika gaitā un ietekmēt attīstība ikdienas dzīves, atstājot daudzus cilvēkus iestrēdzis kādā posmā bez atvadīšanās lai viss vai daļa no tā, ko viņi zaudēja.

Noteikšana, kad duelis ir beidzies, ir grūts uzdevums, lai gan tiek uzskatīts, ka galveno brīža, kad persona ir iespēja atskatīties, tas ir, viņa pagātni un atceras rāms un mierīgu simpātijas, ar nožēlu bet bez sāpēm, persona, kas pa kreisi un to kopīga vēsture.

Parasti šī procesa izstrāde ilgst no viena līdz diviem gadiem, atkarībā no katras personas, pastāvošās obligācijas tuvuma un kvalitātes..

Izstrādāt dueli

Duelis ir saistīts ar dažādu stadiju pārvarēšanu, kuros var dominēt ļoti sāpīgas emocijas. Šie posmi netiek uzskatīti par fiksētiem un sakārtotiem periodiem, drīzāk tie pārklājas, ietverot emociju un atbilžu kombināciju.

Tātad, Worden, kā visa procesa terapeitiskais fons, apraksta uzdevumus, kas personai jāveic duelī:

• Pieņemt realitāti.
• Pieredziet skumjas sāpes.
• Pielāgot pasaulei, kurā nav pazudušās personas.
• Emocionāli pārvietojiet mirušo un skatieties uz nākotni.

Ko mēs varam darīt, lai apstrādātu dueli?

Šeit ir daži ieteikumi, kas var palīdzēt mums attīstīt slepkavošanas procesu:

• Pieņemt un saprast, ka skumjas ir dabisks process, kam ir laiks, nemēģinot to steigties. Spējot saskarties ar zaudējumiem un pielāgoties tam, radīs lielāku uzticību, attīstot jaunus aspektus un mehānismus.
• Neatstājieties pret izmaiņām. Pēc cilvēku un lomu zaudēšanas, kam ir galvenā loma mūsu dzīvē, notiek transformācija. Vislabāk ir ņemt vērā šīs pārmaiņas, izmantojot iespējas, ko tās piedāvā izaugsmei, vienlaikus atzīstot aspektus, kuros viņi ir nabadzīgi.
• Izsakiet savas emocijas un jūtas. Sazināties ar viņiem, neatsprādzējiet tos un, ja ir nepieciešams meklēt palīdzību no profesionāļa.
• Apkārt sevi ar dzīvi, aktivizējot mūsu sociālās attiecības, mācoties kaut ko jaunu vai veicot fizisko aktivitāti piemēram, atbilstoši mūsu vecumam un veselības stāvoklim.
• Meklēt jaunus dzīves veidus, izveidot un attīstīt projektus.

Kad meklēt palīdzību?

Sāpes, ciešanas un traucējumi, kas pavada dueli, nav "neparasti", bet Ir daži simptomi, kas mums norāda, ka mums vajadzētu doties uz profesionālu, lai gan beidzot lēmums ir par katru no mums.

Saskaņā ar Robert A. Neimeyer teikto, jums vajadzētu nopietni apsvērt iespēju runāt ar kādu no savām bēdām, ja Jums ir kāds no šiem simptomiem:

• Intensīvas vainas sajūtas.
• Domas par pašnāvību.
• Extreme izmisums.
• Ilgstoša nemiers vai depresija.
• Fiziskie simptomi (ievērojams svara zudums, sajūta, ka krūtīs ir iestrēdzis nazis utt.)
• Nekontrolēta dusmas.
• Nepārtrauktas darbības grūtības.
• Vielu ļaunprātīga izmantošana.

Kaut arī kāds no šiem simptomiem var būt raksturīgs normālam sērošanas procesam, tā nepārtrauktībai laika gaitā vajadzētu būt iemeslam profesionālim..

"Skumju izstrāde nozīmē sazināties ar tukšumu, ko par to, kas nav zudumu, novērtē to nozīmību un izturēt ciešanas un vilšanās, viņu prombūtnes."

-Jorge Bucay-