Glossofobija vai bailes no publiskās runas

Mēneša laikā man ir svarīga iecelšana, kas liek man saskarties ar sabiedrību, kaut kas, kas man ir ienācis, ir panikas sajūta, kas iebruka viss: terors un pat slikta dūša, kas palielinās par dienu progresu, un man ir jāparāda sevi priekšā visi šie cilvēki. Šī situācija ir ļoti izplatīta un Publiska uzstāšanās var kļūt par fobiju, kuru ir grūti risināt.

Glossofobijai, ko saprot kā bailes runāt publiski, ir īpašs un viegli atpazīstams simptoms: cīņa vai reakcija uz lidojumu Tas paātrina sirdsdarbību, pastiprina muskuļus, noņem kuņģi un palielina asinsspiedienu un svīšanu. Cilvēki, kuri baidās runāt publiski, kā šie faktori ietekmē saziņu: trīce balsī, kliedzienu atkārtošanās, pārspīlēts ātrums vai absolūtais bloks.

Daži cilvēki bez jebkādām problēmām spēj rīkoties auditorijas priekšā, taču tomēr nevar pārvarēt paniku par mutisku saziņu. Šajā ziņā var teikt, ka pastāv skaidra atšķirība starp "skatuves bailēm" un glosofobiju.

Mēs centīsimies parādīt dažus rīkus, lai justos drošāk, runājot publiski, tas ir, glosofobijai. Tomēr daudzos gadījumos to simptomi ir līdzīgi stadijas bailēm, tāpēc abos gadījumos tie varētu būt noderīgi.

Kāpēc tas notiek?

Tas, kas notiek, ja mēs baidāmies runāt publiski, padara mūsu dzīvi ierobežotu tādās jomās kā darbs, personiskās attiecības pat ar tuvākajām aprindām vai visizplatītākajām ikdienas aktivitātēm..

Šoreiz nervozitātes iemesls šķiet, ka lidojuma vai cīņas reakcijā, par kuru mēs runājām sākumā: izteikšana citiem ir bīstama situācija, kurā uzmanība uz sevi un to, kas mūs ieskauj, ir nesamērīgs.

"Viss, kas ielās paliek ar jums,

bet viss, ko jūs sakāt, ir to cilvēku rokās, kas jūs dzirdējuši.

-Santiago Posteguillo-

Lai gan tas nav ierasts, ir ļoti delikāti gadījumi, kad nav pietiekami daudz personisku pūļu, lai to pārvarētu, un ir nepieciešama īpaša uzmanība ar psihologu..

Apskatīsim problēmas cēloni

Tā ir taisnība baidoties runāt publiski, ir ļoti bieži, bet ne visi reaģē tādā pašā veidā vai cieš tādu pašu iemeslu dēļ. Šā iemesla dēļ ir svarīgi, lai, pirms zinātu, kā rīkoties, mēs zinām, ko mēs patiešām baidāmies: kāda ir manas sajūtas kā šī??

Tas var būt bailes no izsmiekla, neveiksme, noraidīšana, citu nepareizu vērtēšanu, iepriekšēja traumatiska pieredze, ko mēs vēl neesam pārvarējuši, zemu pašcieņu utt. Jebkurš no šiem cēloņiem liecina par nedrošiem pirms pārējiem un neļauj mums mācīt to, ko vēlamies tik ļoti.

"Tas, kam ir patiesība savā sirdī, nekad nebaidīsies, ka viņa mēlei trūkst pārliecināšanas spēka"

-John Ruskin-

Mīkstina bailes runāt publiski, kā to darīt?

Ir daudz metožu, kā šo problēmu mīkstināt, un katrs var izvēlēties sev piemērotāko, vai arī radīt jaunu sev: mērķis ir uzturēt pārliecību un pārvarēt pārbaudi ar panākumiem, ko mēs meklējam. Šeit ir daži rīki šim nolūkam:

• Sagatavošanās nozīmē arī sabiedrības izpratni: dažreiz mēs aizmirstam, ka vissvarīgākā verbālās komunikācijas lieta ir nodot otram to, ko mēs vēlamies nosūtīt un sniegt atgriezenisko saiti vienam otram.

Piemēram, ja mums ir izstāde par konkrētu tēmu, auditorija palīdz mums informēt par to, ko viņi interesē, viņi uzklausīs mūs un uzdos jautājumus. Šajā gadījumā laba metode ir mēģināt intuitēt iespējamos jautājumus, pamatojoties uz informāciju, ko mēs sniegsim.

• Izmantojiet relaksācijas metodes: mums ir mūsu rīcībā tūkstošiem resursu, kas var palīdzēt mums dziļi elpot un ar mērenu situāciju. Nu grāmatās vai tīmeklī jūs atradīsiet daudzus no tiem.
• Mums ir iespēja veikt kursus, kas mums palīdz: tāpat kā relaksācijas metodes ir kursi, kas veikti tikai, lai palīdzētu mums. Apspriediet un analizējiet, kas ar mums notiek, padarīs šo problēmu pieņemamāku.
• Rūpīga persona ir vērts divas: ja mēs uzskatīsim, ka dažas lietas var notikt, mēs nodrošināsim pusi pakļaušanu mūsu kabatā, un mēs to novērsim iepriekš vai mēs meklējam iespējamos risinājumus. Tas ir, piemēram, tehnoloģisko problēmu gadījumā.
• Tehnoloģija ir atbalsts, nevis aizvietotājs: ir skaidrs, ka elektroniskie elementi mūs var pārliecināt, ja mēs tos pazīstam, bet slēpjas aiz datora vai "jaudas punkta" nav laba ideja. Izmantojiet atbalstu, lai justos drošāk, bet nepaliekiet svaru.
• Komunikācija ir ikdienas fakts, kas nav sporādisks: tieši glosofobijas gadījumi parasti notiek profesionālās izstādēs, akadēmiķos utt. Tomēr bailes runāt publiski attiecas uz parasto komunikāciju: ir tie, kuriem ir grūti mutiski runāt un izteikt savas emocijas vai viedokļus ar citiem. Šī iemesla dēļ, meklēt tuvus cilvēkus, ar kuriem jūs zināt, ka jūs varat justies ērtāk un pakāpeniski saskarties ar bailēm: draugi vai ģimene palīdzēs jums daudz to iegūt.

"Dzīvības koks ir komunikācija ar draugiem; augļi, atpūta un uzticība tiem ”

-Francisco de Quevedo-

Turklāt, Prātā ir brīnišķīgi, mums ir kurss "Scenic bailes, prieks runāt publiski: mūsdienu runas", ko māca Angel Lafuente, eksperts komunikators un runātā vārda mīļotājs, ar kuru jūs varat iemācīties vienkāršus un efektīvus paņēmienus, kā pārspēt savu ierobežojumi un atcelšana.

Vienā vai otrā veidā mēs iedrošinām visu, izņemot izvairīšanos, jo tā ir galvenais fobiju, galvenais baiļu ēdiens, pastiprinātājs, kad tas nav pamatots. Domājiet, ka viss, ko jūs strādājat šajā virzienā, būs labi izmantots darbs. Domājiet, ka daudzi cilvēki bauda publisku runu, kāpēc jūs nevarat būt tāds?

Labas komunikācijas nozīmīgums Komunikācijas izbeigšana nenotiek, kad mēs sniedzam balsi mūsu vēstījumam, bet, kad otrs to saprot. Izbaudiet rakstu un nepalaidiet garām videoklipu. Lasīt vairāk "