Necietība pret nenoteiktību, depresijas un nemiers

Nenoteiktība attiecībā uz nenoteiktību ir daļa no depresijas un nemiers. Tā ģenēze un dzimšana varētu tikt izskaidrota, jo daļēji mēs nepieņemam izmaiņas kā pozitīvas un konstruktīvas.

Nenoteiktības neiecietība ir ļoti svarīga mūsu tendencē uztraukties pārāk daudz. Veids, kā mums ir jāuzņemas neskaidrība, nezināms un nenoteiktais, var padarīt mūsu emocionālo stāvokli, liek mums pat dot priekšroku tādām emocionālām problēmām kā trauksme un depresija.

"Mēs uzskatām, ka nenoteiktība ir vissliktākā no visiem ļaunumiem, līdz realitāte mums parāda citādi".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Dažreiz mēs esam alerģiski pret jaunām lietām, izmaiņām un to ietekmi. Mēs baidāmies pieņemt, ka viss nav līdzīgs šim, kas liek mums slēgt joslu un nepievērst uzmanību citām iespējām, kas var novest pie uzlabojumiem.

Kas tas ir un kāds ir pamats nenoteiktības neiecietībai??

Pēc definīcijas, lNenoteiktības neiecietība ir personiska iezīme negatīvas pārliecības par nenoteiktību un to, ko tas rada. Nesenie pierādījumi liecina, ka tas ir orientēts uz nākotni, tas nav tāds pats kā neskaidrības neiecietība, kas tiek uzskatīta par tādu, kas ietekmē pašreizējo brīdi.

Tātad, mēs varam to uzsvērt To attēlo divas dimensijas:

• Neiecietība koncentrējās uz nākotni ir tāds, kas domāja, ka neparedzēti notikumi mūs ļoti apgrūtina. Šāda veida argumentācijas modeļi ir īpaši uzskatāmi par trauksmes un depresijas problēmām raksturīgiem neaizsargātības faktoriem.
• Inhibitīva inhibīcija: kad mazākās šaubas mūs bloķē un tas liek mums apstāties, ko darām. Šis īpašais faktors parasti notiek tādās patoloģijās kā OCD.

Neskaidrību neiecietība ir transdiagnostiska koncepcija, kas arvien vairāk tiek ņemta vērā, novērtējot emocionālas problēmas, piemēram, trauksmi un depresiju.. Izpratne par tās vērtību palīdz mums efektīvāk risināt visas tās domas un emocijas, kas mūs iznīcina, radot milzīgu diskomfortu.

Neskaidrība cilvēkiem ir tik nepatīkama, ka tā vietā, lai to pieņemtu, lai to pārvaldītu, mēs vēlamies izgudrot stāstu, par kuru mums ir teikts, mēs sakām, un mēs paši par sevi pastāstīsim, kas notiks.

Ir svarīgi padarīt mūsu domāšanu elastīgāku

Šajā ziņā, mums ir jāuzsver, ka absolūtas noteiktības meklējumi neizraisa neko citu kā tikai nelaimi. Ne viss ir cēlonis un sekas. Faktiski dzīvē nav absolūti absolūti, tālu no tā. Mēs visi cenšamies uzdot sev tādus jautājumus kā: kas notiktu, ja šīs sāpes būtu vēža simptomi? Kas notiks, ja man nebūtu atrasts darbs ar labiem nosacījumiem??

Gan atbilde, ko mēs sniedzam šiem jautājumiem, gan to notikumu biežums un veids, kas tos iesaka, ir noteicošais faktors, uzskatot šo tendenci par bīstamu ieradumu.. Cilvēki ar depresiju, trauksmi vai šāda veida problēmām mēdz būt katastrofālāki un negatīvāki nekā pārējie.

Mēs stingri reaģējam uz nenoteiktību, jo mēs esam droši. Mums patīk, ka viss ir plānots, kas bieži noved pie to notikumu negatīvo seku pārvērtēšanas, par kuriem mēs maz zinām, vai kas kaut kādā veidā neatbilst cerībām, kuras mēs redzam kā "Normal".

Uzziniet, kā paciest nenoteiktību

Mēģinājums palielināt noteiktību samazina toleranci pret nenoteiktību un rada lielākas bažas. Gluži pretēji, Pieaugošā tolerance pret nenoteiktību rada bažas. Tas ir sinonīms tam, ka tā ir elastīgāka.

Mēs varam patiesi iemācīties izturēt nenoteiktību labāk, jo galu galā tas ir ieradums, ko var strādāt. Pirmkārt, jūs varat pārbaudīt reakciju, kāda mums ir situācijās, kuras mēs nezinām. Pēc tam mēs centīsimies mūs nepārprotami piedalīties iespējamā pasākuma īstenošanā daudzos veidos, kas precīzi neatbilst mūsu cerībām..

Jo, ja nedrošības nepieļaušana padara mūs stingrākus un nelaimīgākus, to pieļaušana var palīdzēt mums būt elastīgākiem un tāpēc laimīgākiem.

Daudzas reizes galvenais, lai mainītu un sasniegtu pilnīgu emocionālo veselību, ir tas, kur mēs to sagaidām, un šis secinājums ir ideāls piemērs tam..

Speciālistu interešu avots:

Sandín, B., Chorot, P. un Valiente, R. (2012). Transdiagnoze Jauna robeža klīniskajā psiholoģijā. Psihopatoloģijas un klīniskās psiholoģijas žurnāls, 17, 3, pp. 185-203.

Depresija un nemiers nav vājuma pazīmes Depresija un trauksme nav sinonīms ar personiskās izvēles vājumu vai sekām, ko piesārņo nodošana vai nolaidība. Lasīt vairāk "