Meditācija, ceļš uz personīgo labklājību

Dažādas kultūras un reliģijas ir izstrādājušas dažādas meditācijas metodes. Šodien tas ir uzdevums, kas palīdz un palīdz uzturēt veselīgu praksi mūsu ķermenim un prātam. Līdzsvarošanas panākšana un atrast sev tādu darba virpu, papildu darbību un ģimeni. Šī prakse palīdz atslābināt ķermeni, uzlabo koncentrāciju un mazina stresu.

Šīs prakses pionieri bija hinduisti un ķīnieši. Tie, kas to praktizēja, lai saprastu savu pastāvēšanas stāvokli, gadu gaitā bija pielāgojušies daudziem vārdiem, ka katrs veids un meditācijas tehnika meklēja savu vietu, un katrs cilvēks varēja izvēlēties, kurš būtu jūtams. Ir metodes, kas balstās uz pilnīgu izpratni, bet citas - par koncentrāciju.

Budistu meditācija

Centieties, lai jūsu prāts būtu pilnībā vērsts uz šodien, tieši tagad - šeit un tagad. Meditācija meditācijā atklāja savu iemeslu, kāpēc tā bija un pastāv pasaulē, balstoties uz pārdomām un pašpārvaldi. Meklējiet to, ko mēs esam paši, un to, ko mūsu prāts patiešām domā, kas ietekmēs mūsu reakcijas.

Zen meditācija

Tas nozīmē “koncentrācijas stāvoklī”. Mērķis ir uzturēt zināmu elpošanas ritmu, līdz jūs saņemsiet tādu pašu tukšumu, novēršot katru garīgo traucējumu..

Transcendentālā meditācija

Viņa slava tika radīta starp 60. un 70. gadiem, šodien tā ir viena no pazīstamākajām Rietumos. Ieteicams veikt divas reizes dienā īsās sesijās. Mēģiniet pievērsties katras personas mierīgumam, ko šī pieredze sniedz lielāku radošumu, mainīgumu starp ķermeni un prātu, spriešanas spēku. Medicīniskā līmenī tas novērš asinsspiedienu un sirds un asinsvadu problēmas.

Mantras un Mandalas

Tās nav meditācijas formas, bet simboli, ko izmanto meditācijai. Tie ir “atkārtoti labirinti” dažādas formas un izmēri, kas pārstāv garīgo garīgo zonu. No otras puses, mantras ir skaņas simboli, tos sauc par vārdiem / frāzēm, kas, atkārtojot tos un ņemot vērā tos, tiek savienoti un saistīti ar garīgajām varām. Abas ir par mācīšanos un to pielietošanu katras meditācijas metodes enerģiskai izpratnei.

Ir arī citi meditācijas veidi, piemēram, vipassana, Tao, Raja joga utt. Kādi ārsti uzsver šo ārstniecisko darbību terapeitisko iedarbību, kas palīdz padarīt mūs slims mazāk, jo tas uzlabo mūsu paradumus, dezaktivē un oksidē muskuļus. Tas ir labs resurss, lai mainītu trauksmes un depresijas stāvokļus. Uzlabo atmiņu un sensoro apstrādi par 10% vairāk nekā citi cilvēki, kas to nedara.

Attēls: Fernando Crego