Vienīgais veids, kā mainīt savu realitāti, ir saprast, kā jūs to izveidojat

Mūsu domas ļoti ietekmē mūsu garīgās veselības stāvokli. Dažu domu paradumu un pretestības pārmaiņu prakse ir mūsu realitātes pamatā. Ārpus mums ir realitāte, un patiesībā mēs ar to nepiedalāmies. Vienīgā realitāte, ar kuru mēs tiešām dzīvojam, ir mūsu smadzeņu radīta simulācija ar mūsu domām, kas var būt vairāk vai mazāk tuvas ārējai realitātei..

Teorētiski, jo mazāka ir mūsu domas, jo tuvāk mēs iegūstam noteiktību. Problēma rodas, kad mēs esam izglītoti vispārinājumos, aizspriedumos un dichotomijā, kas liek mums pāriet no realitātes. Domāšana ir kā elpošana, mēs to darām, neapzinoties to, bet mēs nevaram noticēt, ko mēs domājam. Tiek lēsts, ka tikai 20% no mūsu domām piepildās.

Cilvēkiem, mums ir domas, kas neatbilst brīža realitātei vai situācijai; Šīs domas sauc par deformētām vai neracionālām domām. Tās ir idejas, kas nāk prātā un neļauj mums redzēt galīgo realitātes realitāti; tie mēdz mūs maldināt un ietekmētlielā mērā un tieši uz mūsu emocionālo stāvokli.

Interpretācija par realitāti ir tas, kas liek mums būt stabiliem vai emocionāli nestabiliem cilvēkiem, nevis pašai realitātei. Ko mēs domājam par sevi un mūsu pieredzi, ir tas, kas patiešām rada problēmas trauksme un / vai depresija, tik izplatīta pirmajā pasaulē, nevis pati situācija. Divi cilvēki vienā situācijā var to izjust un saprast citādi, apliecinot, ka realitāti galu galā rada mūsu domas.

Patiesība ir tāda, kas, ja kāds pārtrauc ticēt tam, nepazūd.

Ja vēlaties mainīt, mainiet savas domas

Psiholoģija balstās uz daļu no tās terapijas uz neracionālu domu aizstāšanu ar citiem, kas labāk pielāgojas reālajiem faktiem. Mācīšanās, kā pārveidot neracionālas domas par racionālām domām, ir galvenā domāšanas ass, kas pielāgota realitātei.Cilvēkiem, kuri spēj mainīt šīs domas, var būt liela kontrole pār viņu emocijām un spēt pieņemt labākus lēmumus.

Viena no metodēm, ko klīniskajā praksē visbiežāk izmanto, lai mainītu neskaidras domas, ir debates, kur pacientam tiek mācīts modificēt savus uzskatus ar racionālu parametru formulētiem jautājumiem, līdz viņš spēj radīt daudz adaptīvāku alternatīvu domāšanu. Mērķis ir tāds, ka pacients galu galā var aizvietot vai izšķirt savas domas autonomā veidā.

Lai gan apstākļi ir sarežģīti, piemēram, tie, kas var rasties atlaišanas vai pāris pārtraukuma dēļ, šīs situācijas nepalielināsies neatkarīgi no tā, cik daudz mēs domājam par tām. Daudzās sarežģītās situācijās mūsu rīcības brīvība ir vairāk, lai iejauktos mūsu domas, nevis pati realitāte.

"Zināšanām var būt kāds, bet domāšanas māksla ir visnabadzīgākā dabas dāvana"

Kā domāt veselīgi un racionāli?

Notikumi nerada problēmas emocionāla un uzvedības, drīzāk tos izraisa uzskati, kas ir šo problēmu interpretācijas pamatā. Viens no galvenajiem aspektiem, kas jāuzsver, ir atšķirība starp racionāliem uzskatiem un neracionāliem uzskatiem.

Racionāli domājot, ir domāt par relativizējošu, Izsakot sevi pēc vēlmēm un gaumēm (es gribētu, vēlētos, vēlos ...). Kad cilvēki veselīgi domā, pat ja viņi nesaņem to, ko viņi vēlas, negatīvās sajūtas, ko šīs situācijas rada, nekavē jaunu mērķu vai mērķu sasniegšanu..

Gluži pretēji, domāšana dogmatiskā un absolutistiskā veidā liek mums izteikt sevi attiecībā uz pienākumu, nepieciešamību vai prasību (man ir pienākums, man ir pienākums). Tās nesasniegšana izraisa nepiemērotas negatīvas emocijas (depresija, vaina, dusmas, nemiers, bailes)kas iejaucas mērķu sasniegšanā un rada izmaiņas tādās darbībās kā izolācija, izvairīšanās no bēgļu uzvedības un toksisku vielu ļaunprātīga izmantošana..

Viss ir atkarīgs no tā, kā mēs redzam lietas, nevis par to, kā tās patiesībā ir.

Nemainot ieradumus, jūs nevarat mainīt savu dzīvi Gultā, naktī, pārmaiņas šķiet vieglākas, tomēr no rīta mēs nokļūstim muitā, un viss šķiet dārgāks Lasīt vairāk "