Skumjas izzūd, kad jūs pieņemat to, ko vēlaties pateikt

Sajūta, kā skumjas iet caur mūsu ķermeni, ir dabiska. Kā tas mākoņo mūsu prātu un cīnās, lai izkļūtu. Tomēr, daudzi mēs pieprasām, lai mēs apspiežam un slēptu to, ko mēs jūtam, veltīgi vēloties atstāt bez pēdām. To darot ne tikai pasliktina situāciju, bet arī mūsu skumjas pamazām iesakņoties mūsu domas, no kurām tā turpina barot sevi.

Sabiedrība ir mācījusi mums rīkoties "ideālā" veidā. Tik ideāls, ka mēs to varam uzskatīt par mākslīgu. Mēs cenšamies pārvietoties emocionālajā laukā starp ļoti šaurām robežām. Smiekli, piemēram, ir labs prieks; tomēr tas var kļūt kaitinošs un nevēlams, ja tas aizņem striktus virsotņus vai ir slikts ierobežojums: vai nu ar gribu vai pašpārvaldes trūkumu.

Ja tas šādā veidā atklājas ar pozitīvu emociju, viss, kas ir negatīvs, piemēram, raudāšana vai nomākšana, tiek tieši novērsta. Šī ierobežošana tiek veikta tādā mērā, ka ne pat mūsu mājas siltumā, absolūtā vientulībā, mēs ļaujam sevi brīvi atdot tam, kas mūs sagrauj. Mēs baidāmies, ka šī mantra, ko mūsu vecāki atkārtoja, kad mēs bijām jauni, piepildīsies: atkārtojot to, ko mēs darām mājās..

"Reizēm ir vērts būt skumji, laiku pa laikam sadalot. Ir vērts ne vienmēr būt jautrs cilvēks, ko visi vēlas, lai jūs būtu. Ir vērts nevēlēties runāt ar kādu citu. Ir labi ļaut sirdij raudāt, līdz tas izžūst. Ir vērts būt cilvēks.

-Anonīms-

Kāpēc skumjas ir padarījusi caurumu jūsu dzīvē?

Skumjas var parādīties vairāku iemeslu dēļ: darba atlaišana, pāris, ievērojamu naudas zudumu vai pat negaidītu slimību. Tās ir normālas un parastākas situācijas, nekā mēs gribam ticēt. Problēma parādās, kad mēs neizjūtam emocijas - vai tas ir saistīts ar neveiklību, jo mēs nezinām, vai tāpēc, ka mēs brīvprātīgi atsakāmies no tā, un justies, ka mēs esam; kad emocijas vairs nav emocijas un kļūst par valsti ar dziļām un spēcīgām saknēm.

Tieši tāpēc skumjas ir spējušas padarīt caurumu mūsu dzīvē. Tas pat var tikt uzstādīts uz visiem laikiem, ja mēs nevaram to apskatīt, novērot un analizēt vēstījumu, ko tas vēlas nosūtīt mums. Sniegsim dažus piemērus:

• Skumjas, kas parādās pēc pārtraukuma, ir dabiska emocija sērošanas procesā, kas mums, iespējams, būs jāiet cauri. Feel it un pieredze, kas palīdzēs mums pagriezt lapu un virzīties tālāk.
• Ja tas rodas slimības dēļ, skumjas var ļaut mums uzzināt par mūsu neaizsargātību šajā brīdī. Viņa var būt stimuls mums pārtraukt skatīties un skatīties iekšā.
• Saskaroties ar naudas zudumu, būt skumjš var palīdzēt apturēt kādu brīdi, lai domātu par citām iespējām to sasniegt. Varbūt mēs neesam pilnībā izmantojuši visas mūsu spējas.

Skumji var būt iespēja apturēt un pārdomāt, kas notiek ar mums. Bet, pirmām kārtām, vērtēt to, ko mēs iepriekš neesam novērtējuši. Tomēr, ja skumjas mums ir pilnīgi bloķējušas, ja mēs esam viens solis prom no depresijas, jo mēs nevaram to nojaukt, tad ir nepieciešams veikt soli uz priekšu un rīkoties..

"Dvēseles skumjas var nogalināt tevi daudz ātrāk nekā baktērija"

-John Steinbeck-

Viedās stratēģijas, kas ļaus mums nojaukt skumjas

Lai atbrīvotos no visa šīs skumjas, kas mūs kavē, tas padara mūs katru dienu nevis smaidot ar smaidu, bet arī ar vilšanos, kas padara šķietami, ka mūsu dzīve nav jēga, lai īstenotu dažas stratēģijas.

Galvenie ir pieņemiet skumjas un izvairieties no savām izpausmēm, piemēram, raudāšana vai pašnāvība. Ir bezjēdzīgi noliegt un ietvert vai nosūtīt viņu trimdā. Mums jāpieņem, ka mēs esam skumji un, pirmkārt, dodam mums atļauju to izteikt. Nav nozīmes, ja mēs slaucāmies, ja mēs raudājam daudz, ja mēs gribam saplēst asaras. Šie mirkļi ir nepieciešami, kad tēls, ko mēs varam projektēt, kļūst sekundārs: emocionālais katarss zaudē visu savu funkciju, kad tā saskaras ar spēcīgām un stingrām sienām, kas to neļauj.

Crying mūs atgriežas pie miera, uz izejas punktu, lai atgādinātu mums, cik svarīgi ir rūpēties par sevi. Vai sports, ēst veselīgi, izveidojiet ēšanas un gulēšanas grafiku, dodieties kopā ar draugiem ... Īsi sakot, lai gan mēs nejūtam to darīt, mēs vēlamies pilnīgi atstāt, ne visi ir pazuduši. Pēc tam mēs varam ieviest nelielas izmaiņas, kas mūs aktivizē un sāk mūs motivēt.

Visbeidzot, ir lietderīgi daļu no mūsu darbības meklēt iekšēju motivāciju, garšu, lai tos varētu pārspēt, pārsniedzot piedāvātos rezultātus. Tātad, ja mums tas nepatīk, mēs nevaram runāt arī par zaudēto laiku. Mēs varam paļauties arī uz Mindfulness, ļoti patīkama darbība, kas palīdzēs mums iegūt augstumu, saskaroties ar to, kas, šķiet, uzlabo mūs.

Bet, bez šaubām, viss svarīgākais ir doties uz profesionālu, ja mēs esam pārvarējuši mūsu spēju izturēt sāpes vai kad mēs jūtamies tik saspiesti ar slodzi, ka mēs neredzam nevienu sviru, ar kuru to pacelt. Tā kā tagad mēs neticam, ka mūsu situācija var mainīties, katra vētra beidzās ar sauli.

"Lietus krīt, jo mākonis vairs nevar atbalstīt svaru. Asaras nokrīt, jo sirds vairs nespēj sāpēt "

-Anonīms-

Emocionālā reljefa paņēmieni Dažreiz mēdzam uzkrāt vai slēpt savas emocijas. Mēs domājam, ka tas ir tāds, kā mēs šķietam spēcīgāki. Tā ir kļūda, emocionāls reljefs ir būtisks. Lasīt vairāk "

Attēli pieklājīgi no Brooke Shaden