Stresa fāzes, no trauksmes līdz izsīkumam

Stresa fāzes ir šīs problēmas attīstības dažādie posmi vai līmeņi. Jāsaka, ka šī ietekme ir dinamiska: muta, pārmaiņas. Daudzas reizes tā pamanāmi sāk virzīties uz nopietnākiem posmiem, kas var apdraudēt dzīvi.

Nav šaubu, ka stress ir viens no mūsu laika lielākajiem ļaunumiem. Tagad ir grūti atrast kādu, kam nav zināmas trauksmes vai ilgstošas ​​trauksmes. Jautājums ir nopietns, jo šī problēma var izraisīt nopietnas individuālas un kolektīvas sekas.

Mēs dzīvojam stresa cilvēku pasaulē, galvenokārt lielās pilsētās. Y Stress ir lipīgs. Tātad, ne tikai jāuztraucas individuāli, bet viņiem mums ir jāpiesaista diskomforta sajūta ap mums. Nav viegli rīkoties ar šīm situācijām. Bet, lai to panāktu, vispirms ir jānosaka stresa fāzes un jānoskaidro, vai mēs atrodamies kādā no tiem.

"Draudi mūsu pašcieņai vai idejai, ko mēs darām paši par sevi, bieži rada daudz vairāk trauksmes nekā draudi mūsu fiziskajai integritātei".

-Sigmund Freud-

Trauksmes signāls, pirmais stresa posms

Vispārīgi runājot, stress rodas, kad mēs saskaramies ar situāciju, kas rada zināmu draudu vai risku. Saskaroties ar to, normāla cilvēka reakcija ir sagatavoties uzbrukumam vai lidojumam.

To papildina virkne fizioloģisku izpausmju, tostarp pēkšņa adrenalīna un kortizola izdalīšanās.. Pēdējais ir stresa hormons. Ilgtermiņā šo hormonu bieža ražošana rada nopietnas problēmas.

Pretošanās

Otrs stresa posms ir pretestība. Tiklīdz ir saņemts stresa stimuls, tiek aktivizēts bioloģiskais mehānisms, ko sauc par "homeostāzi"" Tas ir pašaizsardzības un pašaizsardzības mehānisms, kad ķermenis cenšas atgūt līdzsvaru.

Tomēr, Dažreiz stresa stimuls paliek reāls vai iedomāts. Tādēļ organisms nevar atgriezties līdzsvara stāvoklim un pirmie stresa simptomi sāk parādīties. Tie ietver nogurumu, miega traucējumus, aizkaitināmību un vispārēju diskomfortu.

Zuduma fāze

Ja problēma turpinās ilgu laiku, jūs nonākat stresa trešajā fāzē. Šajā posmā mēs jau runājam par nopietnāku problēmu. Visi iepriekš minētie simptomi paliek, bet tie ir pastāvīgāki un intensīvāki.

Visbiežāk ir tas, ka šajā fāzē parādās pašas fiziskās slimības. Visbiežāk sastopams ir tas, ka imūnsistēma ir ievērojami vājināta, un tas izraisa vīrusu vai bakteriālu infekciju. Bieži ir arī migrēnas, muskuļu sāpes dažādās ķermeņa daļās un ļoti spēcīga emocionāla stagnācija.

Cīņa pret stresu katrā fāzē

Katrs no stresa posmiem prasa atšķirīgu vadību. Pirmajā posmā ir svarīgi noteikt un kontrolēt stimulus, ko uztver kā apdraud. Kad persona piedzīvos šo pēkšņu un intensīvo bailes, viņam ir jāaptur, lai uzzinātu par situāciju.

Ir svarīgi atzīmēt, ka pastāv reālas briesmas un arī iedomātas briesmas. Visgrūtāk risināms ir pēdējais. Tie ir arī tie, kuriem ir lielāka noturība un kas rada vairāk kaitīgu ietekmi. Tāpēc Ir svarīgi apturēt un noteikt šī riska vai apdraudējuma robežas. Noteikt, kā un kādā mērā tas var ietekmēt mūs. Arī elpot, dzert glāzi ūdens un pagaidiet brīdi, lai organisms stabilizētos.

Otrā stresa posmā šis risks jau ir uzstādīts kā vairāk vai mazāk fiksēts stimuls. Atkal ir svarīgi uzzināt. Ja nav iespējams precīzi noteikt, kas baidās, tas nav svarīgi. Arī pats stress var bloķēt šo pašnovērtējuma spēju. Svarīgi ir veikt pasākumus. Vissvarīgākie ir: izmantot un veltīt vairāk laika atpūtai. Abi faktori palīdzēs pārvarēt problēmu.

Ja kāds ir stresa pēdējā posmā, jautājums kļūst sarežģītāks. Šādos gadījumos ieteicams doties psihoterapijā. Iespējams, būs neiespējami izskaidrot prātu un emocijas sev. Ir nepieciešama palīdzība Mums nav jāgaida ilgi, lai pieprasītu psiholoģisko atbalstu, jo stress var radīt gan svarīgas, gan negatīvas sekas.

Trauksme un stress, mūsu vissliktākie ienaidnieki Katras dienas stresa un trauksmes pārvarēšana ir izaicinājums, tāpēc ir jāapgūst metodes, lai pārvaldītu mūsu garīgo un fizisko veselību. Lasīt vairāk "