Pārliecinieties, ka viss notiek, viss notiek un viss mainās

Neatkarīgi no tā, cik daudz sāpju jūs iet cauri, jums vienmēr jāatceras, ka viss, kas notiek ar mums, ir savs laiks un ritms, un ka galu galā viss notiek, viss ierodas un viss mainās.

Lai tas notiktu, mums ir vajadzīga pacietība, laiks un pārdomas, kas nav viegli sasniedzamas, bet arī tas nav iespējams. Pēc tam nāksies diena, kad atcerēsieties, kas notiks, būs tikai anekdote ar lielu mācīšanos.

Pilnīgi viss, kas mums notiek, ir sākums un beigas, tādēļ, ja notiek kaut kas negatīvs, neizvairieties, pat ja tas jums traucē. Viss notiek. Un, ja esat mierinošā posmā, atcerieties, ka jums ir pilnībā jāizmanto laba atmiņa.

Viss notiek, bet jums ir jābūt pacietīgam

Kas ir pacietīgs, nekas nav pazudis. Cita starpā tāpēc, ka tās mērķis ir virzīt un izspiest maršrutu, kas palīdz apgūt pieredzi, uzņemties pārmaiņas un neļaut klāt tagad.

Mēs visi esam iztikuši kādā brīdī, ka pulksteņa rokas darbosies vairāk vai ka kalendāra lappuses steigsies. Tomēr ar laiku mēs spiesti sevi pārdomāt par to, kas notiek ar mums un ko mēs vēlamies notikt. Šajā ziņā, Ir ķīniešu sakāmvārds, kas satur ļoti terapeitisku mācību:

Ja kāda lieta ir risinājums, kāpēc jāuztraucas, un ja tai nav risinājuma, kāpēc jāuztraucas?!

Vienmēr būs kaut kas, kas paliks

Patiesība ir tāda, ka, lai gan viss notiek, vienmēr būs kaut kas, kas paliks par to, kas noticis. Gandrīz vienmēr ir jāapzinās apstākļi, kas mums jādzīvo, piesūcinot daļu no tā, ko mēs varam saukt par būtību.

Mūsu būtība ir uzkrāt tās transformācijas, kas mums tiek prezentētas. Mums tas ir jāizmanto arī mūsu labā, lai saglabātu līdzsvaru starp pagātni, tagadni un nākotni.

Kad mūsu rūpes ir pārmērīgas un ar to saistītā spriedze ir gandrīz nepanesama, mums jāatkārto, ka viss notiek un viss mainās. Kā mēs to varam darīt?

• Saskaroties ar notikumiem vai satrauktiem laikiem, mums jādara, realizējot tos iekšējos stimulus un ārējos notikumus, kas rada trauksmi vai satraukums. Mēs to varam panākt, mēģinot izraisīt bažas un analizēt, kā mēs to esam īstenojuši.
• Ideāls ir ar relaksācijas stratēģijām ar elpošanu vai citām darbībām, kas palīdz mums koncentrēties uz šeit un tagad (piemēram, stresa krāsas krāsām).
• Tādā veidā mēs samazināsim cerības un negatīvās prognozes, pievēršot uzmanību pašreizējam brīdim. Mēs nevaram aizvainot kļūdainās cerības par nākotnes notikumiem.

Kādas problēmas mums ir jāsaskaras?

Katrai problēmai nav maģiska risinājuma, bet jā mēs varam ieviest stratēģijas, kas palīdz mums atrisināt mūsu bažas vislabākajā veidā Pirmkārt, redzēsim, kādas bažas mums var būt.

Tūlītējas bažas

Bažas par konfliktiem ar citiem cilvēkiem vai par remontu, kas nepieciešams mūsu mājas vajadzībām. Šādas problēmas ir ļoti tūlītējas un tās var risināt.

Mēs varam īstenot problēmu risināšanas stratēģijas. Lai to izdarītu, aptuveni:

• Mums ir jāpievērš uzmanība problēmai, pieņemot to problēmas ir daļa no ikdienas dzīves un ka ir svarīgi justies spējīgi saskarties ar viņiem, kā arī censties neatbildēt impulsīvi.
• Ir svarīgi precizēt, kas to ietekmē un kādus risinājumus mēs varam domāt, lai to risinātu, vai viņi ir traki vai nē, mēs varam vispirms apsvērt visu. Ideju daudzums rada kvalitāti.
• Mums ir jāpieņem lēmumi attiecībā uz risinājumu alternatīvām kas mums ir notikuši, vērtējot plusus un mīnusus gan emocionāli, gan laiku un pūles.
• Kad mēs esam pieņēmuši saprātīgāko lēmumu, mums tas ir jāīsteno praksē. Ja tas neizrādīsies labs risinājums, mēs atkārtosim šo procesu.

Neregulējamas bažas

Tie ir cita veida problēmas vai bažas par neatliekamiem jautājumiem, kas nav maināmi, piemēram, mīļotā slimība vai pasaules stāvokli.

Šajā brīdī mums būs jāīsteno pašpārvaldes stratēģijas vai pozitīva pārvērtēšana.

Neapmierinošas bažas

Piemērs ir bailes, ka pasaules gals nāks vai ka mēs varam nopietni saslimt pēkšņi un to tie nav balstīti uz pārāk ticamu realitāti. Šī iemesla dēļ tiek ierosināts, ka descatastrofizar iespēja pamato argumentus, kas izjauc šīs domas, lai mēs redzētu, ka tie ir maz ticami.

Jebkurā gadījumā ir svarīgi, lai mēs savā prātā pārdomātu, ka nav nekas pastāvīgs un ka pati dzīve ir ļoti mainīga. Mums ir jāatbalsta tas, kas pārspēj mācības, nevis kļūdas vai bēdas.

Mēs nevaram apstāties, lai noslīktu, bet turpinātu peldēties, lai aizietu un nepalaistu garām nevienu ainavu.

Kad jūs vismazāk sagaida, ka viss iet labi un pēkšņi tas notiek, kaut kas ir aktivizēts, un tajā brīdī jūs zināt, ka lietas mainīsies un mainīsies. Un no turienes nekas nebūs tas pats ... NEKAD Lasīt vairāk "