Panikas lēkmes var parādīties arī naktī

Panikas lēkmes ir pazīstamas ar intensīvu, bailēm pakļautu diskomfortu, ko tās rada. Tie var parādīties jebkurā laikā, lai viņi bieži būtu negaidīti. Turklāt ir vispārpieņemts, ka nepastāv tiešs un acīmredzams iemesls, kāpēc persona, kas cieš, var tos saistīt.

Savā ziņā tā ir tā, it kā mūsu ķermenis jūtas apdraudēts, neradot reālu apdraudējumu. Ķermenis reaģē tā, it kā lielākā daļa no mūsu bailēm būtu sevi iesniegusi.

Loģiski, ka mūsu prāts neko nesaprot. "Kāpēc? Kas tas viss ir izraisījis? Es biju mierīgs, un pēkšņi es uzskatu sevi par to. Es neko nesaprotu. Mūsu galva nesaprot šo negaidīto un neparedzamo mūsu ķermeņa reakciju. Un tā ir bailīgākā lieta.

Panikas lēkmes iebrauc mūsu mājā bez brīdinājuma

Viena no sajūtām, ko mēs panesam visvairāk, lai gan pastāv lielas individuālas atšķirības, ir nenoteiktība. Neparedzamība. Ar uzbrukumiem resursu trūkums, lai prognozētu vai saistītu ar cēloni, bieži vien rada lielāku trauksmi nekā paši uzbrukumi.

Kad mēs esam pilnīgi panikas lēkmē, fizioloģiskas sajūtas, piemēram, sirdsklauves, svīšana rokās un citās mūsu ķermeņa zonās, kas darbojas kā korelācija ar mums notiekošajiem, ir vairākas. Turklāt emocionālā līmenī ir parasta redzēt bailes no miršanas, bailes, zaudēt kontroli vai doties crazy. Mums draud bailes, kas var mūs pilnīgi paralizēt.

Var parādīties sāpes krūtīs. Mēs varam kļūt reiboni, izraisīt aizrīšanās sajūtu un apgrūtināt elpošanu, un var parādīties slikta dūša. nerealitātes sajūta, kas mūs pilnībā iebruka: tieši tā ir viena no visbiežāk satraucošajām pieredzēm panikas lēkmē.

Nerealitātes sajūta bieži parādās nakts panikas lēkmes

Tas būtu tā, it kā mēs atstātu savu ķermeni un skatījāmies no ārpuses. Mēs skatāmies mūsu ķermeni, gaidot no ārpuses. Sajūta, ko daudzkārt piedzīvo ar lielu teroru.

Bet kas notiek, kad mēs iet gulēt? Mēs pieņemam, ka šis brīdis ir miera brīdis. Viens, kurā mēs varam atstāt rūpes malā un beidzot gulēt. "Mēs gulējam" mūsu rūpes. Mēs tos iesaiņojam un atstājam malā. Vismaz līdz brīdim, kad mēs atgūstam savu miegaino apziņu.

Patiesība ir tāda, ka panikas lēkmes var mūs spēt naktī. Bez iepriekšēja brīdinājuma. Vismaz diennakts panikas lēkmes var paredzēt noteiktā veidā. Ir pazīmes, ka mēs varam sākt novērot, un mēs par to esam informēti. Mēs varam doties pensijā drošā vietā vai atstāt vietu, kad mēs, piemēram, esam pūļa.

Nakts uzbrukumi ir pārsteidzoši un pēkšņi

Savukārt nakts panikas lēkmes ir pilnīgi neparedzamas. Tās parasti notiek pirms REM fāzes. Tāpēc mēs tos neapzināmies līdz brīdim, kad mēs pamostosimies. Šī atmoda vienmēr ir pēkšņa un notiek ļoti pēkšņi.

Kad mūsu ķermenis uzkrājas tik daudz trauksmes, ka tas ir kā eksplodējams daudzas reizes, izmantojot panikas lēkmes. Ir cilvēki, kuriem ir ļoti augsts stresa līmenis un kuri tos izpaužas šajos nakts uzbrukumos. Tikai tad, kad viņi sargā savu aizsargu. Līdz ar to pārsteigums un terors tiem, kas piedzīvo šos uzbrukumus nakts vidū.

Mēs pamodināmies terora laikā, mēs nesaprotam, kas notiek ar mums. Sekundes kļūst mūžīgas. Trauksme ir sajaukta ar dīvainības sajūtu un nereāli, jo tas ir parādījies.

Mēs varam novērst uzbrukumus ar labu miegu

Veids, kā ārstēt šo nakts ciešanu, ir sākumpunkts šajā neatrisinātajā dienas trauksmē. Tajā pašā laikā ir svarīgi strādāt, ka "fobija", kas var parādīties katru dienu, un mums ir jāiet mūsu guļamistabā. Tā kā nakts panikas lēkmes galu galā rada šo bailes gulēt, mums būs jācīnās.

Ar labu miega higiēnu mēs izveidosim un nostiprināsim labākus miega paradumus. Mēs gulēsim visu, kas mūs satrauc. No vakariņām (vai atkārtotām vakariņām) tieši pirms gulētiešanas, lai skatītu filmas vai sērijas tieši pirms gulētiešanas, atstājot mūs ar nepatīkamu sajūtu, kas reizēm iemiesojas ķermenī.

Jūs vienmēr varat veikt šos preventīvos pasākumus, lai atvadītos no nakts panikas uzbrukumiem. Tomēr ir svarīgi neaizmirst, ka liela daļa tās eksistences ir saistīta ar stresa, satraukuma vai nemiers, ko mēs esam izturējuši mūsu ikdienas dzīvē. kā sākt cīnīties ar šiem pēkšņiem uzbrukumiem, kas naktī spiež mūs, piemēram, monstriem.

Kā mums ir priekšlaicīga trauksme? Prognozēšanas trauksme var mūs nosacīt tādā mērā, ka tas neļauj mums veikt darbības, kas mums patīk tikai tāpēc, ka tās rada bažas. Lasīt vairāk "