Visbiežāk sastopamās trauksmes formas var cīnīties

Trauksme ir viens no mūsu laika lielākajiem ļaunumiem. Patiesībā, ir atsauces uz vairākiem trauksmes veidiem, un arvien plašākas klasifikācijas joprojām parādās. Ne mazāk, ja ņemam vērā, ka laiks, kurā mēs dzīvojam, dažreiz ir pārāk prasīgs, un līdzsvars, kas ir gan mūsu pašu, gan tiem, kurus mēs uzturam ar citiem cilvēkiem, ir potenciāli dinamisks.

Trauksme ir viena no bailēm. Bet atšķirībā no bailēm, šeit nav konkrētu stimulu, kas to provocē. Bailes ir normālas, ja sastopaties ar īpašu apdraudējumu un uztverat, ka jūsu integritāte var būt apdraudēta.

Bet trauksme ir bailes veids, kam bieži nav noteikta iemesla, tā, ka nav viegli iejaukties šīs trauksmes izcelsmē vai faktoros, kas to padara atkārtotu.

"Bailes asina jutekļus. Trauksme tos paralizē "

-Kurt Goldstein-

Jūs identificējat ka trauksme ir ap jums, jo jūs jūtaties nemierīgi, nedrošs vai noraizējies par „kaut ko” neprecīzu vai kaut ko precīzu, ko jūs nezināt. Kā tad, ja būtu brīvā kritienā lidmašīnā, lai gan jūs tiešām sēžat savā dzīvojamā istabā. Jums rodas tirpšana, kas neatstāj jūs mierā, kas liek jums justies uzbudinājums, kairinājums, bet jūs nevarat noteikt, kāpēc.

Ir vairāki izplatīti trauksmes veidi. Daži dod priekšroku, lai tos izsauktu vienkārši "stresa" vai "uztraukties", bet, ja paskatās tos ar palielināmo stiklu, tie izrādās ļoti smagas trauksmes formas.. Labs ir tas, ka var pārvarēt jebkuru no šiem trauksmes veidiem. Lai to panāktu, pirmā lieta, ko mēs darīsim, ir mēģināt tos iepazīt.

Trauksmes veidi: vispārēja trauksme un sociālā trauksme

Ģeneralizēta trauksme tiek definēta kā pastāvīgas raizes stāvoklis, bez konkrēta iemesla. Tam ir jābūt ilgākam par 6 mēnešiem, un kopumā tas ir saistīts ar miega grūtībām, aizkaitināmību, koncentrēšanās problēmām un vispārēju nogurumu..

No otras puses, sociālā trauksme ir stāvoklis, kad cilvēks piedzīvo bailes vai satraukumu tajās situācijās, kad viņiem ir jāsaskaras sociāli.. Vienkārši sakot, viņi baidās sazināties ar citiem cilvēkiem. Daudzas šīs trauksmes ir paredzamas, tas ir, tas notiek pirms bailes sociālā kontakta..

Abi apstākļi būtiski pasliktina cilvēka dzīves kvalitāti. Tās ir valstis, kas pašas neizdziedina laiku, jo tie parasti saņem atgriezenisko saiti ar atšķirīgu uzvedību. Tie nav slikti laiki, bet situācijas, kurās nepieciešama profesionāla attieksme.

Vairumā gadījumu pietiek ar īsu terapiju, lai emocijas tiktu kontrolētas. Citos gadījumos ir nepieciešami ilgāki intervences pasākumi, bet, visticamāk, šo apstākļu pārvarēšanas iespējamība ir ļoti augsta.

Obsesīvi traucējumi un posttraumatisks stress

Obsesīvi traucējumi ir dažāda veida, bet visiem ir kopīgs fakts, ka pastāv pastāvīga un uzmācīga ideja, kas izraisa bailes vai satraukumu. Tādējādi, pat ja cilvēks mēģina iegūt šo ideju no galvas, viņš to nesaņem. Šīs apsēstības var iebrukt personībā un radīt būtisku paralīzi.

Post-traumatisks stress ir tas, ka sāpju stāvoklis seko apburtajai traumatiskajai pieredzei. Tā izpaužas kā nemiers, miega grūtības un, galvenais, ar atkārtotu fantāziju, kas notiks vēlreiz. Padara skarto personu uzmanīgu un baro nedrošību un izolāciju.

Abos gadījumos un atkarībā no simptomu smaguma, ir dažādi veidi, kā pārvarēt šo problēmu. Dažas relaksācijas metodes prakse var mazināt trauksmi un palielināt spēju koncentrēties.

Ja šīs metodes nav efektīvas, Profesionālā terapija ir lieliska alternatīva, ar lielām izredzes gūt panākumus.

Agorafobija un hipohondriji

Agorafobija kļuva par vienu no visbiežāk sastopamajiem trauksmes veidiem mūsu laikos. Tā ir izkliedēta un neskaidra baile visām situācijām, kad šķiet, ka nav aizbēgšanas, vai arī, ja nav iespējams saņemt palīdzību, ja ir noticis panikas uzbrukums.

Persona domā, ka viņam varētu būt panikas lēkme un ka noteiktos apstākļos viņš nevarēja izvairīties vai saņemt palīdzību. Savā ziņā tā ir bailes bailes forma. Katru dienu agorafobijas konsultāciju skaits ir lielāks, un ciešanas cieš daudz un jūtas ļoti ierobežoti, lai vadītu normālu dzīvi.

Kaut kas līdzīgs notiek ar hipohondrijiem, kas katras ķermeņa pazīmes iztulko katastrofāli. Viņiem ir aizdomas, ka viņiem ir nopietnas slimības un jūtas, ka viņu stāvoklis jebkurā laikā var pasliktināties, nespējot to darīt..

Abos gadījumos ieteicams izmantot dažāda veida relaksāciju. Tie palīdz samazināt vai deaktivizēt trauksmes eskalāciju un labāk noteikt signālus, ko mūsu ķermenis mums sūta. Tās arī rada lielāku pašpārvaldi.

Šajā sakarā palīdz arī regulāra fiziskā slodze. Tāpat kā citos gadījumos, ja tas nav pietiekami, profesionāla palīdzība vienmēr būs visdrošākā alternatīva.

Trauksme un tās jautājumi Trauksme parādās, uzdodot mums jautājumus, kas apliecina maz ticamu apdraudējumu. Tā brīdina mūs un cenšas mūs biedēt, bet tas, ko viņa nezina, ir tā, ka mums ir tiesības to apšaubīt un izskaust. Lasīt vairāk "

Attēli pieklājīgi no Philipp Mackay