Neļaujiet trauksmei turēt atpakaļ

Vai jums ir problēmas, lai cīnītos pret trauksmi? Vai tas ietekmē jūsu dzīvi? Vai jūs jūtaties, ka katru dienu jūs kļūstat vienaldzīgāki? Ja jā, jums jāzina, ka neesat viens pats. Pasaulē ir daudz cilvēku, kas ikdienā nodarbojas ar trauksmi.

Lai gan tas var šķist problēma, kas jūs aizkavēs no normālas dzīves, trauksme var būt arī iespēja. Kad dodat sev iespēju saprast jūsu trauksmi, jūs varat uzlabot daudzos aspektos.

"Neierobežojiet sevi. Piecelieties, turiet galvu un parādiet, kas jums ir. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Nosakiet savas bailes

Trauksme parasti nāk no bailes un jāuztraucas par nākotni. Dažreiz jūs varat sajust bailes par citu reakciju. Bet dziļi, centrālais trauksmes motīvs ir sevi un ideju, kas jums ir par sevi un ko jums vajadzētu būt, darīt vai izskatīties.

Varbūt jums ir dažas fiziskas īpašības, kas jūs apgrūtina, piemēram, vai ka jūs uztraucaties, ka nākotnē lietas nav labi. Lai izvairītos no trauksmes pārtraukšanas, vispirms jāidentificē un jāpieņem tas, kas ietekmē jūs.

Kad jūs zināt savas bailes, jūs varat atrast risinājumu, lai tos efektīvi risinātu. Ir svarīgi, lai jūs netiktu mēģināts izvairīties vai mazināt savas jūtas. Jebkura īpašība, kas jums nepatīk, var būt trauksmes cēlonis, lai gan dažreiz mēs to neapzināmies.

"Es uzzināju, ka drosme nebija bailes trūkums, bet triumfs pār to. Drosmīgs nav tas, kurš nejūtas bailēs, bet tas, kurš iekaro šo bailes. "

-Nelsons Mandela-

Mainiet savu uztveri

Mēs ejam cauri dzīvībai, uzskatot, ka mūsu kļūdas ir vissliktākās. Tas rada lielu trauksmi, kad ir pienācis laiks mijiedarboties ar citiem. Lai izvairītos no trauksmes pārņemšanas, jums jāizvēlas cits ceļš, atveriet sevi citam realitātes redzēšanas veidam.

Ievērojiet savu realitāti no citas perspektīvas. Jūs redzēsiet, ka pēc kārtas lietas sāk izskatīties normālākas. Pat jūs sapratīsiet, ka tas, kas jums šķita milzīgs trūkums, ir diezgan izplatīts citiem. Uzziniet, kā redzēt, ko jūs tagad uzskatāt par defektu citādi. Kāpēc jūs neredzat šo īpašību, kas jūs tik daudz traucē, ka kaut kas ir unikāls?

Pievērsiet uzmanību citiem

Kad jūs daudz laika pavadāt, domājot par to, kas jums nepatīk, jums ir mazāk laika baudīt labu. Tas pats attiecas uz apkārtējiem. Ja jūs visu laiku veltīsiet par to, ko viņi domās par jums, jūs aizmirstat rūpēties par savām attiecībām. 

Neaizmirstiet iziet kopā ar draugiem un ģimeni vai baudīt laiku, ko pavadāt kopā ar viņiem. Koncentrējieties uz brīdi, kad atrodaties, un tiem, kas atrodas jums apkārt, un pārtrauciet tērēt laiku uz raizēm.

Mazliet pamazām

Trauksme nenāk un noslīd pēc pāris stundām. Lai attīstītu visus paradumus, kas to uztur mūsu dzīvē, ir vajadzīgi daudzi gadi. Tas pats attiecas uz procesu, lai to likvidētu no mūsu dzīves.

Jums ir jāsāk mazliet maz, lai cīnītos pret trauksmi. Nedomājiet, ka dodaties uz lielu partiju, kur jūs sākumā esat uzmanības centrā. Jums nepieciešams veikt nelielus soļus. Ja nevarat atstāt māju, mēģiniet kādu dienu iziet un paņemt pastu. Jums nav jāiziet un jāpasaka visiem kaimiņiem, jums vienkārši ir kaut kas mazs.

Nepalaidiet prom no situācijām, kas jums traucē

Ir grūti izdarīt, bet tā ir lieliska stratēģija, lai noteikti izbeigtu trauksmi. Uzturēšanās vietā, kas mūs traucē, palīdzēs mums saskarties ar bailēm, neskatoties uz diskomfortu, ko mēs jūtam. Protams, līdz šim esat centušies izvairīties no situācijām, kas rada trauksmi. Nekad nedariet to vairs! Ļaujiet sev izjust bailes un šaubas.

Tādā veidā jūs iemācīsieties atrisināt neērtās situācijas un pēc neilga laika jūs atradīsiet tās normālākas. Atnāks laiks, kad jūs pat nesapratīsiet, kāpēc tu jutos. Protams, tas ir process, bet rezultāts ir liels. Tikai tad, kad jūs sastopaties ar savām bailēm, jūs varat tos pārvarēt.

"Jūs varat palaist, palaist, aizbēgt no daudzām lietām dzīvē, bet jūs nevarat aizbēgt no sevis. Un laimes atslēga ir saprast un pieņemt, kas jūs esat.

-Dale Archer-

Pieņemt varu pār savu dzīvi

Trauksme var pilnībā kontrolēt jūsu dzīvi, ja to atļauj. Neļaujiet, lai negatīvām emocijām būtu lielāka vara nekā jūs. Ja jums nepatīk kaut kas, padomājiet par to, kā to mainīt, uzlabot vai iegūt no tās maksimālu. Ja trauksme ir pastāvīga problēma, kuru nevar kontrolēt, domājiet par došanos pie speciālista.

Raizes nenovērš rītdienas Mums visiem ir bažas, un daudzi no tiem ir saistīti ar mūsu nākotnes nenoteiktību. Bet, vai šodienas bažas patiešām izvairās no rītdienas? Lasīt vairāk "