Tas nenosaka, kas jums ir, bet kas jūs esat

Kad kāds sevi definē, viņi parasti sāk sakot: "Es esmu ..." Es esmu psihologs, pavārs, sirsnīgs, grumpīgs cilvēks ... Bet tas nav taisnība, neviens nav būtībā nekas cits kā cilvēks. Ikviens, kas pats sevi definē, aizmirst par daudziem citiem aspektiem.

Neviens nav pilnīgi psihologs, nedz arī pavārs, sirsnīgs vai nežēlīgs. Šīs ir tikai īpašas iezīmes, kas laika gaitā attīstās mūsu dzīvē, bet tām nav jādefinē.

Ir daudz pareizāk teikt, ka "reizēm es praktizēju psiholoģiju, reizēm sagatavoju labu ēdienu, dažreiz es sevi mīlēju un laiku pa laikam uzvedos kā grumps"

Šādā veidā mēs nepiedāvājam sevi globālā veidā, it kā tā daļa no mums, par kuru mēs runājam, veidotu mūsu pilnīgo sevi, kad patiesībā tie ir tikai visas mūsu personas daļas, kas ir daudz sarežģītāka.

Racionālas emocionālas terapijas tēvs Dr. Albert Ellis mums to mācīja ir ieteicams izmantot vārdu, lai būtu vārds, kas nozīmē konkrētu uzvedību vai konkrētu darbību novērtēšanu. cilvēkiem, bet ne visai personai.

Tas pats nav teikt: "dažreiz man ir bijusi slikta noskaņojums ar savu sievu", sakot: "Es esmu pilnīgs imbecile ar savu sievu"

Kas jutīsies sliktāks par sevi? Acīmredzot, tam, kurš sevi novērtē visā pasaulē, būs daudz mazāka pašapziņa ka cilvēki, kuri apzinās, ka konkrēta attieksme, kvalitāte vai īpašums tos nenosaka kā cilvēkus.

Kas jūs definē?

To paredz beznosacījuma Ellisa piekrišana cilvēki nav iekļuvuši slazdā, kas nosaka sevi, pamatojoties uz ārējām īpašībām, kas ir lieki vai ātri bojājas, piemēram, fizisku, slavu, veiksmi, naudu vai statusu.

Gluži pretēji tam, cilvēkiem ir jāmācās pieņemt sevi no visa šī un mīlēt sevi bez nosacījumiem par to, ka ir cilvēks.

Saskaņā ar Ellisu, visiem cilvēkiem ir vienāda vērtība neatkarīgi no mūsu īpašībām vai defektiem jo nav iespējams aprēķināt personas vērtību. Nav nekāda noteikuma, lai to izmērītu, lai gan, diemžēl, mūsu kultūrā ir apstiprināts, ka cilvēks ir vairāk vai mazāk vērts par citu atkarībā no noteiktām īpašībām vai īpašumiem.

Tas tikai noved pie absurdiem salīdzinājumiem ar citiem, ka mūsu pašapziņa cīnās un ka mūsu laime ir balstīta uz to, ko mums vajadzētu vai kam nevajadzētu būt ... Mēs varētu uzskaitīt tik daudzas patoloģijas, kas saistītas ar šo beznosacījumu pieņemšanu!

Iedomājieties kāds, kas salīdzina sevi ar citu, jo pēdējais ir sasniedzis profesionālu veiksmi daudz lielāks par viņu. Šī persona piešķir tik lielu nozīmi profesionālajam panākumam, ka tas to pilnīgi definē, pat ja tā ir tikai neliela dzīves joma.

Ja mēs uzzināsim, mēs noteikti atradīsim neracionālas domas par "Es neko neesmu vērts", "Es nekad nesaņemšu", "Es esmu bezjēdzīgi, lai nebūtu izdevies būt kādam dzīvē", utt..

Šī persona jutīsies ļoti nelaimīga, protams, iemetīs dvieli, pārtrauks cīņu par to, ko viņš vēlas, un atkārtoti apstipriniet savu zemo pašcieņu.

Tas nebūtu noticis, ja tas būtu pieņemts bez šī nosacījuma. Tas ir, ja viņa domas būtu bijušas racionālākas - ne pozitīvas - "Es neesmu sasniedzis šo sasniegumu, bet man ir citas svarīgas lietas dzīvē", "Tas, ka viņam ir vairāk panākumu, nenozīmē, ka es esmu bezjēdzīgs", "mans vērtība kā persona nav profesionālo sasniegumu funkcija "...

Novērtējot sevi, jūs vērtējat

Lai veiktu labu beznosacījumu pieņemšanu, arī bez nosacījumiem ir jāpieņem citi. Galvenais ir nevis pievienot vērtību vai atņemt to, kurš mēs esam: kāds ir nepievilcīgs, kāds ļoti inteliģents, kāds slavens vai stūrgalvīgs. Viņiem visiem ir vienāda vērtība.

Tas ir ļoti svarīgs punkts, jo tas rada attiecības ar citiem, lai uzlabotu. Ja mēs tik daudz nenovērtēsim, ja mēs nenovērtēsim citus par to, ko viņi dara, vienādi mēs to nedarīsim ar sevi un tas atbrīvos mūs no milzīgajiem spiedieniem, ko mēs dažkārt ieplūst sev..

Dažas stratēģijas, kuras jūs varat veikt ar citiem, ir šādas: nav būt tik stingras un vēlaties mainīt citu personu, piedot un saprast, ka mēs dažkārt kļūdāmies, nevis spēlēt citus globālā izteiksmē, ja ne tikai viņu īpašo uzvedību, tā ir ietekmējusi mūs un mīlēt cilvēkus, jo viņi ir līdzīgi cilvēkiem.

Šīs metodes jūs pozitīvi ietekmēs, jo jūs radīsit beznosacījumu akceptēšanas paradumu un jūs nebūsit tik prasīgi ar citiem, ar sevi vai ar dzīvi kopumā, kas rada daudz veselīgākas emocijas. Un neaizmirstiet, ka jūs definējat, kas jūs esat, nevis to, kas jums ir ...

Albert Ellis mācības Alberta Elļa mācības mums saka, ka mēs esam mūsu emociju meistari un ka neatlaidīgi racionālāk mēs varam mainīt visu mūsu dzīvi. Lasīt vairāk "