Ne viss negatīvs, kas mums notiek, ir briesmīgs

Dzīve bieži rada sarežģītus neveiksmes, brīžus, kad ir grūti piecelties un atgriezties pie motivētas motivācijas. Atlaišana no darba, ģimenes locekļa nāve, mūsu partnera neticība ...  Visas šīs pretrunas acīmredzami ir negatīvi apstākļi, ko neviens no mums nevēlas dzīvot. Šeit ir svarīga nianse, kas atspoguļo nosaukumu: tas pats nav tas, kas apraksta kaut ko tik sliktu kā briesmīgu.

Daži cilvēki ir ieradušies bēgt no problēmām, jo ​​viņi ļoti baidās piedzīvot emocionālās sāpes, ko viņi rada.

Kad mēs sev sakām, ka kaut kas ir briesmīgs, sējas sēklas. Mūsu faktu interpretācija ir atbildīga par mūsu ciešanām un mūsu labklājību. Smadzenes a priori nevar atšķirt, kas ir negatīvs, neitrāls vai pozitīvs. Mums ir tie, kuriem jums ir jāsaka, un tāpēc mums ir tiesības būt vairāk vai mazāk precīziem, kad runa ir par ārējās informācijas filtrēšanu..

Ja mēs to cenšamies, mēs, visticamāk, atradīsim veidu, kā mainīt šo destruktīvo iekšējo dialogu un sākt tīrīt mūsu brilles netīrās brilles. Mērķis ir reālistiskāk apstrādāt informāciju, ko mūsu prāts piekļūst, un tādā veidā, lai to pieņemtu.

Kāpēc dažas situācijas ir briesmīgas?

Cilvēks, iedzimta veidā, ļoti baidās no pārmaiņām, zaudēt savu stabilitāti. Tiklīdz viņa dzīvē ir kustība, ko viņš interpretē kā negatīvu, viņš ir emocionāli destabilizēts un atgūst šo stabilitāti, viņš var veikt potenciāli kaitīgas darbības sev.

Tas ir sarežģīti, ja ir veselais saprāts un racionāls, ja nelaime jums skar, bet vismaz ir nepieciešams izmēģināt.

Kad mēs domājam, ka tas, kas ar mums noticis, ir briesmīgs, mēs patiešām sakām, ka tas ir vissliktākais, kas mums varēja notikt, gandrīz pasaules gals, un šis apgalvojums vienkārši nav taisnība. Viss, kas notiek ar mums vai ir noticis ar mums - absolūti viss - var būt pat sliktāks nekā tas ir. Nekas nav simts procentiem negatīvs, ne pat nāve.

Lai nomirtu, būt slimi, būt vīlušies, ir normāli fakti, ka dzīve mums visiem dodas, un tāpēc, ka viņi ir dabiski, mums ir jādara pūles, lai tos pieņemtu un neiebilstu pret tiem. EEs sēroju un skumji, ko tas rada, jā, tie ir nepieciešami procesi, bet jums ir jādzīvo viņiem bez kristībām kā briesmīgi. Ir labi, ka mēs izraidām šo vārdu un tā sinonīmus - briesmīgos, biedējošos, dramatiskos ... - no mūsu sarunvalodas vārdnīcas.

Tāpēc tas ir gan pozitīvo, gan negatīvo faktu dabiskums, kas neko tik briesmīgu, kā mēs ticam.

Aizmirstiet par perfekcionismu, par to, kā tam vajadzētu būt, kas tam būtu vai nebūtu jānotiek, ir galvenais, lai apturētu bailīgi un tādējādi spētu saskarties ar dzīvi ar lielāku optimismu, bet galvenokārt ar lielāku pieņemšanu. Lietu uztveršana, ja tie nāk, jā, bez atteikšanās no viņiem vai atkāpšanās no viņiem, ir spēcīgs ciešanu buferis.

Uzziniet, kā izmērīt faktus

Ja mēs jau esam sapratuši, ka nekas nav tik briesmīgs, kā mēs bieži sakām, tagad mums ir jāmācās izsaukt lietas ar savu vārdu. Šim nolūkam, psiholoģijā izmantotā stratēģija, kas var būt ļoti noderīga, ir apstākļu racionāls novērtējums.

Kad jūs sastopaties ar būtisku problēmu, paņemiet papīru un zīmuli un zīmējiet taisnu līniju. Šīs līnijas kreisajā kreisajā pusē, kas kalpo kā mērīšanas noteikums, jūs uzrakstīsiet vārdu brīnišķīgi un pretējā pusē jūs uzrakstīsiet briesmīgi. Kā paredzēts, jūsu likuma centrā jūs liksiet normāli.

Nu, labi, starp to, kas ir brīnišķīgs, normāls un briesmīgs, var būt daudz vērtējumu, kā tas notiek jebkurā mērīšanas noteikumā. No vienas puses, mēs varam atrast, ka kaut kas ir nedaudz slikti, ļoti slikti, labi, mazliet labi utt.

 Tagad pierakstiet uz papīra, kas noticis ar jums, bet nepārspīlējot vai spriežot vai vērtējot to. Jums ir jāraksta objektīvi, it kā kamera būtu filmējusi to, kas notika ar jums.

Piemēram, ja pēc desmit gadiem strādājāt no sava darba, jums ir jānorāda: Darba atlaišana. Neēdiet to ar subjektīviem novērtējumiem, piemēram: "Pēc tik daudz laika, kas tiecas uz šo uzņēmumu, viņi aiziet, un viņi mani aizdedzina, un es to nedomāju.".

Objektīvs fakts ir tas, ka jūs esat atlaists no darba. Kad esat to uzrakstījis uz papīra, izmēriet to un novietojiet to kaut kur lineālajā. Ļoti iespējams, ka to ievietosiet briesmīgi. Tālāk, Centieties domāt par to, kādi citi dzīves apstākļi ir notikuši ar jums vai nē, tie var būt negatīvāki par to, kas notiek ar jums. Tas ir, tas ir par salīdzināšanu.

Lai gan reizēm salīdzinājums padara mūs aizsargājošus, mums ir jāizņem mūsu ego un jāsaprot, ka realitāte ir tāda, ka vienmēr ir kāds sliktākās situācijās nekā mums.

Vai jums ir jāēd ēst, lai gan tiek atlaists? Vai ir cilvēki, kuri nevar baudīt karstu ēdienu? Atbildes uz šiem jautājumiem ir: jā. Kā Jūs vērtētu to, ka kāds nevar ikdienā ēst, tāpat kā jūs?? Ja to atkārtoti vērtējat kā briesmīgi, Jums ir jānovieto iepriekšējais atlaišanas novērtējums: jums tas būs jāizdara briesmīgi a slikti un iet uz tuning.

Un tā, dodieties uz to, kamēr tu saproti, ka jūsu novērtējums ir pārspīlēts. Ja jūs sāksiet justies mierīgāk, jūs to izdarīsiet pareizi.

  Dramatizējot savas problēmas, tās tikai pasliktina Dramatizējiet problēmu, lai to pārvērstu pret jums, noņemtu izglītojošo vērtību, kas tai var būt, aizstājot to ar bezjēdzīgām ciešanām. Lasīt vairāk "