Mūsu veids, kā redzēt dzīvi, ir labākais veids, kā rūpēties par sevi

Mēs domājam, ka laime ir kaut kas, kas mums nāks pēkšņi, it kā tas nebūtu atkarīgs no sevis. Bet laime, tāpat kā mūsu ķermenis, ir jāapmāca. Mēs rūpējamies par sevi fiziski, praktizējot sportu, ēdam veselīgu, bet ļoti maz garīgi. Apmācība mūsu smadzenēm ir tikpat svarīga kā mūsu ķermeņa apmācība. Mūsu veids, kā redzēt dzīvi, neapšaubāmi ir labākais veids, kā rūpēties par sevi.

Ja mēs redzam savu dzīvi kā kaut ko ārēju, mēs atstāsim mūsu labklājību veiksmes vai izredzes rokās. Šis viedoklis ir ļoti izplatīts, šķiet, ka mēs varētu būt laimīgi vai baudīt situācijas dzīves mirkļos, it kā mēs nevarētu paši ražot tos..

Laime nav vilciens, kas iet caur staciju, kamēr jūs gaidāt, tas ir vilciens, kuru jūs būsiet izveidojis un kuram jūs noteikti esat kursējis.

Domas ir tas, kas galu galā mūs noved pie līdzsvarotas vai nesabalansētas dzīves. Domas, kas mūs līdzsvaro, ir tas, ko mums ir jāapmāca, lai kontrolētu tos, tāpat kā ķermenis ir apmācīts darboties. Tā ir domas, kas veido mūsu ieradumus, mūsu raksturu un līdz ar to, Ja mēs vēlamies rūpēties par sevi garīgi, sāksim rūpēties par to, ko mēs domājam.

Patērētāju sabiedrība mums ir pārdevusi ideju, ka, lai mēs būtu laimīgi, mums ir jābūt mājai, kas dekorēta ar jaunākajām tendencēm, jaunu automašīnu un labāko baseina ķermeni. Saskaņā ar psihoterapeita Russ Harisa teikto, ir taisnība, ka, iegūstot ārējus mērķus vai mērķus, mēs jutīsimies laimīgi, bet uz īsu laiku.

No otras puses, dzīve, kas vērsta uz personiskajām vērtībām, sniedz mums plašāku skatījumu uz realitāti. Šādā veidā mēs ne tikai baudām mērķus, bet arī to, kas viņiem pavada. Mēs runājam par tādām vērtībām kā pateicība, piedzīvojumi, jautrība vai ziņkārība. Mēs runājam par rūpēšanos par sevi.

Kad jūs domājat par pozitīvu, lietas notiek.

Neirotransmiteri un laime

Kad mēs domājam, ka mūsu smadzenes izplata ķimikālijas, ko sauc par neirotransmiteriem, kas ir atbildīgi par noskaņojumu aktivizēšanu vai nomākšanu. Neirotransmiteri ir veidoti tā, lai mūsu sistēma darbotos veselīgi un līdzsvaroti. Ja mēs pareizi domājam, smadzenes izdalīs noteiktu neirotransmitera veidu; ja mēs domājam adaptīvā veidā, smadzenes izdalās cita veida vielas vai to pašu dažādās proporcijās.

Ja mēs aizveram acis un zīmējam kāda mīlestības profilu, mūsu smadzenes izplata dopamīnu, oksitocīnu utt. Ko mūsu ķermenis jutīs, būs mīlestība, un ka ķīmija šūnām rada veselību. Bet, ja mēs domājam par kaut ko, kas izraisa mums trauksmi, mēs izdalīsim stresa hormonus.

Domājot, mēs radām ieradumu, un šis ieradums aktivizē vielas, kas padara mūs laimīgus vai skumjus. Ja mūsu domas ir automātiskas vai neracionālas, mēs pieradīsim aktivizēt noteiktu neirotransmiteru un mēs galu galā to darīsim automātiski. Tas notiek mums katru dienu, patiesībā daudzas reizes mēs aktivizējam neirotransmiteru, kas neatbilst situācijai, kurā atrodamies..

Piemēram, ja mēs esam negatīvā situācijā, atbilstoša domāšana padara mūs justies skumji, radot serotonīna samazināšanos mūsu smadzenēs. Neracionāla lieta būtu laimīgas domas skumjās situācijās, jo serotonīns celsies un radīs prieka stāvokli nepareizā kontekstā.

Tas pats notiek situācijās, kad adaptīvām domām jābūt jautrām. Ar automātisku ieradumu izdalīt skumjas hormonus mēs jutīsimies skumji, pat ja mēs saņemam labas ziņas. Jūs ne vienmēr varat būt jautrs, bet jūs joprojām varat būt laimīgs.

Laime tas ir plašāks jēdziens nekā prieks. Tas ietver ceļu un nozīmes meklēšanu mūsu dzīvē. Laimīgs ir veids, kā rūpēties par mūsu smadzenēm, lai tas būtu aktīvs, līdzsvarots un saglabātu jūsu šūnas veselīgu.

Mēs esam atbildīgi par mūsu laimi, tāpēc mēs nevaram vainot nevienu, ja mēs to nesasniegsim

Rūpējieties par mums domāšanu

Cilvēki izmanto kopīgus procesus, lai apstrādātu informāciju, ar kuru mēs veidojam savas domas. Daudzas zinātniskie pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki, domājot, mēdz izdarīt virkni neveiksmju vai neobjektivitāti no kuriem mēs nezinām. Šīs aizspriedumi neļauj mums analizēt informāciju no pareizas un līdzsvarotas perspektīvas.

Pievilcīgās un izkropļotās domas liek mums nonākt konfliktā ar sevi, ar citiem un ar sabiedrību kopumā. Tas palielina stresa neirotransmitera līmeni, padarot mūs negatīvāku, aizdomīgu un uzbudināmu. Lai tas nenotiktu, laba ideja vienmēr ir apmācīt mūsu smadzenes pareizi domāt, ar precīziem, racionāliem spriedumiem un izmantojot visu pieejamo informāciju.

Esi uzmanīgs, ņem vērā to, ko mēs domājam un ko mēs domājam, ir reāls ceļš uz laimi, jo, ja mēs pareizi bez tiek ievilktas izkropļojumiem, segregaremos mūsu smadzenēs skaits hormonu un neirotransmiteru, kas ved mūs uz labklājību. Serotonīna, norepinefrīna un oksitocīns ir "vainīgs" ir mūsu laimes. Vienīgais veids, kā tos dabiski nošķirt, ir rūpēties par mūsu domām.

Iemesls radīja mūsdienu pasauli, ko var sabojāt šķietami nekaitīgs neracionālisms.

Laimes noslēpums ir radies aizraušanās ar paveikto Mihalija Csikszentmihalyi pētījumi liecina, ka laime tiek sasniegta, kad cilvēki sasniedz augstu koncentrācijas stāvokli. Vai tur ir laimes noslēpums? Lasīt vairāk "